Druckbare Version
ich muss allerdings auch gestehen dass die diaet super funzt !Zitat:
Kannst du mal aufhören deine Erfahrungen ständig als für alle gültig zu postulieren?
jetzt stoest du in das AD-RIESENKILLERHORNISSENNEST ;DZitat:
doch bei vielen Diät-Threads stößt du damit in ein Hornissen-Nest.
hahaZitat:
epe ? Wie sieht mit deiner Schlappheit / Vergesslichkeit aus ?
schlapp bin ich immernoch ... ka obs am rheuma oer an anderen sachen liegt dass ich immer so ferti bin.
ab und zu gehe ich vor acht schlafen, weil das alles so anstrengend ist :D
ohje ^^Zitat:
wenn du mit der diät fertig bist post ma paar aktuelle+vergleichsbilder :)
inoffizielles ziel ist auf der fibo bei diesem doofen modelding mitzumachen. letztes jahr waren mein trainer und ich eindeutig zu fett ... dieses mal koennte es evtl klappen mit sixpack :D
was fürnZitat:
moddeling öÖ ?
Cool nächste Fibo will ich auch hin :) !
ka, da war letztes mal son stand wo die son model gesucht haben fuer fitness und so. leider war die anforderung dass ma nein sixpack hat.Zitat:
was fürn
moddeling öÖ ?
Zitat:
Wann is die nächste Fibo ! ?
=P
glaube mai oder so
"Thank you for a fantastic FIBO 2010.Zitat:
FIBO 2011: April 14 - 17, 2011."
& für die Fibo fängste jetzt schon ne Diät an öÖ
Krass
wie heißt den der stand dann schau auch ma vorbei ;) & betrachte deine Form hehe
ne ich hab die angefangen weil ich eh abnehmen muss (meine cardiologin sagt dass das ganz gut waere fuer mein blutdruckproblem:D)
hab meinem trainer gesagt dass er dieses mal mitmacht !!!
oh :/
von was hast du die herzprobleme ?
die aerztin sagt das kommt, weil ich aufgehoert habe mit handball spielen und 11kg zugelegt habe ;)
Sind doch 11 kg pure Muskelmasse - die Ärztin lügt! :stupid:Zitat:
in wie viel wochen ?Zitat:
handball spielen habe ich schlagartig aufgehoert und das gewicht im letzten jahr zugelegt.
sie meinte ich soll abnehmen udn wieder mit einer sportart anfangen wo ich "einfach mit ein paar anderen verrueckten einem ball nachrenne".
3- Rad Prinzip!
Stell dir vor, du fährst auf einem 3-Rad! Wenn ein Rad weg is, kippsst du um!
1 Rad = Ernährung
1 Rad = Training
1 Rad = Regeneration
von demher gibts dort kein wichtiger als... alles zusammen Kombiniert ist wichtig!!!
.. also quasi doch nur ein Einrad :zunge:Zitat:
hahahha....endgeil...!!!!!! :D
Achsoooo. Kannst du mir einen Trainingsplan empfehlen? Bisher trainier ich so:Zitat:
6x 10 Liegestütze
3x 50 Langhantelcurls
4x 50 Konzentrationscurls
200 Situps
100 Crunches
Ich esse immer so was Mutti kocht, morgens meistens nur n Kaffee, Mittags gibts dann oft n Fertiggericht aus der Dose oder ich hol mir ne Pommes oder so. Abends halt oft n Apfel und vielleicht ein Brot. Und zum entspannen dann so 3-4 Bier. Ist OK so oder?
lass mich raten, du kannst essen was du willst, aber nimmst nicht zu !Zitat:
Ich esse immer so was Mutti kocht, morgens meistens nur n Kaffee, Mittags gibts dann oft n Fertiggericht aus der Dose oder ich hol mir ne Pommes oder so. Abends halt oft n Apfel und vielleicht ein Brot. Und zum entspannen dann so 3-4 Bier. Ist OK so oder?
Hört sich gant gut an. Optional empfehle ich noch die neuen Käfer. Schön schnell ausführen und immer schön den Schädel gegen das Knie knallen, mit WUCHT! da kann nichts schiefgehen.Zitat:
Falls die erzielten Träume nicht näher rücken, würde ich dir zum Kauf eines BMW raten. Aufgrund der dickeren Eier die man dann hat, produziert man mehr Muskuloprotein, das neue biologische Muskelprotein für 100% Wachstum, schon nach 2 Wochen!!!
haaaaaaaaaahahahhahahhahaha................ endgeil!!!!!
Zitat:
Achsoooo. Kannst du mir einen Trainingsplan empfehlen? Bisher trainier ich so:
6x 10 Liegestütze
3x 50 Langhantelcurls
4x 50 Konzentrationscurls
200 Situps
100 Crunches
Ich esse immer so was Mutti kocht, morgens meistens nur n Kaffee, Mittags gibts dann oft n Fertiggericht aus der Dose oder ich hol mir ne Pommes oder so. Abends halt oft n Apfel und vielleicht ein Brot. Und zum entspannen dann so 3-4 Bier. Ist OK so oder?
ok...
1. Was ist dein Ziel
2. Wo trainierst du (home/ gym)
3. Was arbeitest du (uni/ baustelle/ büro)
4. Werd erwachsen.. Muttis küche is meistens gut aba da gehört mehr dazu!!!
5. Die übungen die du machst sind fürn arsch.... ohne eisen geht garnix!
mit eisen.. meine ich schweres eisen... gib mal die gewichte an mit denen du trainst!
ich hoff mal das bier is alkoholfrei!!!!!!!!!!!
Ok, das mit dem BMW hat mir mein Kollegah auch schon erzählt! Er meinte ein 3er, am besten tiefergelegt und Sportauspuff. Stimmt das?Zitat:
Woher weißt du das? Ich esse echt genug!!! Ich bin wohl ein Hardgainer =(Zitat:
Zitat von epe
Ey wenn ich mir das nochmal so durchlese lache ich mich immer mehr kaputt :D Nicht (zu) ernst nehmen, ich stells mir nur grad bildlich vor:Zitat:
Zitat von stephang
Ich bin grad inner Disse und auf einmal fängt es voll an zu miefen. Ich guck mich um und seh da jemanden der ne Tunadose gegen die Wand haut :smile:
Da würd ich echt nur denken dass der Schädel von demjenigen solang gegen die Wand gehauen gehört bisser offen ist :icon_sunny:
Wirklich nicht böse gemeint, ich hau mich grad voll weg hier :D Mach was dich glücklich macht.
Die Türsteher müssen ja geil sein. Tasten dich ab:
"Taschen leeren"
Es kommt Pizza, ein belegtes Brötchen und ne Thunfischdose zum Vorschein.
"Mitgebrachte Getränke und Speisen sind nicht gestattet"
"Hier, ein Stück von meiner Magerquarkpizza und du hast nix gesehen"
"Alles klar, kannst du mir noch ein paar Trainingstipps geben?"
Geil ey.
1. Ich will sportlich definiert aussehen. Also nicht so:Zitat:
Ansehen ?
Das ist mir schon zuviel. Ein Kumpel von mir sieht so aus, aber ich find das nicht mehr schön!
2. Ich trainier zu hause. Ich hab zwei 1kg Hanteln, eine 5kg Hantel und einen Bauch-Weg-Roller als Equipment.
3. Ich geh noch in die Schule
4. Ich ess schon total viel. Einmal hab ich 3 BigMäcs hintereinander gegessen, aber danach war mir auch total schlecht...
5. Ich hab ja Hanteln!
Neee, alkoholfreies Bier schmeckt mir nicht. Ist das schlimm?
OT: Ich mach dat foljendermaßen: Vorm pennen den normalen MQ, vllt noch was dazu. Scheiß auf keine-Kohlenhydrate-vorm-pennen. Dann schlaf ich aus und wenn ich dann kann, wird ganz normal wieder gespachtelt. Wenn es zeitlich nicht hinbekomme, vllt die Portionsgrößen erhöhen sodass ich am Ende des Tages wieder im Reinen bin. Wenn nicht, dann ist das halt so. Da mach ich mir dann auch keinen Stress, denn Stress ist übelst katabol!
BB ist halt nicht alles (für mich). Wenn ich weggehe, dann sind das halt die Folgen - so what. Mich deswegen Abends nicht raustrauen kommt für mich nicht in Frage.
bei uns aufn dorf braeuchten die echt mal tippsZitat:
"Alles klar, kannst du mir noch ein paar Trainingstipps geben?"
Dafür bist du doch zur Stelle!Zitat:
Mal wieder ne McFit-Geschichte:
Kommt gestern ein Trainer auf mich zu, schaut sich die auf dem Boden liegende Hantelstange an und fragt:
"Kreuzheben?"
"Jau"
"Ich geb dir n Tipp: Kauf dir n Gürtel."
"Echt?"
"Jo, guckmal das sind jetzt 50 (!) kg mit denen du Kreuzheben machst 15kg pro Seite und die Stange wiegt nochmal 20. Da fängts schon an kriminell zu werden."
"Ok, ich schau mal wo ich einen herbekomme"
Einfach genial.
jo jetzt ist die Frage, wer von beiden bist du Germania :p
ich geh am wochenende frueh schlafen und geh nich in diskos :DZitat:
Dafür bist du doch zur Stelle!
also.. informier dich über folgendes Trainingsprogramm... gibt vielleicht auch n thread dazu... schau mal nach: P90XZitat:
Ich will sportlich definiert aussehen
ist n kraft-cardio training.. also perfekt für deinen Wunsch!
Schau dass du 50% Kohlenhydrate und 50% Proteine zu dir nimmst, sollte für dein vorhaben genug sein... 8 - 10 h schlaf sollten täglich drinne liegen!
versuch auf alkohol zu verzichten... sonst haste für nix trainiert! nimm dein ziel ernst!!!!
peace
und 0% fette? :ratlos:
fette sind wichtig
sry...tut mir leid... sceause... lüncht mich doch gleich... !
ja fette... die sind meist schon drinne in den khs und proteinen....also;
40% KHs
40% Protone :P
und 20 % Boba Fett
und halt eben genug gemüse und früchte beigeben... wichtig fürn ausgleich!
Ja, hier bekommt man professionelle Einblicke in das Leben der Superathleten.