Druckbare Version
So...mal wieder ein Versuch von mir rauchfrei zu werden.
Wie werd ich den scheiß entgültig los?
Habs bis jetzt nie wirklich geschafft.
Ausdauersport drückt mir nur noch auf die Lunge und wenn ich einmal anfange zu husten ist es ganz vorbei?
Hat irgendwer Erfahrung damit?
Wie kann ich das Bedürfniss zum Rauchen loswerden oder verringern?
Sind Schlafstörungen und Schweißausbrüche normal?
Schau dir einfach mal ne Zeitlang Raucherlungen, -beine etc im Inet an, bis du einen richtigen Ekel entwickelst. Ansonsten: Kaugummi kauen :D
hab schon 100 Bilder^^
schockt mich nicht, weil sowas bekomme ICH ja eh nie^^
denkt man sich doch immer.
Ja heute schon 2 Packungen Kaugummis durchgekaut und iwie Bauchschmerzen davon bekommen
Zitat:
Bringt nichts
naja, du musst auf jedenfall disziplin und willensstärke haben um davon weg zu kommen. würd mir evtl. iwelche beschäftigungen suchen die einen ablenken :)
Ja du musst deine Gewohnheit RAUCHEN durch eine andere Gewohnheit ersetzen, vllt mit JOGGEN oder so.
hmmm
bin grade auf dem besten weg das mit "am pc gammeln" zu machen...nicht gut...
aber so in der schule in den pausen? was kann ich da tun? will nicht immer zum bäcker rennen und mir zu futtern holen
kreuzworträtsel retten mir den schulalltag ;- )
abgesehen davon..ich rauch nur am WE, unter der Woche rühr ich nix an, weder zigarette noch sonstwas. Sollte ich merken dass das verlangen zu groß wird unter der woche zu rauchen kauf ich mir eine Packung, und rauch die in einer halben stunde mit den tiefsten lungenzügen die ich hinbekomme weg. Wenn du das richtig machst ist dir erstmal zum kotzen schlecht und du hast ne ganze Weile lang keine Lust mehr drauf^^
lg Co
ja aber wenn man seit 4 Jahren(mag für einige wenig klingen) täglich raucht, dann wird es halt zur Gewohnheit morgens zum Bus eine zu rauchen. Umzusteigen und während man wartet noch eine zu rauchen.
So hat man dann schon 3 Kippen wenn man in die Schule kommt.
Und wenn das dann nach 3-4 Jahren plötzlich aufhören soll bringt es nicht sich ne Packung reinzuziehn^^
Raucherbein = Nie wieder Kniebeuge
so ein vergleich bracht du
Ich bin jetzt seit ca. 2 Monaten Nichtraucher. Für mich persönlich hat es geholfen, einfach keine große Sache daraus zu machen. (nach nem Monat hat es nur mein Bruder und die Leute, mit denen ich normalerweise im Raucherhof steh gewusst(und die auch nur, weil ich nich mehr mit ihnen in den Hof gegangen bin)). Für mich hat das "Druck weggenommen". Meine Motivation geht in die Gesundheitsrichtung, wie z.B. nach ner 1/4 Stunde Schulsport nicht völlig am Ar*** zu sein oder auch wichtig, einen Satz Kniebeugen nicht mehr abbrechen müssen, weil die Luft ausgeht (und nicht weil die Muskeln K O sind).
Gegen das Bedürfnis zur Zigarette zu greifen hab ich auch kein Rezept. Das war bei mir phasenweise sehr stark (gerade Freitag abends im Club etc. war ich schon mehrmals richtig knapp dafor mir eine anzuzünden.)
Fazit: Mein Kniff war, ne kleine Sache draus zu machen.
Mein Cousin hat mit 16 angefangen und mit 30 aufgehört. Er hat eine eintägige Hypnosetherapie gemacht und ist jetzt schon seit mehreren Monaten rauchfrei! Und wenig geraucht hat er auch nicht.
Rauchen verschafft dir aber Anerkennung in der Gruppe :action:
Nein ehrlich, ich denke das was _Obi gesagt hat ist schon verdammt wichtig, je weniger Leute es wissen, desto besser funktioniert es. Wer kennt nicht die Leute, die ständig davon erzählen: Ab morgen mache ich Diät/Sport/höre auf zu rauchen etc. Das sind meistens die Leute die nach 2 Tagen von ihrem Vorhaben abkommen. Tu es für dich und für sonst niemanden, mach dir Gedanken ob du es wirklich willst momentan und auch wirklich die Willenskraft an den Tag legst um es durch zu halten.
P.S. Bin selber Raucher und hab schon 1-2 Versuche hinter mir, aber momentan finde ich es noch zu "gut" um auf zu hören.
"Klingt komisch, ist aber so" :D
Also ich habe mit 12 angefangen zu Rauchen und habe mit knapp 30 damit auf gehöhrt.
Habe auch immer schlecht Luft bekommen.
Das war für mich der Grund damit auf zu höhren.
Ich kann dir nur eins sagen du kannst das nur mit Eisernen Willen schaffen anders geht es nicht.
Schmeiß die Kippen einfach weg und bleib hart.
Such dir eine Woche einfach will Arbeit und viel zu tun so das du gar keine Zeit hast zu Rauchen.
Bin damals umgezogen und hab vorher 2 Wochen und gestrichen und die Wohnung her gerichtet also kaum Zeit gehabt für was anderes.
Hab vom ersten Tag an wo ich auf gehöhrt habe neben Rauchern gestanden und es hat mir nie was aus gemacht.
Du mußt dir nur immer sagen ich will das nicht mehr und dann past das auch.
Hab am Schluss 1 und halb Bigpacks am Tag geraucht.
Man kann mit allen auf höhren was einem Schadet.
Hab vor 8 Jahren auf gehöhrt Alkohol zu trinken weil ich dann extrem Agresiv war und gefährlich wegen den Jahre langen Kampfsport.
Ich habe vor 8 Jahren mit den harten Drogen auf gehöhrt habe in meinen besten zeiten von 3-4 gr Koks plus 10 gr Hasch oder Gras am Tag gelebt.
Wenn es das nicht gab haben es auch mal so 8-15 Extesy getan oder ein paar gr. PEP.
Hab einfach damit auf gehöhrt obwohl es mir sehr schlecht ging am Anfang aber habe es durch gestanden.
Hätte mir das einer ein Jahr davor gesagt hätte ich ihn aus gelacht.
Wenn du es wirklich willst dann kannst du mit allen arten von Drogen auf höhren und Nikotin ist auch eine davon sogar eine der schlimmsten wenn du dir die spätfolgen an schaust.
Langsam auf höhren, Pflaster alles scheiße höhr einfach auf und du wirst stolz auf dich sein.
gruß Sascha
Ich bin jetzt seit 3-4 Monaten rauchfrei (mit nem kleinen "Aussetzer Silvester :) )
Wie hab ich das gemacht? Ich hab einfach aufgehört.
Hört sich blöde an, aber ich lag halt eines Nachts im Bett und dachte:"Morgen hörst du einfach auf." Schwer gefallen ist es mir nur dadurch manchmal, dass meine Freundin noch raucht.
Ich hab mehr oder weniger gerauchtr seit ich 14-15 war (Werd dieses jahr 21) und es hat mich einfach abgefuckt das ich so blöd war und damit angefangen habe, dass ich einfach von einem Tag auf den Anderen beschlossen habe damit aufzuhören.
Achja was mir noch geholfen hat: Eine rauchen!
Hört sich blöde an aber war so. Ich denke reder Raucher kennt das: Man ist auf ner Party und hat die ersten 3-4 Bier drin. Dann ist das Verlangen nach Nikotin gleich noch viel größer. So auch bei mir auf nem Geburtstag als ich einen Monat rauchfrei war. Naja habs dann irgendwann nicht mehr ausgehalten und hab mir eine geschnorrt.
Naja Ende vom Lied war, das ich 2 mal dran gezogen hab und sie dann weggeworfen habe, weil ich dachte meine Lunge platzt. Lag wohl daran das ich das ganze nicht mehr so gewohnt war.
Hi,
ich habe 13 Jahre geraucht und von einem Tag auf den nächsten aufgehört. Ohne Hilfsmittel.
Augehört am 6.4.2007 und bis jetzt nicht rückfällig geworden.
wennd u aus gewohnheit in der pause rauchst und dann nicht weißt was du tun sollst ohne...
mal ganz ehrlich... hört sich schon bitter an.
wieso stehst du nich zu deinen freunden hin und labberst mit denen, isst dein pausenbrot und dann vllt noch was trinken und dann sind die 15min eh um...
und was tun, wenn man auf den bus wartet ?
naja, kau nen kaugummi, kauf dir nen iPod Touch und zock ne runde oder so, lenk dich einfach iwie ab...
ich hab NIE angefangen und bin FROH drum und ich kann meine zeit mit weitaus besseren dingen verbringen / überbrücken, als mit rauchen.
klar ists schwer, aber versuch mal als nichtraucher zu denken und zu leben.
denk nicht dran..."och, jetz ne kippe, ... hm, früher hätt ich jetz eine geraucht..., usw" sondern wenn das verlangen kommt, mach was anderes...
ich musste 2x aufhören mit dem rauchen.
zuerst musst du lernen, dass der geist herr über deinen körper ist. und nicht umgekehrt.
mit anderen worten du musst den willen haben aufzuhören.
es schadet nicht vorher die anzahl der kippen zu reduzieren auf 2-3 am tag. dann fällt das aufhören leichter. so hab ich das gemacht.
und dann von einem tag auf den nächsten den kippen kunsum komplett einstellen.
das verlangen nach ner kippe wirst du auch noch JAHRE nachdem du schon aufgehört hast nicht los. besonders nach dem essen oder wenn du grade im stress bist.
in diesem momenten musst du dir selber klarmachen wieso du nichtmehr rauchst.
rauchen =
- du wirst nach einigen minuten beim sport aus der puste sein.
- du wirst jünger sterben
- deine haut altert. oh man wenn ich ein paar raucher sehe. LOL. vorallem die weiber manchmal. ey geht garnicht
- du investierst unmengen geld in .... ja worein investierst du dein geld denn eigentlich?
4 euro oder sind es schon 5 pro packung? und die packen immer weniger kipppen in eine schachtel. LOL
- du investierst jede menge geld in die schädidung deiner eigenen gesundheit = gratulation :D
- raucherfinger
- raucherzähne
- raucherhusten
und die frauen die rauchend mit schangerem bauch, oder mit kinderwagen da stehen.
könnte ich jedesmal ausrasten
nie wieder!
Nö, ist bei mir auch so. Habe erst Mitte 20 mit dem Rauchen angefangen und auch nur kurz beibehalten, dafür aber richtig, nur ohne Filter etc. Fand und finde es immer noch total cool und könnte jederzeit wieder anfangen. ABER: Da ich Mama bin, finde ich es ein total schlechtes Vorbild, mit 'ner Zigarette vor den Kindern rumzulaufen, ist für mich das gleiche, als wenn ich ständig mit 'ner Pulle Bier durch die Wohnung laufen würde. :erstaunte: Ich hab' damals von einem Tag auf den anderen einfach nicht mehr geraucht, wir hatten damals angefangen, in Richtung Familie und Kinder zu denken und ich dachte mir, wenn du schwanger werden willst, musst du eh aufhören - also hab' ichs gelassen ...Zitat:
Zitat:
ist ja nicht so als hätte ich keine freunde und würde alleine irgendwo sitzen und rauchen.
danke erstmal für all die antworten.
seit donnerstag keine mehr angepackt, aber ich dachte es soll leichter werden...irgendiwe wirds immer schwerer :)
hab mir jetzt nicht alles durchgelesen, also gut möglich, dass der vorschlag schon da war.
wenn du es nicht mit willenskraft schaffst, was ich verstehe, da du ja offenbar keine motivation außer fehlender ausdauer ... was ja auch nicht so schlimm ist, hast, dennoch aufhören möchtest es aber dann doch nicht schaffst, kann ich dir hypnose empfehlen. meine schwester hat so eine therapie gemacht und es dadurch geschafft aufzuhören.
neulich wollte sie wiedermal wissen wie es ist zu rauchen (nach ca. 3-4 jahren ohne rauchen) und hat sich halb angekotzt (o-ton von ihr) weil sie es so ekelhaft gefunden hat...ich denke das kommt auch von der hypnose, denn sie hatte sich überlegt wieder anzufangen, weil es ihr damals ja so gefallen hat zu rauchen.
naja also das wiederanfangrisiko (geiles wort oder) dürfte da auch rel. gering sein.
oder wie gesagt, du hast einfach die willenskraft es zu unterlassen. ich für meinen teil habe es immer gehasst mich von etwas abhängig zu machen. ich will nicht die geisel von irgendetwas sein, was mehr macht über mich hat, als ich über es (das ding .. was auch immer)
denk mal drüber nach, ist doch echt arm, dass du rauchen musst obwohl du nicht willst, weil du es aus gewohnheit machst und diese gewohnheit über dich so viel kontrolle hat. ich kann jetzt auch rauchen wenn ich will, auch wenn ich monate lange oder jahre lang rauche kann ich von einem tag auf den anderen aufhören. klar fällt es mir schwer, aber ich bin stärker als dieses gefühl. versuch mal diesen ansatz und wenn du es nicht packst, dann hör dich mal nach dieser hypnosetherapie um.
wünsch dir auf jedenfall viel glück. und du solltest einen 100% grund finden aufhören zu wollen und ncith einen halbherzigen beweggrund den du jederzeit über bord werfen kannst.
lg
Hi allerseits!
Ich hab mit 14 angefangen zu rauchen (jaja ich weiß...ist sehr früh, aber gerade da zieht man gerne mit der Clique mit)
2 Jahre lang geraucht und danach für 2 Jahre aufgehört (d.h. vom 16.-18. Lebensjahr)
Kurz nach meinem 18. Geburtstag und meinem mittleren Bildungsabschluss dachte ich mir auf der Party: "Komm schon...eine Kippe kannst du locker rauchen...du hast schließlich 2 Jahre lang nicht ein mal an einer Kippe gezogen! Das geht schon in Ordnung!"
Und seitdem über 3 Jahre konstant geraucht...zwar nicht übermenschlich viel (ne halbe Schachtel am Tag), aber trotzdem ist es, wie du schon sagtest, eine Gewohnheit.
Bin nun seit 2 Wochen rauchfrei ohne große Probleme. Ich möchte generell wieder fitter werden..hab nach langem wieder mit dem Pumpen angefangen, spiele Basketball im Verein und da wär mir das Rauchen nur eine riesige Last. Ich möchte schließlich im Oktober mit dem Sportstudium beginnen.
Hinzu kommt, dass eine Schachtel Marlboro 5 € kostet und das viel zu viel ist!
Was ich damit sagen will...du musst es nur wirklich wollen und dir Ziele setzen!
Dann wird das schon!
Nach 4 Jahren bist du nicht abhängig...das kann ich nicht glauben!
Also..viel Erfolg!
Kluge Ratschläge von Nichtrauchern sind so ziemlich das letzte was man brauchen kann.Zitat:
Ich hab Sylvester aufgehört, hab mir Kräuterkippen ("Knaster") gekauft und nur noch die geraucht. Mit der Zeit ist das immer weniger geworden und jetzt rauch nichtmal mehr täglich. Hab auch so mit 13-14 angefangen und am Ende waren es etwa 20 Selbstgedrehte am Tag. Deutlich zu viel, vor allem als Sportler.
Mir hat es die Sache erleichtert, vielleicht ist das ja was für dich.
Gibt auch ein Buch dazu ("Kräuterzigaretten-Methode" oder so), aber ob man das unbedingt braucht, sei dahingestellt. Ich hab es nicht gekauft.
Gruß,
v_p
Edit: Den Knaster musst du allerdings selber drehen, was nicht ganz einfach ist (furztrocken und unregelmäßiger Schnitt). Fertige Kräuterkippen gibts in der Apotheke, die hauen allerdings mit 8 Euro pro 20 Stück ganz schön rein. Musst du dir überlegen wie du es machst.
Das ist auch mit der wichtigste Grund meines Erachtens, wenn man "Unschuldige" da wirklich wissentlich mit rein zieht ist das schon unverantwortlich.Zitat:
Solche Mütter sollte es in Deutschland öfter geben. Ich bekomme Wut, wenn ich Schwangere mit Zigaretten o.ä. in der Stadt etc. seh.
Traurige Wahrheit.
Hab auch mit 12 Jahren angefangen zu rauchen bis zu meinem 23 Lebensjahr, zwischendurch mit 18 mal halbes Jahr aufgehört und immer wieder die erfolglosen 2 wochenversuche^^. Hab zum Schluss täglich fast 1 einhalb Schachteln geraucht!!!!
Hab mir dann das Buch von Allen Carrs Endlich Nichtraucher :daumen:ausgeliehen von ner freundin, habs mir 2mal durchgelesen und bin jetzt seit 9 Monaten rauchfrei.
Das Buch ist toll den es vermittelt dir das das Verlangen eigentlich nur in deinem Kopf existiert weil du dir selbst und die Medien einreden das eine Ziggarette dich beruhigt und dir hilft. Totaler Blödsinn
In Wirklichkeit ist das Problem weil du dir selbst einredest du müsstest verzichten, (wobei mir eigentlich nix mehr einfällt wofür es sich lohnt zu rauchen).
Du musst einsehen das zu rauchen aufhören ist, wie aus einem Gefängnis auszubrechen um endlich frei sein! Hab seit dem Buch kein Verlangen mehr nach einer Kippe (im Gegenteil, ich bemitleide Raucher weil sie sich selbst belügen und das selbst besser wissen als jeder andere^^).
Das Buch werden die am bestinvestierten 8 € sein die du in deinem ganzen Leben ausgibst, vorrausgesetzt du hast wirklich den Willen dazu rauchfrei zu sein!:motz1:
Ansehen ?
Ja, da könnte ich auch ausm Stand 37 m springen vor Wut ... :headbang2: Völlig verantwortungslos!Zitat:
Na ja Gründe habe ich genug
1.Ich bin schüler und da sind 40 Euro im Monat(2 BigBox die woche) einfach nicht drin.
Da ist ja sogar das Whey sinnvoller :D
2. Ausdauersport soll schon sehr bald wieder in mein Leben treten.
Im Moment habe ich 0 Kondition
3. Meine Freundin soll keinen Aschenbecher küssen müssen, obwohl sie sagt es würde ihr nichts ausmachen
4. Nervts wenn man irgendwo 3 Stunden sitzt und ständig am schmachten ist.
Andererseits denke ich mir manchmal:
Zu nem Bier gehört auch ne Kippe^^
einfach aufhörn aber trag die kippen und das feuer noch ne zeit lang mit dir rum das nimmt denn druck.so bist du viel gechillter beim aufhören weil du weisst im hinterkopf das du jeder zeit eine rauchen kannst so habs ich gemacht hatt wunderbar geklappt .naja musst halt die ersten wochen bischen naschen usw das macht das ganze erträglicher hehe
wie ein bekannter srauchen aufgehört hat, der 6 schachteln am tag rauchte:
raucher stinken. das ist einfach so, man hat immer diesen geruch nach rauch...ich persönlich ertrag den überhaupt nicht. und er sagte, er wollte einfach nicht, dass er stinkt, und dieser gedanke hat ihn zum aufhören bewegt. obs bei jedem so funktioniert, glaub ich nicht.
ja, aber wenn man nur 5-6 Zigaretten am Tag raucht, hat man diesen Geruch vom kalten Rauch nicht.
Also nur kurz nach dem rauchen ist das dann so...
Heute hab ich eine geraucht.
Also seit donnerstag eine Kippe.
Bin mal gespannt wies karneval wird :(
Jap, das funktioniert wirklich!Zitat:
Was sehr gut hilft, ist Wetten abzuschließen.
das is der punkt.. also ich habe, sehr traditionell, zum 1 Jan 2010 aufgehört zu rauchen.. hab vll. so 10-12 kippen am tag geraucht, also net die unmengen die einige verschlingen..Zitat:
habe vorher auch schonmal probiert aufzuhören aber immer nach 3-4 tagen wider eine angezündet.
diesmal die radikal kur.. also silvester natürlich gesoffen wie ein loch und bestimmt 2 schachteln verraucht.. das wars... bis jetzt.
ich hab einfach aufgehört, weil ich nicht mehr rauchen will!
das muss dir klar werden, kene halben sachen, einfach aufhören!
Es gibt kein: Nur noch eine am Tag
Da ist die Wahrscheinlichkeit VIEL zu groß wieder anzufangen!
Entweder ganz aufhören oder garnicht.
Du musst dich zusammenreißen und einfach durchhalten. Nach ein paar Wochen wirst du nichts mehr vom Rauchen wissen wollen :-)
Ich habe innerhalb von 6 Moanten 2 starke Raucher ganz erbärmlich an Lungenkrebs steben sehen, wenn man das hautnah mitkriegt, sollte man den Spaß daran verlieren. Das ist kein Sterben, das ist ein übles Verrecken. Die eine Frau war die Mutter meines Schwagers, die hat vor 7 Jahren einen Teil des rechten Lungenflügels rausoperiert bekommen und hat fleissig weitergeraucht. Dann ging es letztes Jahr von Mai bis August immer schlechter- die letzten 3 Wochen waren Tierquälerei- sie konnte nicht mehr richtig schlucken und ist fast an ihrer Spucke erstickt. Wenn jemand nur noch rumliegt, hustet und nix mehr machen kann , ist das sehr unschön.
Im anderen Fall hatte sich eine Metastase im Kopf gebildet, die dazu führte, daß die Person halbseitig gelähmt war plus Inkontinenz- sowohl vorne als auch hinten.....
Dummerweise steben die Leute meist erst jenseits der 60, so daß man als junger Mensch IMMER denkt, es träfe einen schon nicht. Jezt vielleicht nicht und 60 ist ganz schön weit hin, nicht?
Ich kann ebenfalls das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr empfehlen:thumright:
Das Buch verursacht eine reine Gehirnwäsche. Damals habe ich auch nicht gedacht das ein Buch einen dazu bewegt ohne Entzugserscheinungen das Rauchen aufzuhören.
Ich habe das Buch nur dreiviertel gelesen und habe seit über 5 Jahre keine Zigarette mehr geraucht, noch verlangen danach gehabt. Heutzutage bemitleide ich die Raucher wie sie sich selbst einreden das das Rauchen was positives hat... es gibt einfach nichts Vorteilhaftes was Rauchen bewirkt.
Das Buch hat erst vor kurzem wieder in meinem Bekanntenkreis die Runde gemacht und es sind wieder einige Nichtraucher dazugekommen.:pokal:
Na ja, bald ist Karneval, dann ist Klassenfahrt...Ich schiebs imemr weiter raus mit dem aufhören.
Zitat:
Du sollst ja auch nicht die Kaugummis essen ! ;)
Ihr wisst hoffentlich, dass Kaugummis in größeren Mengen abführend wirken können :) Also aufpassen !
Hm habe damals als ich 3 Jahre alt war, mein Opa am Krankenbett gesehen kurz vor seinem Tod. Das Gesicht werde ich nie aus meinen Kopf bekommen. Er war sehr starker Raucher und ist letzten Endes an Lungenkrebs gestorben. Habe ihn damals nichtmal erkannt.
Edit: Selber bin ich Nichtraucher. Noch nie eine Zigarette geraucht nichtmal probiert.