Druckbare Version
Hilfe was soll ich tun im moment nehm ich gar nicht an gewicht und muskeln zu! es scheint nicht mehr weiter zu gehen! :cry:
ich trainiere echt hart nach nem 3ersplit und ernähre mich auch gut (denk ich zumindest!) kann das sein das es so Phasen gibt wo einfach nichts weitergeht?? :cry:
natürlich gibts so hasen , und auch hier weise ich auf ilb hin
ilb???
intensives leistungs bild
http://scorpius.spaceports.com/~fujiama/ILB.pdf
aha oder kann das sein das das was mit dem alter zu tun hat das ich im moment etwas stehe?? weil für mein alter hab ich ja schon recht gute mase biceps 40cm, brust (oberkörper) 106 cm, oberschenkel 63 cm waden 41 cm!
naja , kann schon sein , und so toll sind deine maße auch nicht :-P
;-)
versuchs mal mit ilb, hat bei vielen funtioniret.
im gegensatz zu all meinen freunden sind meine maße gut! kann es sein das ich zu wenig esse???
klar gibt es phasen wo mal nichts weitergeht.
Wär ja unglaublich wenn man immer masse zulegen würde.
Mfg Andreas
war ja nur ein spaß !Zitat:
Zitat von fresh0070
wenn du genauaso wie vorher ist (natürlich immer schön angleichen wenn mehr masse hinzugekommenist) dürfte das kein problem sein ... aber VERSUCH ES MAL MIT ILB
mensch ;-)
ok danke mensch
:-PZitat:
Zitat von fresh0070
was is denn jetzt ILB mensch?
bei dem link wird nicht viel gefunden
das lieght an dem forum , oder so , eigentlich funktionieren die links , im icq zumindest , hast icq ?
klar gibt es so Phasen stecke selber in so einer :( *g*
mach dir keine Sorgen..! ;)
oder versuch mal neuen trainingsplan mit neuen übungen, der körper gewöhnt sich nahc ner zeit naemlich an die übungen
ja das ist auch eine sehr gute idee..!Zitat:
Zitat von pat
es ist gut wenn man seinen Trainingsplan immer wieder ändert und auch andere Übungen ausprobiert ;)
periodisierst du denn auch? wenn du immer nur auf masse trainierst gehts natürlich bald nicht mehr weiter!
ähm was heißt periodieren?Zitat:
Zitat von mr_8pack
zwischen maxkraft, hypertrophie und kraftausdauer wechseln.
OOCH LEUTE, was predigen wir denn andauernd. Ihr wisst nicht, was periodisieren ist? Benutzt gefälligst die Suchenfunktion. Also langsam frag ich mich, ob manche von euch den Sinn eines Forums verstanden haben. :roll:
ich könnte schwören , das dies in ILB beinhaltet ist ;)Zitat:
Zitat von Kiko
JUHU endlich merke ich wieder wie es bergauf geht! :lol: ihr wisst gar nicht wie mich das motiviert! :twisted:
und das alles in 14 tagen ?
was hast denn umgestellt ?
passt! ;)Zitat:
Zitat von fresh0070
geht´s eigtl. dank ILB-beatruchtung wieder bergauf?
was ist denn das nun eigtl. genau, der link oben geht bei mir nach wie vor nicht
ich schreib dir morgen eine pn wegen der icq#, in odrnung!?Zitat:
Zitat von Lil´Chris
1. Man kopiere die URLZitat:
Zitat von destructivus
2. Man füge sie in die Adresszeile eines beliebigen Browsers ein
3. Man drücke auf "Return" oder "Enter"
4. :shock: ;)
ne liegt nicht an ILB hab einfach in letzter zeit nicht extrem viel gewicht genommen sondern etwas weniger und die bewegungen ziemlich langsam ausgeführt!
man dankt
;)
ich werde das jetzt mal 1-2 monate so weitermachen und es dann wieder mit vollgas probieren! danach kommt mal ne kraftausdauerphase für 2 monate danach ne maxkraft für 2 monate und dann normal hypertrophie weiter! mal sehen was es bringt!
ich weis schon woran es lag das nichts mehr weiter geht! ich denke es lag an einem eiweißdefizit! jetzt trinke ich jeden abend vor dem schlafen gehen einen ganzen liter milch und ich spüre wie es wächst! ich werde schwerer und das fett wird nich mal mehr! dank 3 mal 30 min cardio pro woche!
Wann hast du deine letzte Pause gemacht (mindestens 7Tage) ?
hm vor ca 1 monat!