Hey ,
ich brauche einen Ernährungsplan für den ganzen tag zum Muskelaufbau ,
und zum Fettabbau ( bauchspeck soll weg ).
Ich gehe alle 2 Tage zum Fitness Studio und habe einen ganz körper trainingsplan .
Ich bin 1.70m groß und wiege 61k.
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Hey ,
ich brauche einen Ernährungsplan für den ganzen tag zum Muskelaufbau ,
und zum Fettabbau ( bauchspeck soll weg ).
Ich gehe alle 2 Tage zum Fitness Studio und habe einen ganz körper trainingsplan .
Ich bin 1.70m groß und wiege 61k.
Schön, dann bastel dir mal fleissig einen :)
das ist ja das problem , ich hab kA davon ...
Naja das thema hatten wir schon öfter!
Beides geht ja kaum!
Fettabbau ist kcal defizit und muskelaufbau das gegenteil!
Vielleicht nur an den trainingstagen mehr kh un an den cardio tagen mehr gemüse!?!
musst du für dich selber rausfinden wies am besten geht!
gibt es keinen "allround " ernährungsplan
Nein, den gibt es nicht, sonst würden in der Welt viel weniger unförmige Leute durch die Gegend juckeln.
könnte mir den jemand einen Plan sagen zum fettabbau
Wenn du im forum auf der haupseite bist scrolls du runter bis zu den ERNÄHRUNGS Themen!
Da sind VIELE VIELE verschiedene drinnen!
Da findest du GARANTIERT einen guten!!!!
Was zahlst du denn dafür?Zitat:
Zitat von Philipp94
also ich finde hier keinen plan , der das bewirken soll , was ich will ( bauchspeck verlieren durch training und richtige ernährung )
Gezielt Fett abbauen ist nicht möglich. Stimmen deine Werte? Dann solltest du mit einen gescheiten Plan anfangen zu trainieren und der "Bauchspeck" wird bald Geschichte sein.Zitat:
Zitat von Philipp94
was meinst du mit deine werte ?
Das hier:
Zitat:
Gewicht: 62 Kg
Größe: 170 cm
jo das stimmt.
Und wie gesagt haben im studio ein ganz Körper Training
dein problem ist nicht der speck sondern die abwesenheit von muskeln
Ich meine damit, dass eine Diät bei deinen Werten völliger schwachsinn ist. Wenn du vernünftig trainierst und isst, erledigt sich das mit dem "Bauchspeck" von alleine.Zitat:
Zitat von Philipp94
Wann bist du mit dem Training angefangen?
das versteh ich nicht ganz ?Zitat:
dein problem ist nicht der speck sondern die abwesenheit von muskeln
du bist einfach nur duenn. wenn du ne diaet machst bist du eher ein strohhalmjunge als das was du gerne sein willst.
fang an zu trainieren und vernuenftig zu essen dann wird das schon !
ich bin nicht dünnn .. ( leider ) am bauch sieht man deutlich die speck schickten ...
an den hüften und bei der bauch nabel gegend ....
Warum ignorierst du meine Beiträge? Naja, mach was du willst.
aso sry paradoxo ...
ic habe vor ca 2 wochem an gefangen mit dem training ..
Also nochmal zum mitschreiben. Du sagst bei dir sieht man Speck am Bauch? Das liegt daran, dass unter diesem keine Muskeln vorhanden sind. Fang an anstänig zu trainieren und zu essen und dein Bauch wird bald straffer aussehen, obwohl du an Gewicht zulegst. Wenn du jetzt noch eine Diät machst, sieht man wahrscheinlich trotzdem keine Muskeln bei dir. Du würdest einfach nur abgemagert aussehen und das kann ja nun wirklich nicht dein Ziel sein.
doch bauch muskeln sind schon vorhanden oberhalb des bacuhnabels , sieht man diese auch
mach halt ma ein foto und stells hier rein...
unglaublich ....
mach was du willst