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liebe gemeinde...
ich habe mich über creatin soweit informiert und über l-creatin auch. ich habe leider noch die frage, ob ich beides paralles nehmen darf. also morgens und nach dem train creatin und vor dem train l-creatin. ich hab oft gelesen, dass l-creatin müll ist, aber da hatte ich es mir schon gekauft.
und nehmt ihr creatin wirklich durch ohne pause? es wird ja doch oft die pause nach einer kur empfohlen.
l creatin kenn ich nicht... meinst du evtl L-carnitin?! :ratlos:
ja, ich nehme mein creatin als dauersupplement.
wie alt bist du und wie lang trainierst du schon; was versprichst du dir von l-carnitin?
Huthi, eine Frage. Wenn du Crea als Dauersupp nimmst, bist du dann nicht total aufgeschwemmt, ich hatte jetzt hier in einigen Posts gelesen, dass da hauptsächlich Wasser eingelagert wird?
ich nehms auch dauerhaft ... bei mir faellts nich wirklich auf weil ich eh zu speckig bin
ja, sorry ich mein l-carnitin^^
ich trainiere schon eine ganze weile und habe das gefühl, dass nicht mehr viel geht, also ich steh bei 84 kilo und weder kommen noch mehr muskeln, noch verschwindet das fett (wovon ich aber nicht viel hab).
dachte das l-carnitin gegen das restliche fett und creatin, damit ich die §es tut sich nicht viel-zeit" überbrücken kann ;D
Ich nehme auch L-Carnitin und bin der Meinung, dass sich dadurch die Abnehmerfolge gesteigert haben. Würde auf keinen Fall drauf verzichten wollen.
Willst du abnehmen oder zunehmen?
@susi:
nein. ich bin mE nicht aufgeschwämmt..
zudem musst du beachten, dass nach ein paar tagen ja die maximale aufnahme von creatin erreicht ist (speicher sind maximal befüllt)..
nur weil man das creatin länger nimmt, heißt das ja nicht, dass man immer mehr creatin speichert... man ist halt nur ständig auf maximalem niveau..
übermäßige wassereinlagerung, wie desöfteren beschrieben, die wirklich sichtbar ist, kann ich eh nicht bestätigen..
@freewin:
wie wasserts post schon zu entnehmen ist, solltest du dich schon für ein ziel entscheiden.. masseaufbau oder diät..
desweiteren halte ich l-carnitin für abdingbar, da der Körper carnitin selbst synthetisieren kann.. geht nur ins geld..
wenn du die kröten aber eh schon dafür ausgegeben hast, kannst du es gern auch mit crea einnehmen.. das sollte sich keineswegs negativ auf die creatinsupplementation auswirken..
Danke Huthi, ich folgere also, dass du demnach die Crea-Supplementierung als sinnvoll erachtest?
ich möchte auf lange sicht natürlich aufbauen. aber noch etwas meinen bauchspeck loswerden ;D
wenn man nicht grade ein nonresponder ist, dann ja..
ob man einer ist oder nicht, erfährt man aber nur, indem man es am eigenen körper ausprobiert..
mal am rande:
durch kreatin nimmt der wassergehalt im muskel und nicht im fettgewebe zu. warum sollte man dadurch "aufgeschwemmt" aussehen?
mit pump im muskel (also mehr blut) kommt keiner auf die idee von aufgeschwemmt zu reden.
OK, alles klar, Danke.
Ich dachte Creatin geht gar nicht in der Diät- und Abnehmphase, oder liege ich da etwa
falsch. Kann ich obwohl ich in der Diät und Defiphase bin Creatin nehmen?? Mir fehlt nämlich durch die Low-Carp ein wenig der Pump.
Gruß
Gert 1320
creatin führt zu kraftzuwachs und daher stört es mich in der defi nicht.. vielmehr wirkt es einem starken kraftverlust entgegen..
da einige durch die wassereinlagerung von einem "aufgeschwämmten" optik berichten, lassen sie crea in der defi meist weg, da der gewünschte effekt einer guten optik ja flöten geht..
ich habe keinerlei solcher probleme :ratlos:
Also Creatin als Dauersup in der Defiphase ????
ich bin gerade in der defiphase und nehme täglich ca 10g crea udn das schon seit 2 monaten, fühle mich absolut nicht aufgeschwemmt, sieht eherr alles schön definiert aus..langsam aber sicher :D
also ich nehms als dauersupp.. egal, ob defiphase oder nicht..Zitat:
Zitat von gert1320
Was ist denn mit Kre-Alkalyn?? Auch als Dauersup in der Defiphase??
ist ja auch creatin...
entscheide dich für eins von beidem..
ich fahre mit monohydrat ganz gut.