Heimstudio Lady

Ich eröffne den Thread jetzt mal hier, da im Ladies nicht sooooo sehr viel zusammen gekommen ist.

Zitat:

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Da wir ja stark überlegen ein Haus zu kaufen, überlege ich natürlich auch, was man als Frau so alles für ein Heimstudio bräuchte. Wären ja, grade als Anfänger nicht sooo dicke Gewichte und als Frau eventuell nicht gleich ne 220cm-LH-Stange.

Ich würde gern folgende Übungen bedienen können:

- Kniebeugen
- Kreuzheben (hier leider mehr Gewichte von Nöten)
- Bankdrücken (KH oder LH)
- Latzug oder Klimmis
- Crunches (evtl Sprossen?)

Gibt es ne verstellbare Bank für Hantelübungen und für Crunches kombiniert? Und wie sieht's aus mit ner Klimmi-Stange? Besser so'n Ding für den Türrahmen oder was für an die Wand oder Decke schrauben? Halten die?

Was denkt ihr mit welches Kombi man am günstigsten weg kommt? Muss ja nicht immer gleich so ein Turm sein.

- Klimmistange
- Langhantel (mit Halterung)
- Gewichtsscheiben (mit Ständer)
- KH-"Baum"
- Kombi-Bank

Und wie sieht es aus mit dem Bodenbelag? Braucht man da was Weiches?

Am liebsten würde ich alles bei einem Anbieter kaufen, oder gern auch alles bei Amazon. Leider (leider nur für diesen Fall!) haben wir kein Auto. :/

Nun ist eure Meinung gefragt! :biggrin:

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Zitat:

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Aso, hier wäre mal der Keller im Anhang. Oben rechts die 3,88m² würde ich wohl nehmen. :smile:
Reichen die 4 m² überhaupt? Ich hätte gern auch was Platzsparendes. Evtl was was man an die Seite schieben kann. :smile:

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Zitat:

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Ich hab mein Traumstudio fertig. :smile: Aber Schatzi brächte mich um. :'(

Genug Platz für die Wäscheständer wäre auch noch.^^

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Zitat:

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Ich kann nicht genug von der Idee bekommen.^^ Wie man sich so da rein steigern kann.

Hier nochmal ein paar Bilder meiner Spinnerei mit 3 Ikea Spiegeln "GODMORGON". *schmacht*

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Vielleicht könnt ihr mich noch ein bisschen beraten. Es soll so wenig Platz wie nötig in Anspruch nehmen und anfangs erst mal auf das Wichtigste beschränkt sein. Man kann ja nach und nach erweitern. :)


Liebe Grüße...

Body-Solid PPR200X Powerline Power Rack -> mit Klimmzustange

Body-Solid PFID130X -> sehr ordentliche hantelbank

RBS55HT 69 kg Standard Lang- u. Kurzhantelset

SWT14 Standard Hantelscheibenständer


zu finden sind diese Produkte alle bei : Google -> simple products

Bodenbelag muss jeder für sich selbst wissen : Ich hab mir damals den günstigsten Teppich reingelegt, den ich finden konnte ;)

Ob das nun alles in dein Budget passt / in den kleinen Raum passt musst du selber durch abmessen herausfinden.

Soweit von mir :icon_salut:

Zitat:

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Zitat von sbstn1337

Body-Solid PPR200X Powerline Power Rack -> mit Klimmzustange

Body-Solid PFID130X -> sehr ordentliche hantelbank

RBS55HT 69 kg Standard Lang- u. Kurzhantelset

SWT14 Standard Hantelscheibenständer


zu finden sind diese Produkte alle bei : Google -> simple products

Bodenbelag muss jeder für sich selbst wissen : Ich hab mir damals den günstigsten Teppich reingelegt, den ich finden konnte ;)

Ob das nun alles in dein Budget passt / in den kleinen Raum passt musst du selber durch abmessen herausfinden.

Soweit von mir :icon_salut:

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Schon mal vielen Dank! :)
So ein schönes Schaffell meinste? ;) Nee quark.
Ein Teppich ist ne gute Idee. Ich schau mich mal um.

Meinste denn das reicht erst mal für den Anfang?

Und wie funktioniert dieses Rack? Da sind ja nur 2 Auflagen für die Hantel. Wie mache ich Kniebeugen? In dem "Käfig"?

Ein Problem könnte die Belastbarkeit der LH darstellen (130Kg). Keine Ahnung wie nahe du da bei KH oder KB dran bist. Aber ein Rack würde ich auch zwecks Sicherheit und den verschiedenen Übungsmöglichkeiten favorisieren.

KH so 50kg, KB brauch ich gar nicht erst erwähnen. So 20kg oder so. ^^

Ich weiß nur noch nicht wie das oben angegebene funktionieren soll.
Bei den "GPR370 Body-Solid® Multi-Press Rack" kann ich es mir vorstellen. Einfach nach vorne hin irgendwo einhängen, wenn nichts mehr geht. Das hat ja so viele "Zacken".

Und habt ihr Erfahrungen mit Klimmistangen, die man oben im Türrahmen einhängen kann und nach der Übung wieder abnimmt?
z.B. von Bremshey

Zitat:

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Zitat von Katea

Schon mal vielen Dank! :)
So ein schönes Schaffell meinste? ;) Nee quark.
Ein Teppich ist ne gute Idee. Ich schau mich mal um.

Meinste denn das reicht erst mal für den Anfang?

Und wie funktioniert dieses Rack? Da sind ja nur 2 Auflagen für die Hantel. Wie mache ich Kniebeugen? In dem "Käfig"?

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http://www.youtube.com/watch?v=DDjOWp6rMC4

Video : so funktionieren diese Käfige

Da sind Stifte" drin die eine höhenverstellbarkeit ermöglichen. (siehe Anhang)

Die extra Klimmzugstange bräuchtest du nicht, da in dem Rack eine integriert ist : siehe Beschreibungstext auf der Produktseite) -> ähnlich wie in dem Video

Die Belastbarkeit der Hantel sollte für den Anfang bei deinen Kraftwerten ausreichend sein !

Das ist für mich persönlich alles was man für einen erfolgreichen Start braucht.
:icon_salut:

Zitat:

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Reichen die 4 m² überhaupt?

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Das wären ja nur 2x2 m, das reicht nicht, denn Du mußt Dich ja auch noch bewegen können, ohne gleich irgendwo mit der LH-Stange anzuecken.

Zitat:

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Evtl was was man an die Seite schieben kann.

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Das würde bei einer leichteren Hantelbank noch gehen, wobei die soliden auch schon tüchtig wiegen. Das Powerrack wirst Du stehen lassen müssen, das ist nichts was man ständig herumschieben kann. Als Standplatz dafür wäre in Deinem Keller dann vllt. die Wand mit den Spiegeln geeigneter, die Spiegel kommen dann an die Wand wo vorher das Rack geplant war, die Ablagen der Kurzhanteln könnten wahlweise an die Fensterwand oder unter die Spiegel.

Bei den Racks sind oben entweder zwei Griffe für Klimmzüge dran (Powertec Racks) oder eine einfache Querstange (Body-Solid Racks). Eine zusätzliche Stange ist daher wirklich überflüssig. Die Racks von Powertec haben zusätzlich zwei am Rack einhängbare Stangen dabei, mit denen man sich eins fix drei einen Barren für Dips herstellen kann.

Als Fußbodenbelag würde ich bei wirklich staubtrockenem Kellerfußboden einen soliden Nadelfilz-Teppichboden empfehlen, ansonsten eher ein rutschhemmendes Linoleum, denn muffiger Teppichboden ist nicht so geil.

Schatzi sollte einfach mittrainieren, dann stören ihn die Geräte auch nicht. :)

Also eindeutig ein RACK! Das ist schon das platzsparendste Equip wo gibt mit einer breiten Palette an Möglichkeiten für Übungen. Dazu eine Multibank, am besten negativ verstellbar. Ein Latzzugturm kriegt man für 100-200 €. Stellenweise gibt es auch Racks mit Klimmzugstangen und Zugtürmen - kommt hier immer aufs Budget an und ob man sowas haben möchte oder lieber seperat.

Für derartiges Equipment - und da du sagtest, du wolltest gerne alles aus erster Hand - würde ich dir den Hantelshop von Team Andro empfehlen (Megafitness.com). Da habe ich mein ganzes Zeug her. Vorteil: Pauschallieferkosten auch bei hohem Gewicht und Skonto-Zahlungsfähigkeit (3 % oder 5 %)

Danke für eure vielen, ausführlichen Antworten! :-)

Zitat:

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Zitat von robert234

Das wären ja nur 2x2 m, das reicht nicht, denn Du mußt Dich ja auch noch bewegen können, ohne gleich irgendwo mit der LH-Stange anzuecken.
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Schatzi sollte einfach mittrainieren, dann stören ihn die Geräte auch nicht. :)

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Ich wollte nicht viel mehr als die Fläche zustellen. Wenn ich trainiere werde ich mich wohl etwas ausbreiten können. :)

Schatzi findet Freihanteltraining nicht so toll. Er will auch eher so ne Athletenfigur haben, nicht so die Masse. Lasst uns BITTE nicht darüber diskutieren. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Lucifer

...
Für derartiges Equipment - und da du sagtest, du wolltest gerne alles aus erster Hand - würde ich dir den Hantelshop von Team Andro empfehlen (Megafitness.com). Da habe ich mein ganzes Zeug her. Vorteil: Pauschallieferkosten auch bei hohem Gewicht und Skonto-Zahlungsfähigkeit (3 % oder 5 %)

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Nee, muss nicht aus erster Hand sein, aber bei eBay muss man den Kram immer selbst abholen. Und ohne Auto... :/

Zitat:

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Zitat von Katea

Schatzi findet Freihanteltraining nicht so toll. Er will auch eher so ne Athletenfigur haben, nicht so die Masse.

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naja das wollen doch am anfang eh alle und dann verfallen sie dem adonis-komplex und wollen immer mehr....

Der/die/das rack aus dem video hat es mir angetan, will auch so eins mit turm zum rudern

Zitat:

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Zitat von djyomen

naja das wollen doch am anfang eh alle und dann verfallen sie dem adonis-komplex und wollen immer mehr....

Der/die/das rack aus dem video hat es mir angetan, will auch so eins mit turm zum rudern

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Ihr könnt ja schon mal Argumente für mich sammeln. :jumpers:
Aber es wird nciht einfach sein was zu finden, dass fruchtet.

Ich bastel dann mal weiter an meinem virtuellen Trainings-Keller. :)

Zitat:

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Zitat von Katea

Schatzi findet Freihanteltraining nicht so toll. Er will auch eher so ne Athletenfigur haben, nicht so die Masse. Lasst uns BITTE nicht darüber diskutieren. :mrgreen:

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Also, wenns darum geht, würde ich mir keine Sorgen machen. Ist ja nicht so, dass man eines Morgens aufwacht und sich plötzlich mit zuviel Muskelmasse wiederfindet. :floet:

Und aus erster Hand meinte ich eigentlich eher alles in einem Laden / bei einem Hänlder "beziehen" ;) Da ist der Shop eigentlich recht gut aufgestellt, wie ich finde.

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Also, wenns darum geht, würde ich mir keine Sorgen machen. Ist ja nicht so, dass man eines Morgens aufwacht und sich plötzlich mit zuviel Muskelmasse wiederfindet. :floet:

Und aus erster Hand meinte ich eigentlich eher alles in einem Laden / bei einem Hänlder "beziehen" ;) Da ist der Shop eigentlich recht gut aufgestellt, wie ich finde.

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Also meinst du alles aus einer Hand! ;)

Ja der Shop macht nen guten Eindruck. Den gibt's glaube ich auch mei dem großen Versandhandel mit A. :)

Hier nun nochmal ein Bild meines Traumkellers. :mrgreen:

sieht gut aus und der wäschekorb darf auf keinen fall fehlen

Zitat:

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Zitat von djyomen

sieht gut aus und der wäschekorb darf auf keinen fall fehlen

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hab ich erzählt, dass ich öfter mal Sims3 spiele und immer wenn das Haus fertig erstellt ist aufhöre? Seit dem ich "SweetHome3D" habe spiele ich nicht mehr.
Ich bin der totale Hobby-(Innen)architekt bis ins winzigste Detail. :mrgreen:

Zitat:

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Er will auch eher so ne Athletenfigur haben, nicht so die Masse.

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Wenn Du breiter bist als er, überlegt er sich das noch, versprochen. :)

ich weiß, der letzte beitrag ist schon etwas länger her, wollte aber keinen extra thread aufmachen.
Möchte mir jetzt auch ein homegym einrichten da ich es zeitlich demnächst nicht mehr während den öffnungszeiten in mein studio schaffe.
Bei der Bank bin ich mir alleridngs nicht ganz sicher, ich schwanke zwischen der Body-Solid PFID130X , der newfitness® ne160 Multibank oder der Body-Solid Kombibank GFID31.

Mein Favorit, auch preislich, wär die PFID130X, bin mir allerdings nicht sicher, ob die Liegefläche breit genug ist. hat da jemand die Maße?

Ich würde die GFID31 nehmen.

Ich hab die PFID130X und bin sehr zufrieden!

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ich hab die PFID130X und bin sehr zufrieden!

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Die taugt aber für's Schrägbankdrücken überhaupt nicht, weil die Lehne in der Schrägposition bereits viel zu steil steht. ;)

Hab mir noch ne "Zinke" dranschweissen lassen....
Wenn nicht ueber die letzte ne 1,25 er Scheibe packen!

Ok danke, sieht auch ein wenig breiter aus und hat wohl auch mehr verstellmöglichkeiten.
So wenn ich schonmal dabei bin dann vllt auch noch zum Rest.
Als Rack hab ich das PPR200X Powerline Power Rack mit Klimmzugstange geplant, das zugehörige Curlpult für die Bank.
Seilzug bin ich mir nicht sicher. Entweder die zum Rack gehörige PLA200X Latzug-Station oder, falls ausreichend, ein solcher Latzugturm oder so ein Deckenseilzug.
Und denkt ihr dass da noch ein Beinbeuger bzw strecker nötig ist?

Ich habe die Links entfernt, bitte beachte, daß solche Links hier nicht gestattet sind.

Für einen kräftigen jungen Mann von 83 kg Körpergewicht sind weder der Deckenseilzug noch ein Gerät mit maximal 100 kg Belastbarkeit eine besonders zukunftsträchtige Investition. Die PLA200X wäre von daher die bessere Wahl.

Einen Beinbeuger/Beinstrecker halte ich nicht für notwendig, ggf. kannst Du Dir den ja später noch nachkaufen. Wer KB, KH mit gestreckten Beinen und Ausfallschritte macht, nimmt seine Beine genug ran.

Vielen Dank, und dass mit den Links kommt natüröich nicht mehr vor.
Naja, wird dann zwar doch noch ein wenig teurer als geplant, aber wer billig kauft, kauft oft zweimal... und ich hab ja noch ein wenig zeit zum sparen und bisschen was dazu zu verdienen.

Darf ich mich hier anschließen? Habt ihr eine Idee welche Langhantelablage ich nehmen kann welche

a) nicht zu groß ist und
b) für Kniebeugen geeignet ist?

Bank würde ich mir extra zulegen.

Schau mal nach Racks, zum Beispiel beim Megafitness Shop

Noxx ... machen dazu nen neuen Thread auf weil mehrere Themen in einem Thread kommt nicht so gut