hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??
Gruß
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hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??
Gruß
naja nich so dolle, ne ;)
Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm
ordentlich futtern!
Super, danke für die Info. Darauf habe ich die ganzen Jahre gewartet!Zitat:
Zitat von jungaboy
Lies dir das bei Gelegenheit durch http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
lach. was erwartest du denn ?
Zitat:
Zitat von Brisko
genau reinhauen !
wie dick sind denn deine schenkel ? fragen wir doch mal so :angel: ?
Und wie trainierst Du?
49 cm
nach Gk plan
Schreib den mal auf, bitte!
trainiere tu ich montags mittwochs und freitags
Beine:
Kniebeugen mit gewicht 3x12-15
Wadenheben LH 2x15
Rücken:
Kreuzheben 2x8
Langhantel Rudern 2x12-15
Brust:
Bankdrücken 3x12-15
Fliegende 2x12-15
Schulter:
Military Press 2x12-15
Bizeps:
LH Curls 2x8-10
Trizeps:
french press 2x8-10
Bauch:
Crunches 3x20
Du hast mit 11 1/2 angefangen zu trainieren? :krank: Andere spielen da noch mit Hotwheels und Carrera-Bahn ... :roll:
was für gewichte beim KH,KB ?
Der Plan ist ok aber guck dir das hier mal an!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Ich denke mit 13 ist man noch zu jung um mit Gewichten zu trainieren!
UNBEDINGT lesen: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
bei kb und kh hab ich nur 23 kg drauf
So solltest/hättest Du nicht 12/13 trainieren sollen.
Lies den Link von pouz.
also in dem alter KH und KB, nuja .... ich halt nicht viel davon ...
Jugendplan wird dir 10x mehr bringen..
Was wahrscheinlich auch gesünder gewesen wäre. :pfeifer:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)
doch ! lange spass am sport und vor allem gesundheit.Zitat:
Zitat von jungaboy
Naja, bei Schenkeln unter 50cm hat dir dein Plan aber auch nicht wirklich viel gebracht, oder waren deine Beine vorher noch dünner?Zitat:
Zitat von jungaboy
mit 25 wirst du dir wünschen du hättest jetzt anders darüber gedacht.. aber jedem das seineZitat:
Zitat von jungaboy
ja meine beine warn vorher noch dünner und hab vorher auch keine trainiert
Vorher? :shock: Bevor du 11 warst oder wann vorher? :gruebel:Zitat:
Zitat von jungaboy
richtig ;)Zitat:
Zitat von hyk
und am besten noch in einem discounter am trainieren .... :krank:
Dann mach mal so weiter.....:wink:Zitat:
Zitat von jungaboy
Nur mit der Einstellung hilft Dir hier sicher dann keiner mehr weiter!
ich hab mit 12 einhalb angefangen ich werd nächsten monat 14
Meter Feldweg.
Toll!
Und jetzt?
Ne Testo Kur?
lies dich ein und versteh, was du liest und begieb dich in ein studio, mit einem guten trainer !!!
Zitat:
Zitat von Brisko
nachher wachsen noch haare am sa**, lass mal :angel:
Aber ist doch fast schon 14!Zitat:
Zitat von sunny666
Es reicht, er hat Hilfe bekommen, wenn er die nicht annehmen möchte, schafft er es anscheinend super alleine.
Jetzt lies mal gut mit :) Ich hatte nach dem Jugendplan satte 35cm Armumfang und 57er Oberschenkel. Also wird der Jugendplan dir sicher vieeeeeeeel mehr helfen als dein jetziger Plan. Und ich bin nicht gerade größer als Du ;) Also entscheide Dich für den Jugendplan, glaub mir es bringt dir mehr. Musst halt hart damit trainieren. (Ich hatte auch erst zweifel aber nicht nur ich habe gute Erfahrung damit gemacht, da kannst du gerne mal ein paar andere Jugendliche hier im Forum fragen ;) )Zitat:
Zitat von jungaboy
LG
Stephen
JO
dann zeigt mal den jugendplan
Zitat:
Zitat von pouz
gelesen ? nein ... schade :hammer:
Willst Du uns veräppeln? Wir haben dir doch den Link 3 Mal gepostet? (und warum hast Du dann erst gesagt bringt nichts, wenn Du ihn nicht kennst? ) ;)Zitat:
Zitat von jungaboy
ja, will er. closen :angel:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody