...an den tagen
DIENSTAG
MITTWOCH
FREITAG zu trainieren
di/mi/sa würde auch gehen aber es geht ja um die di/mi kombi...
was meint ihr, würde sich von meinem alltag her nur ziemlich schlecht anders ausgehen
mfg
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...an den tagen
DIENSTAG
MITTWOCH
FREITAG zu trainieren
di/mi/sa würde auch gehen aber es geht ja um die di/mi kombi...
was meint ihr, würde sich von meinem alltag her nur ziemlich schlecht anders ausgehen
mfg
Komische frage....
warum sollten wir dir abraten????
er meint glaube ich 2 tage hintereinander zu tranieren (di/mi/).
halt ohne einen tag Pause dazwischen.
Also ich würde das nicht als ein problem ansehen.
hmm naja für mich wärs schon eines! ich brauche immer 1 freien tag dazwischen
Andruha, erklär mal was an dieser frage so komisch ist, eher bist du der komische...
fresh0070, wie meinst du das, fühlst du dich einfach net fit genug am darauffolgenden tag
das problem kenne ich eigtl nicht
ich habe das gefühl dass sich mein körper recht schnell regeneriert, in vielerlei beziehungen
also wenn ich mich fit genug fühle sollte es eigtl kein problem darstellen, oder!?
ich trainere auch an zwei tagen hinter einander. ambesten ist es wenn du am mittwoch eine muskelgruppe trainerst die am vorhergehenden tag nicht beansprucht wurde.
Ich würde so trainieren:
DI: Brust, Arme
MI: Beine
SA: Rücken, Schultern, Bauch
in meim gym is einer der trainiert 3 tage hintereinander, dann 2 tage pause.. dann wieder 3 tage training. bei ihm wächst es^^ allerdings bin ich mir da nicht sicher ob er nachhilft
@desktruktivus natürlich fühle ich mich fit ich könnte jeden tag trainieren und ich würde mich trozdem fit fühlen aber ich glaube das ist nicht sinnvoll! aber wenn du es so machst wie es seppl vorgeschlagen hat wäre es ok! ich würde es aber so machen
DI:BRUST/BICEPS
MI:BEINE/SCHULTERN/
SA: RÜCKEN TRIZEPS/Bauch
laut dem synergischen training is bd die beste übung für die schulter , das würde heißen die schultern hätten so nicht genug regenerationszeit , würde schultern dann mit bauch tauschen
was ist eigtl das geringere übel
eine muskelgruppe die ich am dienstag voll ausgelastet habe(zb trizeps) am mittwoch nochmal sekundär ranzunehmen(zb beim BD) oder umgekehrt(also zb di BD und mittwoch dann trizeps komplett belasten)
das 2te is wohl besser, oder was meint ihr!?
das sit doch wurscht , legs halt anders hin .
was meinst du?Zitat:
Zitat von Lil´Chris
ich denke nicht dass es egal ist wenn ich am di trizeps trainier und der dann am mittwoch beim bd herhalten muss(wird doch in seiner regeneration gestört)
das läuft beides auf eine störun der regenerationsphase heraus , also leg die muskelgruppen ein wenig um .. es empfiehlt sich doch ein push/pull plan.Zitat:
Zitat von destructivus
naja auf der einen seite hör ich immer man muss den muskel gezielt auslasten um ihn zum wachsen zu bringen und jetzt heisst es plötzlich eine sekundäre beanspruchung(wie zb beim bd) reicht auch aus.... hm!?
zudem ist die arbeit für den trizeps bei meinem bankdrücken eigtl . keine schwere
destructivus, da streiten sich die gemüter! ich glaube, daß ist von der genetik abhängig, wie stark die armmuskeln bei grundübungen mittrainiert werden, genau gesagt, von der länge der gliedmaßen! powerlifter zum beispiel haben alle kurze arme und beine, weil man damit mehr gewicht drückn kann. ist jetzt nur eine theorie meinerseits, aber ich glaube, daß wirkt sich auch auf das belastungsverhalten von bizeps und trizeps bei klimmzügen/bd aus! ich zum beispiel bin eher der schlacksige typ vom knochenbau her und kann garantieren, daß meine arme ein separates training brauchen, sonst würden sie nicht genug trainiert werden, habs selber ausprobiert! aber wie gesagt, nur eine vermutung ;)
es ist vorallem eine sache der technik wie sehr die arme bei den grund übungen trainiert werden^^
jeweiter die arme auseinander sind um so weniger werden sie belastet(bei den grunübungen)
das powerlifer eher kurze gliedmaßen haben liegt daran, dass man eine viel besserer hebel wirkung hat