Wie in der Überschrift schon steht was sind eure Lieblingsübungen Bzw. eurer Meinung nach die besten für bauch und beine ???
:ratlos:
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Wie in der Überschrift schon steht was sind eure Lieblingsübungen Bzw. eurer Meinung nach die besten für bauch und beine ???
:ratlos:
Crunches+Kniebeugen ;)
Frontkniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken :daumen:
bankdrücken für beine und bauch,neue topübung?:biggrin:Zitat:
Zitat von moralConduct
Bankdrücken sowie die anderen Ganzkörperübungen dank Körperspannung für den Bauch :motz1:Zitat:
Zitat von |biceps|
Merke das bei French-Press sehr stark.Zitat:
Zitat von moralConduct
Hört sich vllt. doof an, aber ich merke es auch beim Kurzhantelrundern extrem :roll:Zitat:
Zitat von Marcel121
Kniebeugen,Kreuzheben,Ausfallschritte und Beinheben
Im Übrigen hab ich nach Trizepsdrücken am Kabel oft Bauchmuskelkater, weil ich den da so herbe anspanne.
Das stimmt also beim Kurzhantelrudern merk ichs iwie immer total im Bauch wegen der anspannung
Kniebeugen, Hackenschmitt, Kreuzheben, Chrunches und Seitstütz
KH-Ausfallschritte (okay, ich hasse die, aber sie sind super-effektiv) und ganz klassisch Crunches.
Klassische Beugen und Frontkniebeugen (Für die Beine, ebenso für den Bauch), für den Bauch allein ein Supersatz aus Crunches und Beinheben. Knallt! :mrgreen:
Kniebeugen Kreuzheben und Situps aufm Gummiball (>180°)
Same here - plus Ausfallschritte für die Beine. :action:Zitat:
Zitat von Patta90
Butterfly reverse im stehen auf "Aerostep"!
Kniebeugen auf dem "Bosu" !
Seilzug parallel von oben auf "Aerostep"
Bauchpressen auf der "Bauchbank" !
Alles ander gute wurde schon genannt!
tiefe kniebeugen für beine
crunches mit gehaltenen beinen, sowie beinheben, wobei die beine hier nur bis 90° herabgelassen werden und die hauptbewegung im becken statt finden, für den bauch
beinpresse enger stand
Kreuzheben,Ausfallschritte, Beinbeuger, Beinheben, Frogcrunches
Kniebeugen und Crunches :action:
Aktuell Beinpresse und Beinheben