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Hallo an alle,:icon_salut:...
Habe jetzt einen Weight Gainer günstig bekommen ....hatte vorher immer einen Eiweißshake...Muss ich den dann auch noch nehemen oder reicht dann der Gainer den ich ja mind 3x täglich trinken soll???
Und zusätzlich hab ich noch BCAA Kapseln die ich aber nicht nehme, wollt Fragen ob ich Sie auch brauche????
MFG
Du brauchst garnichts von dem Zeug.
WeighGainer ist einfach nur zu 99% pure kurzkettige Kohlenhydrate, kurzgesagt....Zucker.
Dadurch nimmst du eher an Fett zu als an Muskeln :)
WeightGainer brauchen Leute die am Tag 7000kcal zu sich nehmen müssen....
Also verkauf den WeightGainer wieder an irgendwen und nimm weiterhin deinen Eiweißshake nach dem Training und alles ist gut.
BCAA kannst du nehmen musst du nicht. Brauchst du zwar noch nicht aber wenn du schon welche hast kannst sie ja auch verwenden.
Brauchen tust du bei ausgewogener Ernährung davon gar nichts. Viel wichtiger ist hartes Training. Mit dem Gainer wäre ich insbesondre abends vorsichtig, da das in der Regel Mega Zuckerbomben sind... Dann nimmst du zwar zu, aber wirst nur Fett aufbauen ;)
Gegen vernünftiges Proteinpulver und die BCAAs ist eig nix einzuwenden, aber achte darauf, das du genügend trinkst und darauf, das du ein geringes (200-300kcal) kcal Plus brauchst, um zuzunehmen. Allerdings bevorzugt mit hochwertigen KH, Fetten und 1,5-2,5g EW pro Kg Körpergewicht.
Rein theoretisch MÜSSTES du gar NIX. Das sind alles nur Hilfsmittel.
schmeiß den Weight Gainer weg, allein schon die Tatsache dass du es "günstig" herhast lässt darauf deuten dass es zum Großteil aus Zucker besteht und du zwar damit Gewicht zunimmst aber in schöner Form von Fettmasse ;)
Mach dir einen eigenen Weight Gainer mit Haferflocken etc., Rezepte kannst du hier aus dem Forum holen.
Edit : zu spät :D
Ein Mythos, dass man insbesondere abends Fett aufbaut wenn man Zucker zu sich nimmtZitat:
Zitat von Schmali
Mythos ? Nein. Kommt drauf an wie mans sieht und was man als Abend definiert etc.
Wenn du im Kcal+ bist und dazu Abends auch noch Zucker zu dir nimmst baust du sehr wohl vermehrt Fett auf.
Grund: Wenn man vor dem Schlafen sich nochmal Energie zuführt in Form von Zucker, ist diese Energie sehr schnell verfügbar da kurzkettige Kohlenhydrate, da man aber nun Schlafen geht, kann diese Energie nicht verbraucht werden -> Der Körper speichert die Energie als Fett ab.
exakt das meinte ich ;)Zitat:
Zitat von nurb
wobei dazu meiner meinung nach auch langkettige Kh gehören. Ist ja egal, der Körper brauchts net, so oder so.
Den nächsten WeightGainer kannst dir auch günstig selbst basteln:
Code:Zutaten KH EW Fett
-------------------------------------------------------------
250g Magerquark 8,6g 30,0g 0,4g
200ml Milch 9,6g 6,8g 3,0g
100g Haferflocken 58,7g 13,5g 7,0g
2EL Leinsamenöl 0,0g 0,0g 27,6g
-------------------------------------------------------------
Insgesamt 76,9g 50,3g 37,6g
Kalorien 307,0 201,2 300,8
= 809
Also der Gainer 2,5 kg von Multipower (mit Creatin) kostet 47 €. Habe ihn aber für 17€ bekommen weil MHD fast abgelaufen!!!
Nach dem Training habe ich immer: 1 Eiweiß Shake, Haferflocken, 250g Magerquark gegessen.
Wollte es nur mal mit dem GAiner Probieren....schieb ich dann den Gainer an stelle des Eiweiß Shakes???
der Eiweißshake ist auch von Multipower...Kennt jemand die Firma und kann mir sagen ob Sie zu Empfehlen ist????
Danke euch....
brauch ihn halt auf nachm training ... obwohl mir waer das zu muellig ...
Ein 4kg-Zucker-Pack für 47€ muss es in sich haben :motz1:Zitat:
Zitat von ependinom
Was würdet ihr zu Creatin sagen....???? Wollt das auch mal probieren???
rEICHT ES EIGENTLICH AUS Mein Eiweiß bedarf mit 250g Magerquark und Haferflocken zu decken???(täglich 2x)
Da du scheinbar weder von Training noch von Ernährung einen Plan hast rate ich dir erstmal davon ab. Fang an ordentlich zu trainieren, les' dich in die Themen Trainingspläne und Ernährung ein und dann kannst du dir sämtliche Fragen selbst beantworten.Zitat:
Zitat von Heroe85
du bist wie alt?Zitat:
Zitat von Heroe85
insofern du unter 18 bist würd ich dir sowieso konkret abraten, da du deinen körper hiermit wirklich fürs leben schädigen kannst, da die damit eine permanente unterproduktion von körpereigenen creatin auslösen kannst, die insbesondere nach dem absetzen von creatin bestehen bleibt.
desweiteren halte ich es für dich ungeeignet, da man zum einen ein konstantes training haben sollte um sich die wirkung überhaupt zu nutze machen zu können, zum andere einen geregelten kcal-überschuss haben sollte um den trainingsreiz ausnutzen zu können.
noch ein satz zum weight-gainer: gemahlene haferflocken (im mixer), zur not mehl mit wasser oder vollkornbrot-backmischungen eignen sich super um nebenbei mal ein paar kcal zu schaufeln. einfach mit wasser/milch runterspühlen oder kurz was draus backen
Hier die Zusammensetzung des Weight Gainer:
Maltodextrin (66%), Milcheiweiß, Weizenmehl (13%), Kreatinmonohydrat (1,2%), Erdbeerpulver, Weizenstärke (1%), Maismehl (1%), Aroma, Dikaliumphosphat (0,8%), färbendes Rote Bete Saftpulver, Magnesiumhydroxid (0,4%), pflanzliches Öl, Salz, Tricalciumphosphat (0,2%), Süßstoffe: Natriumcyclamat, Acesulfam-K und Saccharin-Natrium, Vitamine: Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothenat, Vitamin B6, Farbstoff: Riboflavin, Vitamin B1, Vitamin B2, Folsäure.
ohne das maltodextrin würdes gar net mal so schlecht aussehen ^^Zitat:
Zitat von oldiegerd
Ich empfehle bei Formula-Gainern immer das "Bodybuilding Meal" von S.U. - warum? Weil es zum Größtenteil aus komplexen Carbs besteht, dabei preislich attraktiv ist und geschmacklich eine klasse Abwechslung bietet. Ich selbst fahre derzeit mit der Kombi "Haferflocken-Quark-Buttermilch-Joghurt" ganz gut. Unkompliziert und schnell zubereitet, ideal für die Uni.
Ich habe mir auch einen Pott Weightgainer "Muskeljuice" bestellt!
So als kleiner "Notnagel", weil ich beruflich nicht immer so zum Essen komme,wie es eigendlich sein sollte!
Im Moment esse ich regelmäßig vor dem Training 250gr Milchreis mit einer ordendlichen Schippe Müsli vermengt!
Stehe dann kurz vorm kotzen, aber Power bekomme ich davon genug!
Dann gehts halt 2 Stunden später zum training!:hello2: