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Tja, wie schon im Titel, was meint Ihr wieviel Kilos noch runtersollten damit das Ganze vernünftig aussieht. Also mit annähernd Sixpack etc.
Kurz zu mir:
Krafttraining schon einige Jahre. Immer sehr sporadisch, da ich oftmals mehrere "Sportarten" gleichzeitig ausübte.
Aktuelle Maße von heute Morgen:
Gewicht: 93,5kg
Größe: 185cm
Brustumfang: 107cm
Bauchumfang: 97cm
Hüftumfang: 102cm
Arm li: 39cm
Arm re: 38cm
Oberschenkel li: 63cm
Oberschenkel re: 63cm
Wade li: 40,5cm
Wade re: 40,5cm
Eben so viel. Eine genaue kg Angabe wird dir keiner geben können. Aber mehr als 10 kg.Zitat:
Zitat von dwaynej
Das mit 10 Kilo würd ich so nicht unterschreiben, kommt drauf an wie "gut" du diätest..(heißt Fett statt Muskelverlust) und wieviel Wasser du drin hast. Annähernd Sixpack gehen vermutlich auch schon mit weniger als 8kg. Schätz ich mal ganz frech.^^
10 kilo wären aber ganz schön heftig..
man sieht ja schonmal die teilung im oa bei der doppelbizepspose von vorn.. um den bauch zu beurteilen ist die doppelbizepspose eh nicht geeignet, vorallem, wenn man nicht anständig posen kann ;) (geht mir nicht anders)..
kann es sein, dass du kein kh oder kb machst??!
rücken/beine scheinen gegenüber den oa & brust zu hinken..
Das wären dann bei meiner Größe von 185cm so um die 80kg:sad:Zitat:
Zitat von ArtB84
Ein wenig dünn, oder...:sad-smiley:
Aber wahrscheinlich hast Du Recht.
Wenn ich von seinen Daten, Umfänge, Größe, Gewicht ausgehe und auf mich projezier. Bin ja in etwa gleich groß sinds mehr als 10 kg die runter müssen ;-)
Also bis da ein Sixpack etc. ist werden einige Kilos fließen müssen. Allerdings hab ich das befürchten, dass nach der Diät nicht mehr so viel von dir übrig ist. Was du bisher an Masse hast, ist nicht schlecht. Wie wärs denn, wenn du dieses Jahr das Sommer-Sixpack vergisst und in einem oder 2 Jahren durchstartest?;)
Finde dein Rücken kann noch was vertragen, wie sehen die Beine aus?
Dem kann ich mich anschließenZitat:
Zitat von Clemo
Klassisches KH noch nie gemacht, immer nur Rom. DL und Power Cleans (die aber auch schon lange nicht mehr). Bin da zwar stark (Rom. Deadlifts), aber an Masse (aus Sicht des BB) fehlts leider. Kniebeugen früher regelmäßig, bin in den letzten Jahren mehr auf Front- Squats und einbeinige Übungen wie z.B. Bulgarian Split Squats umgestiegen. Bin jetzt aber wieder seit kurzem dabei die KB auszuführen.Zitat:
Zitat von huthmann
In meinen früheren TP, die ich für einzelne Sportarten trainierte, war vorgeb. Rudern das höchste der Gefühle für den Rücken.
Also wie man sieht, hab ich noch einen schönen Weg vor mir. Langeweile kommt da bestimmt nicht auf;-)
Von der Masse und vom Umfang her gut zum OK passend, allerdings keine Defi, eher mehr wie eine dicke, lange Wurst.Zitat:
Zitat von Clemo
Schaut doch gut aus, wieso musst du unbedingt ne Defi machen? Lass das six-pack, ich wäre von der Masse wie sie jetzt aussieht eher beeindruckt, als von einem Waschbrettbauch.
sieht doch gut aus, schön massig und stämmig, lass es
kannst mal locker mit 10kg rechnen.
Masse ist nicht alles.Zitat:
Zitat von Indygo
Ich bin meistens mit 105-110kg rumgelaufen. Da wollte ich auch nicht weniger wiegen.
Durch eine verletzungsbedingte Trainigspause bin ich dann irgendwie auf meine jetzigen 93kg runtergekommen. Und ich muß sagen das ich mich einfach wohler damit fühle. Ich kann jetzt einige Sportarten machen, die mich zwar schon früher interessierten, aber mein Gewicht mir einen Riegel vorgeschoben hat.
Der einzige Punkt bei dem ich mich bei 110kg wohlgefühlt habe war das Essen. Ist nähmlich mein Lieblingshobby. Da muß ich mich jetzt schon sehr einbremsen. Ich liebe Schokolade, fetten Braten, Kuchen usw.
Wo ich jetzt schon mal unten bin, dachte ich mir es könnte doch nix schaden mal zu sehen wie ich mit Sixpack aussehe.
Wenn ich jetzt aber hier von den Prognosen von etwa 80kg ausgehe die mir dann überbleiben, vorausgesetzt das ich eine wirklich gute Diät mache und auch nicht zuviel Muskelmasse einbüße, komm ich aber selbst ins Grübeln.
Ab ins leichte Kalorien-Überschuss und RHT und nächstes Jahr sprechen wir nochmal übers Six-Pack. Würde auch keine Defi machen;)
OK, überredet!
Hat wohl momentan nicht viel Sinn mit Defi, ich mein auch wenn ichs ordentlich angehe bleibt doch noch immer zu wenig über. So um die 80kg ist bei meiner Größe nicht viel. Da könnte ich auch aufhören mit Training und würd halt aussehen wie die Jungs mit Hunger- Sixpack:biggrin:
Werd wohl probieren gute Masse raufzuhauen (möglichst sauber essen, damit der KFA nicht zuviel vom jetzigen ausgehend steigt) und dann im nächsten Jahr sehen was so geht.
Danke für Eure Einschätzung und Hilfe!
jow.. son von brust und armen her sieht es ja ganz gut aus..
aber vom rücken her ist das einfach zu schmal.. wenn du dann noch eine defi machst, sieht du dann nochmal ne ganze ecke schmaler aus..
hast dich also mE richtig entschieden..
Ich weiß nicht warum immer alles gleich so radikal sein muss. Wir sind dch Hobbysportler.
Was ist denn wenn du bis zum Sommer einfach versuchst den KFA leicht zu senken. Dann hast du eine ansehliche Form und verlierst nicht allzuviel Masse.
Nö, wenn ich schon meinen EP umstelle und auf viele gute Sachen verzichte, und das muß ich auch wenn ich meinen KFA "nur etwas" senken möchte, dann soll da schon was ordentliches bei raus kommen.Zitat:
Zitat von pouz
eben.. wozu sonst der aufwand und evtl noch krafteinbußen in kauf nehmen..
moderat aufbauen führt ja durchaus auch ein absinken des relativen kfa mit sich..
Es ist doch kein Aufwand ein paar kcal runterzugehen also bitte!
Bei mir funktioniert das eigentlich ganz gut immer, kraftmäßig stagniere ich zwar (was aber vllt. auch bei mehr kcal der Fall wäre) aber der KFA geht langsam runter.
ich würd sageb sixpack ist auch ein bisschen Veranlagung
es gibt leute die haben einfach so eins die brauchen nicht viel dafür zu trainieren und andere trainieren trainieren trainieren und es passiert trotzdem nicht allzu viel
so war das bei nem kumpel von mir
Spielt sicher ne große Rolle.Zitat:
Zitat von muscles
Ein Kumpel von mir ist 196cm groß, hat alles an Essen in sich reingestopft was der Kühlschrank so hergeben kann, außerdem noch ordentlich Kcal durch einen Weightgainer und dann ist er bei 123kg noch immer mit einem Sixpack und guter Defi herumgerannt. Natürlich weit weg von Wettkampfform, aber trotzdem.