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(Phil die Titte)
Weißen meine Kraftwerte Disbalancen auf? :icon_scratch:Zitat:
Rücken
Klimmis weit
3+2 / 2+2 / 1+2
Rudern
30kg x 5 / 3 / 1
Brust
LH-BD
110kg x 7 / 6 / 14
SBD
100kg x 12 / 11 / 10
Schultern
KH-Schulterdrücken
10kg x 8 / 6 / 5
Seitheben
3kg x 15
5kg x 4
6kg x 1,5
Nein, alles normal. Und glückwunsch, du hast vorhin erwähnt du hättest dein erstes Haar am Körper entdeckt? Du wirst zum Mann :thumright::thumright::thumright:
Finde ich eigentlich nicht, evtl. könnten die Schultern etwas mehr vertragen, der Rest passt, denke ich.Zitat:
Dachte der Trainiert nur Brust und Bizeps...? :gruebel:
wow huth, für das schulterprogramm brauchen DEINE schultern aber mindestens 10 tage zum regenerieren! evtl. etwas mit dem gewicht runter!
aber wird langsam, weiter so :daumen:
Wieviel wiegst du eigentlich derzeit? Wieder zweistellig oder dauert die Diät noch etwas..?
Ich glaube aber beim LH-BD hast du dich mit den Werten vertippt, die Wdh werden zum Ende hin mehr...
nein, nach dem 2. satz bd hab ich nen sport-bh angezogen.Zitat:
Ich denke aber, damit hast du dann aber nicht alles gegeben, im letzten Satzen wären bestimmt 15x120kg drin gewesen.Zitat:
Ich mag Titten:ratlos:
der anatolische birnenverkäufer ist altZitat:
mein bauch ist schön!Zitat:
Beine
Kniebeugen
20kg x 10
40kg x 5
70kg x 1,5 :fingernagel:
Waden
Wadenheben stehend
BW x 20
einbeinig x 10
Bauch
Crunches
BW x 30
20kg x 18
25kg x 12 / 10 / 8
Was is eigentlich mit dem süßen Boy ausm Fitness, wo du nen Amachspruch von mir per PN erfragt hast, geworden huth?
:devil-smiley:
Krasse Beuge-Werte :shock:
du Tier :erstaunte:
danach mitn ihm duschen gewesen.Zitat:
Bizeps
KH-Curls
10kg x 12
15kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 9
LH-Curls
40kg x 12 / 10 / 9 / 8 / 6
Hammercurls
65kg x 12 / 11 / 10 / 9 / 15 / 10
Trizeps
Trizepsdrücken am Tau
50kg x 18
70kg x 15
90kg x 12 / 12 / 10 / 10 / 8 / 8 / 8 / 7
Frenchpress LH
70kg x 24
90kg x 18 / 15 / 16 / 12 / 12 / 13 / 10
Dips
Bw x 37 / 45
BW + 20kg x 25
BW + 30kg x 15 / 13 / 12 / 10
BW + Trainingspartner x 8
irgendwas stimmt mit meinen training nicht oder sind die gewichte normal im gegensatz zu schulter und rücken????
iwie is dein Plan total beschissen! Wie wärs mal mit mehr Bankdrücken?
Er hatte gestern keine Zeit mehr das zu posten, daher hab ichs mal übernommen.Zitat:
Brust
LH-BD
115kg x 6 / 6 / 12 (8 davon mit Hilfe) / 11 (9 davon mit Hilfe)
SBD
105kg x 10 / 9 / 7
KH-BD
40kg x 12 / 11 / 9
25kg x 27 (Pump)
Flys
17,5kg x 18 / 16 / 12
Gestern Abend noch spontan eine kurze Brust-TE eingeschoben, ich finde die hinkt etwas hinterher