Alkohol und Training

Hi,

ich habe da ein kleines Problem.
Ich bin fleissig am pumpen, abnehmen, lief alles ein Jahr mehr als gut.
Mein Problem: Ich bin in der Gastronomie und insbesondere im Eventbereich tätig. Bisher konnte ich sehr abstinent bleiben, es kommt aber jetzt die "Saison" auf mich zu. Sprich, es ist für meinen Job und mein Einkommen nicht grad unerheblich das ich mit dem Einem oder Anderen mehr als ein, zwei Bierchen trinke und auch auch mal den ein oder anderen Cocktail oder Kurzen stürze. Es mag primitiv klingen, aber so bekomme ich sehr viele Bekanntschaften und Kontakte. Anfangs habe ich es mit einem "sorry aber ich trinke nur ein Wasser" probiert. Das läuft aber einfach nicht.

Jetzt stehe ich in einem völligen Widerspruch mit mir selbst. Einerseits möchte ich es sein lassen, trainieren und körperlich fit bleiben. Andererseits bin ich nahezu jeden Abend in der Woche auf Events und schaffe es halt den Alkoholkonsum nur auf das Wochenende zu begrenzen.

Meint ihr ich kann so überhaupt weiterhin Trainingserfolge erzielen, oder muss ich komplett umdenken. Ich bin total zwiegespalten, da ich auf das Geld angewiesen bin und natürlich an mein Unternehmen denken muss. Andererseits würde ich körperlich gern vorankommen. Es ist zum Haare ausreissen...

Setz Prioritäten. Mal ehrlich: niemand kann dich dazu zwingen, Alkohol zu trinken. Absolut NIEMAND. Vielleicht ist Gesellschaftsdruck da, aber dem ist jeder ausgesetzt und letzendlich ist es eine Frage deines Willens und deiner Disziplin.

1-2 Bier am WE werden dich nicht umbringen und deine Fortschritte im Training auf Null setzen, aber wenn du öfters trinkst und auch viel trinkst, dann ist das tödlich. Alkohol ist nicht umsonst ein Zellgift - und du willst mit deinem Training Zellen, nämlich Muskelzellen, wachsen lassen. Demzufolge kannst du dir vorstellen wie "förderlich" das Ganze ist.

Stell dir den Körper so vor, wie ein Haus. Wenn es anfängt zu brennen, lässt der Eigentümmer alles stehen und liegen und widmet sich dem Löschen des Brandes. Wenn du deinem Körper nun Alkohol zuführst, dann lässt dein Körper alles stehen und liegen und tut alles, um das Zellgift zu filtern/neutralisieren. Dein Fettstoffwechsel kommt zum erliegen, deine Temperaturempfindlichkeit nimmt ab, Herzschlag erhöht sich, Testospiegel geht für kurze Zeit hoch und sackt dann in den Keller (und braucht mehrere Tage um das alte Level zu erreichen) - und auch sonst wird das Hormonsystem durcheinander gebracht.

Vom Tag danach und dem Training, welches du dank Brummschädel ausfallen lässt, fang ich gar nicht erst an...

Wie Paracelsus schon einst sagte: Die Dosis macht das Gift.
Und wie gesagt: sofern du kein russischer Oligarch mit einem dicken Geschäftszweig oder ein asiatischer Triadenboss bist, glaube ich nicht, dass Alkoholkonsum zwingend zu deinem Bizz gehört.

Hi,

erstmal danke für die Antwort ich musste schon arg schmunzeln. :D
Du hast natürlich prinzipiell recht, sicherlich wird sich das bei mir noch einpendeln, aber durchs feiern und weggehen nach der Arbeit etc habe ich echt so dermaßen viele Leute kennengelernt. Meine Auftragslage spricht für sich, die hat sich mittlerweile verdoppelt. :)
Mein Problem ist auch ganz klar, ich bin ein Feiermensch sonst hätt ich den Beruf nicht, aber wenn ich anfange zu trinken bin ich relativ labil...bei den 1-2 Bier bleibts da nie.

Ich werde mich auch nicht jedes Wochenende zulaufen lassen, die Frage ist jetzt verkraftet mein Körper das wenn ich ein Wochenende im Monat richtig die Fetzen fliegen lasse. ;)
Beziehungsweise wie verhält es sich wenn ich wie jetzt zum Beispiel ein halbes Jahr so gut wie nichts getrunken habe und dann aber mal 1-2 Wochen unterwegs bin.
Meine Trainingserfolge habe ich ja, aber es spukt die ganze Zeit in meinem Kopf rum wie weit ich wohl schon wäre, wenn ich den Alk ganz lassen und nicht so dermaßen viel arbeiten würde. :headbang:

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Und wie gesagt: sofern du kein russischer Oligarch mit einem dicken Geschäftszweig oder ein asiatischer Triadenboss bist, glaube ich nicht, dass Alkoholkonsum zwingend zu deinem Bizz gehört.

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Wenn ich ein bisschen getrunken habe, bin ich ein anderer Mensch. Partykanone wär ein bescheuerter Begriff, aber halt so in die Richtung. Dann mache ich einfach Sachen die mir nüchtern einfach nicht einfallen, außerdem wenn einen der bosnische Sponsor zum Slibowitz-Trinken einläd schädigt das zb ziemlich der Geschäftsbeziehung wenn man sagt "nö lassma, ich trinke heute nicht". Hört sich blöd an, ist aber so.

Ohne dich irgendwie angreifen zu wollen, aber es erscheint als wäre der Sinn des Threads, dass irgendjemand sowas wie "Es ist nicht optimal, aber du wirst weiterhin aufbauen können" schreibt und damit dein Gewissen beruhigt.
Lucifer hat dir die Fakten genannt, was du daraus für eine Konsequenz ziehst ist deine Sache.
Wenn du der Meinung bist dass es mit Alkohol wesentlich besser funktioniert und du verständlicherweise Geld verdienen willst (und davon natürlich möglichst viel), dann trink halt Alk.

Es ist doch nicht so, dass er jetzt abbaut, wenn er ab und an mal einen trinken geht. Vor allem nicht, wenns bei 1-2 mal im Monat bleibt. Soweit ich das mitbekommen habe, kann man auch mit Alkohol zu einem guten Körper kommen, wenn sonst die Ernährung und das Training richtig ist.

Du musst dir dann nur keine Illusionen machen, dass du Muskelberge aufbauen kannst oder ähnliches, aber nen gescheiten Fitnesskörper, der fernab von der Durchschnittswampe ist, kannst du wohl erreichen.

Jo Germania, is mir klar das das bei vielen falsch rüberkommt. Aber darum gehts mir nich.
Ich würd nur einfach gern einschätzen können wie sehr mich das gelegentliche Trinken einschränkt.
Und am Ende sehe ich es kommen das ich den Kraftsport vorziehen werde, ich habe schon soviele alte Gewohnheiten abgelegt bisher. Meine Angst ist halt nur nachdem ich mit einem anderen Job schonmal pleitegegangen bin, das mir dies hier auch passiert. Da spielen natürlich mehrere Faktoren eine Rolle, aber ich verkörpere schon ein gewisses Image und das würde so blöd es sich eben anhört leichten Schaden nehmen wenn ich zum Antialki werde. Da müsste ich mir gegebenfalls eine ganz neue Zielgruppe suchen.

Najo hab auch noch was zum Thema gefunden. Ich werds wohl einfach so weit es geht minimieren...und vielleicht kann ich mir ja in nem Jahr oder zwei jemand leisten der meine "Kundenakquise" übernimmt. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=JoynMfcPVl8

Bis auf seine Versuche der Geldmacherei finde ich den Flavio recht symphatisch und das, was er zu sagen hat ist auch (fast) immer nachvollziehbar und perfekt für Anfänger! :thumleft:

Ja, wie gesagt: Prioritäten setzen. Wenn dir deine Erfolge im Sport so genügen, du nicht unbedingt in 2 Jahren der nächste Mr.O. (leicht übertrieben) und nebenher immernoch "Mensch" sein willst, dann mach das so, insbesondere dann, wenn du dadurch in Lohn und Brot kommst. Nur darfst du dann auch nicht allzuviel erwarten.

Es ist nunmal so, dass Alkohol seit Menschengedenken Leute zusammen bringt. Das war schon in der Antike so, dass war im Mittelalter so und ist heute immernoch so. Damals haben die Herrscher Steuern eingeführt und keiner hat aufgemuckt. Als die Staatslenker weitere Einnahmequellen erschließen wollten und Steuern auf Bier und Co. erhoben, ist die Bevölkerung auf die Barrikaden gegangen - das zeigt den Stellenwert vom lustigen Umtrunk.

Dennoch kann es nicht Sinn und Zweck sein, sich WE für WE vollaufen zu lassen (ich weiß es, ich habs lange genug praktiziert ;)). Seitdem ich weniger zeche, ist die Form bedeutend besser geworden - ebenso das Wohlbefinden und der Denkapparat.

Zitat:

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Zitat von Patta90

Bis auf seine Versuche der Geldmacherei finde ich den Flavio recht symphatisch und das, was er zu sagen hat ist auch (fast) immer nachvollziehbar und perfekt für Anfänger! :thumleft:

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jo, der macht des eig echt gut ^^. allerdings wenn man sich bissl im forum eingelesen hat, erzählt er einem net mehr viel neues :(

OT: Je nach Party könntest du natürlich versuchen, dich eventuell an alkoholfreies bier zu halten. oder zumindest im verlaufe des abends darauf zu wechseln. im glas sieht eh keiner den unterschied.

kanns auch nur bestätigen. man fühlt sich allgemein fitter und baut auch schneller auf ohne alkohol. habe auch beides hinter mir^^

ja der Witz is ich geh ja am nächsten Tag trotzdem trainieren. Ich sauf schon extra IMMER 2 Liter Wasser mehr wenn ich Alkohol trinke und fühl mich dann am nächsten Tag relativ fit...aber leistungstechnisch sinds locker 20% weniger die ich bewegt bekomm.

Was mich verwundert hat, ich habe jetzt eine Weile das Rauchen aufgegeben...und da hat das Training auch etwas gelitten. Wahrscheinlich weil der Körper Entzugserscheinungen hat? Naja, ich bin auf jeden Fall momentan auf nem ganz guten Weg und auch in nem ganz guten Forum, wo man einem bei dem 20. Thread zum Thema nich direkt den Kopp abreisst. :D

@Lucifer: Jo da sagste was. Ich werd bald 30 und von daher bin ich eh konstitutionstechnisch auf dem absteigenden Ast. :P
Ich könnt mich jeden Tag ohrfeigen, das ich mit dem Kraftsport nicht schon 9 Jahre früher angefangen hab.

Die Sache mit dem saufne ist einfach folgende:
1) Platt vom Trinken
2) Man isst entweder scheiss in sich rein oder garnix
3) Man vergisst seinen MQ vor dem Schlafen gehen
4) Man vergisst das Schlafen oder es ist unerholsam
...

Habe es bisher jedes Mal bereut - also lieber Finger davon ;)

Ich hab erst letztens gemerkt, dass die Parties gar nicht unbedingt so geil sind, wie mir der Alk immer weißgemacht hat. Gab schon einige Momente, insbesondere, wenn der Abend schon was älter war (also um +1 Uhr herum) wo alle "in den Seilen hingen", entweder Maulaffenpfeil gehalten haben oder einfach nur fertig auf Stühlen vor sich hinoxidierten. Als jemand, der nur 2 Mischen getrunken hatte, hab ich in der Situation noch die Übersicht behalten - Spaß hatten die Leute dann jedenfalls nicht mehr und auch der redseligste Kamerad lungerte benebelt in der Ecke rum.

Klar, es gibt auch Parties, wo es die ganze Nacht über ab geht oder wo man auch ohne Alk seinen Spaß hat, aber bisher war das immer eine schlechte 50 : 50 Entscheidung. Es gehört schon eine gehörige Disziplin, sich dem ganzen Treiben zu entziehen, aber dafür wird man am nächsten Tag katerfrei belohnt, hat kein Pappmaul und kann das WE noch genießen. Idealerweise spielt man den Fahrer, dann brauch man sich auch keine dummen Kommentare anhören, spart viel Asche und kann im Falle eines Falles auch mal einem Kumpel zur Hilfe eilen wenn dieser wieder voll wie Strunz Ärger anzettelt. :D Das is manchmal Gold wert.

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Idealerweise spielt man den Fahrer, dann brauch man sich auch keine dummen Kommentare anhören, spart viel Asche und kann im Falle eines Falles auch mal einem Kumpel zur Hilfe eilen wenn dieser wieder voll wie Strunz Ärger anzettelt. :D Das is manchmal Gold wert.

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Leider genau diese Erfahrung gemacht und hab damit einen Freund aus meiner Grundschulzeit verloren. Er hat es mir nie gedankt, dass ich ihn vor einem Krankenhausaufenthalt bewart habe, weil er sich immer wieder mit dem schlimmsten Schläger der Stadt anlegen wollte auf der Party. Ich weiß bis heute nicht, wie ich aus der sache heil rausgekommen bin und ihn mit...
Er hat ihm das Shirt zerrissen, Bier über ihn gekippt und noch paar andere Sachen gebracht.

Doch dieser Vorfall ist schade, aber an meiner Einstellung hat es nix geändert, denn ich bin immer wieder sehr gerne der Fahrer.

Es hat doch etwas schönes, wenn man seinen Kumpels von den 2 Lesben erzählen kann die 3m von ihnen entfernt nicht nur geknutscht haben, ohne dass diese es mitgekriegt hätten, oder sich erinnern könnten ... :pfeifer:

Die Buxtehuder immer :pfeifer:

Ich studier da nur und was meinst du damit? ...

ich kenn dein Problem, enfach wegen meines alters :P
ich reduzier das auf das allernötigste. Klassenfahrten etc. aber du bist schließlich kein Profi BB und willst auch mal dein leben leben oder?

Also das was du meintest Lucifer kann ich voll nachvollziehen.
Ich war heute auf eine Party geladen wo ich gegen 12 nach der Arbeit aufgetaucht bin. Normalerweise hätte ich sicherlich viel Spaß gehabt, aber ich hab heute absolut NIX getrunken und war schockiert wie langweilig der ganze Brimmbammborium dann doch war. Ich konnte nüchtern als Spaßbremse nicht mal bei den Mädels punkten, die haben dann meine Kollegen abgeschleppt die kaum noch gehen konnten. :D

Und noch erschreckender ist wie die Leute teilweise reagieren, wenn Sie merken das man nur Wasser oder ne Schorle trinkt. Dann wird einem quasi schon das Pulver unter die Nase gerieben, weil das ja nich sein kann das meinereiner nüchtern unterwegs ist.

Naja, wird Zeit das ich expandiere und mich dann nur noch um Geschäftsbesprechungen, Planung und die Buchhaltung kümmere glaube ich. ^^

Ist es eigentlich nötig/sinnvoll seinen EW Bedarf vor dem Trinken zu decken oder ist das eh "für die Katz" wenn man dannach was trinkt?

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Ist es eigentlich nötig/sinnvoll seinen EW Bedarf vor dem Trinken zu decken oder ist das eh "für die Katz" wenn man dannach was trinkt?

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Naja, sinnvoll oder nicht. Das Trinken von Alkohol ist "sinnfrei" wenn man es aus physiologischen und gesundheitlichen Gründen betrachtet. Du hast die Wahl: auf nüchternen Magen alken (höhö, schöne Wortneuschöpfung !) und dementsprechend schnell voll sein (= weniger Sprit notwendig, d.h. auch weniger zugeführte kcal) oder du versorgst dich vorher mit etwas eiweißhaltigem und bis so auf der sicheren Seite. Wenn du vorher nix isst, kanns auch sein, dass du dir im nachhinein im Suff mal eben dem Fressflash hingibst und wenn du zuviel isst, dann merkst du erst ab einer höheren Menge Alk was. Hat also alles seine Vor und Nachteile.

Wenn du vorher ordentlich isst, kannst du aber sicher sein, dass du keine Muskeln verlierst im katabolen Sinne, wobei dass eigentlich eh hirnrissig ist, sich deswegen Gedanken zu machen. Würd mich aber vom Vollsuff und Absturz fernhalten.

jo, vorher essen ist auf jeden fall sinnvoller. 1. Muskelabbau wird reduziert, 2. ist es ja klar, dass wenn man harten alkohol auf leeren magen trinkt der absturz vorprogrammiert ist.
Wenn du einen längeren abend vor dir hast pfeiffst du dir Magerquark und Haferflocken rein, dazu am besten noch 1 - 2 EL Olivenöl (hilft präventiv gegen schlimme Abstürze).

Der einzige Nachteil ist, dass das die Diät dann für den Abend zunichte macht, was jedoch durch Alkohol eh kaputt gemacht wird. Wichtig ist nicht mit 3 Döner oder 6 Cheeseburger intus aufzuwachen.

Und wie sieht's mit KH an dem Tag bzw vorher aus?
Eher weniger würde ich jetzt mal persönlich von ausgehen, da man ja beim Trinken schon genug aufnimmt und auch nicht wirklich welche zum trinken braucht :biggrin:
Stimmt das?

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Und wie sieht's mit KH an dem Tag bzw vorher aus?
Eher weniger würde ich jetzt mal persönlich von ausgehen, da man ja beim Trinken schon genug aufnimmt und auch nicht wirklich welche zum trinken braucht :biggrin:
Stimmt das?

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Junge, mach dir keinen Kopf. Trink wenn du trinken willst, oder lass es. Wenn du eh schon trinkst, dann ist die Sache eh schon gelaufen - don't cry over spilled milk.

Ich hab die Erfahrung gemacht, wenn ich gut und KH-reich esse, dass mein Körper den Alk wesentlich schneller abbaut und ich mich dann auch fitter fühle.

D.h. vor dem Weggehen nochmal normal anständig Essen, aber kein Magerquark, das würde mein Magen mir nicht verzeihen. Wenn es sein muss nachts auf dem Heimweg noch 1 Döner, aber dann ist`s auch gut.

Zitat:

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Zitat von auti

Ich hab die Erfahrung gemacht, wenn ich gut und KH-reich esse, dass mein Körper den Alk wesentlich schneller abbaut und ich mich dann auch fitter fühle.

D.h. vor dem Weggehen nochmal normal anständig Essen, aber kein Magerquark, das würde mein Magen mir nicht verzeihen. Wenn es sein muss nachts auf dem Heimweg noch 1 Döner, aber dann ist`s auch gut.

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Ich glaub, dass ist subjektiv. Kommt natürlich immer drauf an, WAS man sich reinjackt, aber ich merks prinzipiell immer nach einem Gelage, wenn ich nochmal bei BK oder beim Schotten gegessen hab: du wachst irgendwann um die Mittagszeit auf, hast deinen Rausch ausgepennt, aber die Plauze fühlt sich wie eh und jeh voll an, sprich: ich merke, dass meine Körper während ich am Pennen war rein goarnix verdaut, sondern sich schön mit der Entgiftung beschäftigt hat - die Mahlzeit, die ich mir just vor dem Schlafengehen reingedrückt hab liegt immernoch schwer im Magen und ich hab für den Rest des Tages so gesehen keinen Hunger mehr. :brech:

Ja ist wohl wirklich subjektiv. Freunde von mir können mit nem Kater einfach den ganzen Tag garnichts essen.

Ich kann an solchen Tagen kein MQ o.ä. essen, aber deftiges geht auf alle Fälle und denke es ist immernoch besser lieber was herzhaftes zu essen als den ganzen Tag garnichts....

stimmt

wie sieht es eigentlich aus, wenn ich sagen wir heute 2-3 Radler trinke und morgen dann wieder hart trainieren möchte. ??

geht das ohne einschränkungen

Ja, natürlich^^ Versuch noch ab und an etwas Wasser zu trinken, dann gehts noch besser.

vielen dank, angenommen man trinkt jetzt so um 8 uhr alkohol, kommt um 11 nach hause würdet ihr dann schlafen oder noch vorher wie immer magerquark essen ??? oder weglassen..

Zitat:

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Zitat von Tobiass

vielen dank, angenommen man trinkt jetzt so um 8 uhr alkohol, kommt um 11 nach hause würdet ihr dann schlafen oder noch vorher wie immer magerquark essen ??? oder weglassen..

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Quark futtern :icon_salut:!

Denk doch mal für 5 Pfennig selbst mit..

In nem Radler ist ja kaum Alkohol, glaube das hat sogar noch ganz akzeptable Nährwerte wenn man es mit Light Süßsprudel mischt :P

Zitat:

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Zitat von auti

In nem Radler ist ja kaum Alkohol

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Warum sollte man es dann trinken?

Ich hab den Thread nicht ganz gelesen, aber wie wäre es denn dem Kellner/Barkeeper vorher zu stecken, dass er Dir was alkoholfreies bringen soll? Funktioniert natürlich nur, wenn ihr nicht direkt hinter der Bar hockt, an der gemixt / eingeschenkt wird.

Weil es schmeckt?

das versth ich auch nicht,, warum sollte man radler trinken ?????

weil es weniger alkohol hat als bier

Zitat:

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Zitat von ArmloseJunks

Warum sollte man es dann trinken?

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weil es schmeckt und weniger Alkohol hat?

Da trink ich vorher weniger Bier! (seiterl)

Also ich trinke jetzt max. 1x im Monat Alkohol. Dann vielleicht auch mal etwas mehr, aber im Moment gehts ohne wunderbar. Zwar muss ich mir oft dumme Sprüche anhören wenn ich trainiere anstatt noch was trinken zu gehen, aber das überhöre ich dann.
Hab schon bei 1x im Monat ein sauschlechtes Gewissen, aber ganz auf alles verzichten möchte ich auch nicht. Da ich kein Bodybuilder werden möchte, passt das soweit auch. ;)