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Hallo,
ich möchte mir Whey Protein kaufen zur kleinen Unterstüzung. Mir wurde gesagt das es mit einer Mischung mit Dextro/Malto effektiver wirken soll.
Ich kenn nur Dextro Energy :D Und gegoogelt hab ich auch OHNE Erfolg.
1. Stimmt da?
2. Was ist das und wo krieg ich das her?
traubzenzucker gibts in der backabteilung deines oertlichen kaufhauses (400g ca 40-50 cent)
suchfunktion gibts oben rechts, es gibt schon mehrere hundert threads zu diesem thema
ist das traubenzucker jetzt malto oder dextro? oder beides zusammen?
dextrose ist traubezucker...
malto hat den vorteil, dass es nicht so süß, wie dextrose oder haushaltszucker schmeckt.. findest du meines wissens aber auch nur in bodyshops.
Malto = Maltodextrin. Damit findet man auch was bei google. U.a. shops!
keine herkömliche Dextrose aus dem Supermarkt nehmen!
Besorg dir Maisstärke oder einen ähnlichen Postworkout Zusatz.
Das sofort nach dem Train (50-100g) mit Whey Isolat (am besten Geschmaksneutral) zusammen in Leitungswasser.
Ihgitt - geschmacksneutrales Whey ... halte ich für Hobbysporler & Einsteiger nicht für nötig.
das habe ich auch schon gehoert dass das mit das beste istZitat:
Besorg dir Maisstärke oder einen ähnlichen Postworkout Zusatz.
aber warum whey isolat ?
also ich benutz whey von pharmasports mit geschmack. und das ist schon süß genug. kann ich das nicht nach dem shake mit dem löffel essen? und wieviel g dextro sollte ich bei meinem gewicht nehmen?
warum kein traubenzucker ausm supermarkt?
oder einfach mehr wasser nehmen ?Zitat:
also ich benutz whey von pharmasports mit geschmack. und das ist schon süß genug. kann ich das nicht nach dem shake mit dem löffel essen? und wieviel g dextro sollte ich bei meinem gewicht nehmen?
wasser? ich nehm da milch mit wheyZitat:
Zitat von ependinom
milch is eher schlecht, da da fett und casein(langsames eiweiß) drin sind
diese verlangsamen dann die aufnahme von whey(schnelles eiweiß)
Weil die Supp-Industrie damit keine Kohle macht.Zitat:
Zitat von HansPeter
echt? ich nehme abe rnur 1,5% fett haltige milch. schmeckt das mit wasser nicht ekelhaft? hab ich noch nie gemacht..Zitat:
Zitat von HansPeter
und einfaches traubenzucker ausm aldi oder? und könnt ihr auch bitte sagen wieviel ich nehmen soll mit meinem gewicht?
selbst wenn die Milch 0,1% hat, ändert das kaum was an den angesprochenen Eigenschaften. Du kannst es auch mit 30g traubenzucker probieren...
Ein Kompromiss wäre ein Wasser-Milch Mix.
Ich trink mein Whey nur in Wasser und es schmeckt :)
schmeckt das in milch nicht ekelhaft? hab das noch nie gemacht..Zitat:
schmeckt das mit wasser nicht ekelhaft? hab ich noch nie gemacht..
Also wenn du Whey mit Milch trinkst, kannst du dir das Geld für's Whey sparen und es sein lassen.
Dann lieber nach dem Training sofort 'ne richtige Mahlzeit. ;)
30-40g whey + 1/2-1g Traubenzucker/kg Kölrpergewicht halben Liter Wasser dazu und runter damit. Wir sind Bodybuilder, seit wann muss das schmecken, solange es wirkt :DZitat:
Zitat von peschmerge27
p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser ;)
mit milch meinst du wohl ^^Zitat:
Zitat von Marcel121
ich hau mir jetzt immer n loeffel glutamin einfach so in den mund und kann kaum glauben dass es nach nichts schmeckt :PZitat:
p.s. wenn dir das schon zu viel ist, dann trink nie glutamin mit wasser
Jo, hab's schon editiert.Zitat:
Zitat von Schmali
dann hast du wohl besseres gekauft als ich ^^Zitat:
Zitat von ependinom
oder die geschmnacksnerven sind bei dir inzwischen abgestorben :D
Ich trinke auch 15g mit ein wenig Wasser aufgelöst.Zitat:
Zitat von Schmali
Schmeckt nach nichts.
ich hab das von esn, einfach n loeffel in mund und wasser nehmen zum spuehlen. fertig
Zitat:
Zitat von Marcel121
meins von bbn schmeckt leicht eklig^^Zitat:
Zitat von ependinom
was wirklich soviel traubenzucker? sind 140gramm nicht vieeel? und was hat glutamin für ne wirkung? sollt ich das auch nehmen? BIN ANFÄNGERZitat:
Zitat von Schmali
Gewöhn dir mal die Suchfunktion an, die darfst du auch als ANFÄNGER benutzen, sonst gehst du bald ziemlich vielen dick auf die Eier..Zitat:
Zitat von peschmerge27
140g ist sehr viel ja.
0,5 - 1 g pro kg meint er.
also 35 - 70 g!
nimm einfach 70-80g dextrose.
glutamin brauchst du nicht
als neu hinzugekommener wüsste ich immernoch gerne warum er maisstärke nehmen soll (ich sparre mir vorerst die argumente für traubenzucker)Zitat:
Zitat von edition1984
bevor ich den thread eröffnet habe, hab ich auch gesucht. aber nichts richtiges gefunden, wo drinn steht ob es wirkt, wieviel man nehmen soll und wo man es her kriegt. deswegen hab ich halt selber eins geöffnet. seit mir nicht böse :)Zitat:
Zitat von hyk
Also ich kenne das Argument, dass Dextrose zuviel Wasser in den Magen ziehen würde (?!) und daher nicht ganz so sinnvoll sei. Wobei selbst Pro-Coaches wie Manuel Bauer sagen, dass Maisstärke preis/-leistungstechnisch überteuert ist.Zitat:
Zitat von stephang
Denke, mit Malto fährt man gut, Dextrose reicht als Anfänger aber meines Erachtens auch bei weitem aus, ist schließlich deutlich günstiger. Ich selbst nehme eine Mischung aus beidem.
Kommt auch auf den TP an. Wenn du GK trainierst brauchst du mehr Traubenzucker (oder besser gesagt: kurzkettige KH) als bei einem Splitplan.Zitat:
Zitat von peschmerge27
Dextrose braucht eben immer noch relativ lange bis es über die Magenschleimhaut aufgenommen wird! Dazu kommt noch das der Körper die Dextrose nicht in großen Mengen verwerten kann.
.....dann kannst du den Shake auch in Milch trinken oder besser ganz weglassen!
Am schnellsten passiert Maisstärke den Magen (geht schnell is Blut = hohe Insolinausschüttung), desto schneller ist dein Glycogenspeicher wieder voll (Cortisolspiegel sinkt) katabole Phase nach dem Training ist gestopt.
1kg Maisstärke bekommt man mit bisl suchen für 10 Euro, frag mich was da teuer ist.... Mahlzeit nach dem Train ist halt einfach die wichtigste meier Erfahrung nach.
Zitat:
Zitat von Lucifer
Was hat der Postworkout-Shake mit dem Trainingssplit zu tun?!?!?!?!?!!!!:?:
der shake soll das muskel- und leberglykogen auffüllen. trainiert man im split weniger muskelgruppen wird weniger muskelglykogen verbraucht als bei einem gk wo alle muskelgruppen und somit alle muskelglykogenspeicher angeknabbert werdenZitat:
Zitat von edition1984
1kg traubenzucker bekommt man für 1,50.Zitat:
Zitat von edition1984
jetzt frag dich selber mal ob 10euro im vergleich teuer sind.
und genauso überteuert ist malto und glukofast im vergleich zu herkömmlichem traubenzucker.
ist mal wieder typische supplementengeilheit im bodybuilding. manche schmeißen ihr geld förmlich aus dem fenster heraus.
manchmal habe ich das gefühl manche sind bloß auf der suche nach supplementen, damit sie keine normalen nahrungsmittel essen müssen. nach dem motto: warum fleisch wenns nen proteinshake gibt, warum brot wenns auch weightgainer gibt
Ich dachte, die schnellen KHs sollen die Aufnahme des Proteins beschleunigen ... aber ich wusste auch noch nicht, dass die Magenschleimhaut Nährstoffe aufnehmen kann :roll:
Ja und nebenbei werden auch die Glykogendepots aufgefüllt, was nach einem harten Training sicher nicht verkehrt ist. :wink:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Aber das mit der Magenschleimhaut und der Dextrose die in großen Mengen nicht verwertet werden kann, ist natürlich quatsch :)
Maisstärke hat übrigens laut GI-Tabelle ein niedrigeren GI als Dextrose. :icon_study: