Glutamin

Ich suche eine Möglichkeit meine Regeneration etwas zu verbessern und bin dabei auf Glutamin gestossen. Laut einem Bericht auf andro.com verbessert Glutamin die Regenerationsfähigkeit, erhöht die Wachstumshormon ausschütung während dem schlafen und verbessert das Immunsystem. Leider sind die Informationen relativ wiedersprüchlich und wie es scheint ist ein Nutze von Glutamin nicht eindeutig bewiesen.

Gibt es hier Leute die Glutamin supplementieren und damit gute Erfahrungen gemacht haben ?
Auch negative Stimmen interessieren mich

Ich nehm 10g abends, direkt vor dem zu Bett gehen und kann nur sagen, dass sich meine Regeneration entscheidend verbessert hat und ich wesentlich ruhige schlafe. Vor der Supplementation hab ich mich morgens immer kaputt und gerädert gefühlt, trotz ausreichend Schlafes. Mit Glutamin bin ich eindeutig fitter, nicht mehr so "im Arsch." *hust*

Wenn du auf der Suche nach regenerativen Supps bist, könnte Glucosamin für die Gelenke was für dich sein. Creatin wird neben seiner leistungssteigernden Eigenart auch eine verbesserte Regeneration zugeschrieben. Könnte 'n Versuch werd sein.

können die leute, die es konsumieren vielleicht noch dazuschreiben wann sie es in welcher dosis konsumieren und wie viel sie pro packung zahlen?

10g morgens nach dem Aufstehen, 10g nach dem Training im Shake, 10g abends.

Ich nehme es seit einer Woche aber im gegensatz zu den anderen sehr wenig wie ich gerade erkennen muss^^
Ich nehme wenn ich Trainingstag habe 4g direkt nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen 4g vor dem Schlafen gehen, kann aber noch nicht so Veränderungen verzeichnen, liegt wohl an der Dosierung^^

arnie dann nimm mal dosen wo man auch was merkt ...

ich nehme im mom so 30-40g am tag und ich funktioniere

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Ich suche eine Möglichkeit meine Regeneration etwas zu verbessern

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wie waers mit genug gutem essen und mehr schlaf ?!

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Zitat von ependinom

wie waers mit genug gutem essen und mehr schlaf ?!

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Ich kann manchmal schlecht einschlafen, Glutamin soll ja auch den Schlaf etwas verbessern. Daher erhoffe ich mir eine zweiseitige Wirkung ;) Die Ernährung ist soweit BB Konform.

Da einige hier mit Glutamin gute Erfahrungen machen, werde ich dies wohl auch mal testen. Durch meine tägliche Ernährung nehme ich etwa 10g Glutamin auf. Wieviel soll ich nun zusätzlich supplementieren ?

fang doch ersmal mit 15-20g vorm schlafengehen an. ich nehme auch noch ne dosis im pwo

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Zitat von Lucifer

Mit Glutamin bin ich eindeutig fitter, nicht mehr so "im Arsch." *hust*

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Zitat:

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Zitat von Lucifer

Creatin wird neben seiner leistungssteigernden Eigenart auch eine verbesserte Regeneration zugeschrieben.

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Dann sollte ich eventuell auch mal über Glutamin oder Creatin nachdenken, oder?
Fühle mich ja auch permanent "im Arsch".

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Zitat von Marcel121

Dann sollte ich eventuell auch mal über Glutamin oder Creatin nachdenken, oder?
Fühle mich ja auch permanent "im Arsch".

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Nein, für dich gilt erstmal:

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Zitat von ependinom

wie waers mit genug gutem essen und mehr schlaf ?!

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wie oft soll man das noch sagen lucifer :P

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Zitat von ependinom

wie oft soll man das noch sagen lucifer :P

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Ich esse mittlerweile genug. ;)

und is dein arschiges gefuehl weggegangen ?

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Zitat von ependinom

und is dein arschiges gefuehl weggegangen ?

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Ne, deswegen frage ich ja die ganze Zeit nach anderen Möglichkeiten das zu beheben.

mehr schlafen, besser schlafen

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Zitat von ependinom

mehr schlafen, besser schlafen

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einfacher gesagt als getan :lol:

Schlafe zwischen 8-9 Stunden.
Und zur besseren Qualität könnte Glutamin ja beitragen, oder nicht?

oder kein psychischer stress, kein fernseher im schlafzimmer, richtige temperatur und son kram ;)

Womit nehmt ihr Glutamin ein ? Weil ich finde pur ist es einfach abscheulich :S

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Zitat von Chriiis_

Womit nehmt ihr Glutamin ein ? Weil ich finde pur ist es einfach abscheulich :S

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Mische es doch mit in einen Shake. An sich sollte es übrigens geschmacksneutral sein.

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Zitat von robert234

Mische es doch mit in einen Shake. An sich sollte es übrigens geschmacksneutral sein.

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Unterstütze ich!

Glutamin hat zwar schon einen gewissen Eigengeschmack, doch selbst nur mit Wasser kein Ding (like R. Rockel)

Jo, meins schmeckt auch eigentlich nach nichts.

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Zitat von Chriiis_

Womit nehmt ihr Glutamin ein ? Weil ich finde pur ist es einfach abscheulich :S

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Ich rührs abends in den Quark oder wie Rob sagte - wenn man shaked - in den Shake. Nur unter Zeitnot wird direkt gelöffelt, was aber bei dem staubtrockenen Zeug eh suboptimal ist, weil die Hälfte immer im Löffel kleben bleibt und so das Leiden verlängert/schlimmert ;)

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Zitat von Lucifer

Ich rührs abends in den Quark oder wie Rob sagte - wenn man shaked - in den Shake. Nur unter Zeitnot wird direkt gelöffelt, was aber bei dem staubtrockenen Zeug eh suboptimal ist, weil die Hälfte immer im Löffel kleben bleibt und so das Leiden verlängert/schlimmert ;)

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Ich nehms halt immer vorm schlafen gehn deswegen... Aber wäre kein problem wenn ich das nachm training nehmen würde oder ?

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Ich nehms halt immer vorm schlafen gehn deswegen

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Das wäre der beste Zeitpunkt, lasse das mal ruhig so.

gut dann muss ich nur noch ne lösung finden wie ich es runterkriege xD :) also meins schmeckt ein kleines bisschen warum auch immer :S

versuchs mal mit "halo anabolic" ist n regenerations-supp! ;) glaub is von muscletech!

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Zitat von Chriiis_

gut dann muss ich nur noch ne lösung finden wie ich es runterkriege xD :) also meins schmeckt ein kleines bisschen warum auch immer :S

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Der Hesse sagt: S' muß schmegge! Das gilt für Supps aber so nicht 1:1. Eine Mischung mit einem aromatisierten Proteinpulver in einem Shake sollte das Problem aber lösen.

Um das hier mal aufzugreifen:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Mein Glutamin ist seit gestern leer.
Hab' dann Gestern das erste Mal, ohne 15g vor dem Schlafen gehen zu nehmen, gepennt.

Placeboeffekt, oder habe ich wirklich schlechter (nicht so tief/erholsam) geschlafen als mit Glutamin? :gruebel:

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Es ist wirklich so, dass ich ohne Glutamin nicht so tief schlafe.
Seitdem ich es nicht mehr genoimmen habe, wache ich jede Nacht um 4 Uhr auf, wenn mein Dad zur Arbeit geht und dementsprechend ein wenig Geräuschkulisse im Haus herrscht.
Vorher habe ich einfach durchgepennt und war Morgens auch viel erholter.



Gut, dass grade wieder 1Kg Glutamin angenommen sind. :daumen: ;)