TheMafia 14 Jahre, 2 Jahr training

http://img714.imageshack.us/gal.php?...8205057805.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/3...8003918209.jpg

Das sind meine aktuellen bilder von gestern:pumper3:

Hier mal mein TP:
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20

Dazu mach ich noch immer bizeps isos also konzentrations curls

ICh mach alles mit 13kg je kurzhantel

auser l-flys mit 5kg

Bitte um Kommis und Kritik

Hey, willkommen hier :D Meine Meinung zu Deinen Bilder kennste ja... ;)

Bilder sind super. :shock:

Bist du wirklich erst 14? ^^

hui sieht brutal aus

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Bilder sind super. :shock:

Bist du wirklich erst 14? ^^

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Zitat:

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Zitat von ependinom

hui sieht brutal aus

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@rinchar: ja bin ich

und danke ependinom

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen;)

Zitat:

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Zitat von |biceps|

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen;)

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wenn du meinst

Gefällt mir insgesamt auch sehr gut, wiegesagt bizeps noch stärker und die brust hinkt bisschen hinterher..

Sehr schön. Immer am Ball bleiben. Fixiere dich nicht zu stark auf die Gewichte. Eine vernünftige Ausführung, Spannung und die Konzentration auf den Muskel ist um einiges wichtiger.

Zitat:

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Zitat von TheMafia96

wenn du meinst

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Butthurt user is butthurt. :lol:

Sieht stark aus, gerade für dein Alter. Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

Zitat:

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Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

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Hör i was von der Basis, woaß i, daß es a Schaß is. :hihi:

Sieht echt gut aus, für 14 Jahre. ;)

vieelen vielen dank

jop brust bizeps kommt no :action-smiley-035:

Richtig gut, ich sah vor 1Jahr auf jeden Fall 1000x schlechter aus !
Weiter so, aus dir wird was !

Verdammt...mit 14.

Irgendwie entsteht bei mir Neid.

Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.

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Ich denke nicht, dass man das so pauschal einfach sagen kann. Bei korrekter Bewegungsausführung und dem moderaten Gewicht, das er benutzt, sind Kniebeugen und Kreuzheben sicher nicht ungesund, im Gegenteil.

Zitat:

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Zitat von psyco

Ich denke nicht, dass man das so pauschal einfach sagen kann. Bei korrekter Bewegungsausführung und dem moderaten Gewicht, das er benutzt, sind Kniebeugen und Kreuzheben sicher nicht ungesund, im Gegenteil.

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Ich denke eben schon, dass man das so pauschal sagen kann. Sein Körper ist im Wachstum. Zu diesem Zeitpunkt mit Hanteln zu trainieren, mögen sie auch noch so leicht sein, halte ich deswegen für fahrlässig. Ich würde ihm da eher zum Jugendplan raten.
Außerdem, woher weißt du denn das er die Übungen richtig ausführt?

Es ging mir nur darum, dass ich solch eine Aussage für undifferenziert halte. Genau so wie deine nächste Aussage, es sei fahrlässig, mit Hanteln zu trainieren, egal wie schwer das Gewicht ist.

Das hat auch nicht in erster Linie etwas mit dem Wachstum zu tun. Wie ist es denn bei dir mit 17? Dein Körper befindet sich auch noch im Wachstum - trainierst du mit Hanteln?

Versteh mich nicht falsch bitte, ich trete hier nicht dafür ein, dass Jugendliche unbedingt schwere Grundübungen absolvieren sollten. Nur denke ich, im Alter so um 14 rum ist der Entwicklungsstand sehr unterschiedlich und daher werden pauschale Annahmen darüber, was in diesem Alter das richtige Training sei, der Sache einfach nicht gerecht.

Die Vorstellung, Hanteltraining sei Gift für den jugendlichen Körper und es müssten unbedingt Body Weight Exercises zum Einsatz kommen, muss meines Erachtens als überholt angesehen werden. So gibt es BWEs, die eine erheblich höhere Belastung der Gelenke darstellen, als eine vergleichbare Übung mit Hanteln mit moderatem Gewicht. Dann gibt es auch BWEs, bei denen das Körpergewicht bei Anfängern einfach zu viel ist, um in einem vernünftigen Wiederholungsbereich zu trainieren. Viele Anfänger schaffen z.B. nur 3 Klimmzüge. Warum also sollten diese nicht Latziehen machen, um sagen wir 12-15 Wdh korrekt und ohne MV ausführen zu können?

Ich gehe sogar noch weiter und sage: Ich halte freie Grundübungen für Jugendliche für richtig super, unter der Voraussetzung, dass mit moderatem Gewicht trainiert wird und dass eine Anleitung beim Training, die eine jederzeit absolut korrekte Bewegungsausführung sicherstellt, gegeben ist.

Darüber, dass diese Voraussetzungen oftmals nicht erfüllt sind, bin ich mir im Klaren...und da muss man dann im Einzelfall eben kucken, ob es nicht sicherer wäre auf solche Übungen dann zu verzichten oder ob sich für denjenigen vielleicht die Möglichkeit bietet, sie irgendwo gründlich zu erlernen.

Zitat:

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Zitat von psyco

Es ging mir nur darum, dass ich solch eine Aussage für undifferenziert halte. Genau so wie deine nächste Aussage, es sei fahrlässig, mit Hanteln zu trainieren, egal wie schwer das Gewicht ist.

Das hat auch nicht in erster Linie etwas mit dem Wachstum zu tun. Wie ist es denn bei dir mit 17? Dein Körper befindet sich auch noch im Wachstum - trainierst du mit Hanteln?

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Ich spiele auch nicht auf das Höhenwachstum(:wink:) sondern auf das Wachstum z.B. der Knochen an die noch weich und biegsam sind.
Mein Höhenwachstum ist bereits abgeschlossen, was sich in meinem Körper noch tut weiß ich natürlich nicht genau. Ich habe zu Anfang meiner Trainingszeit auch mit Hanteln trainiert, es dann aber wieder gelassen, als ich auf den Jugenplan gestoßen bin mit dem ich 6 Monate trainiert habe. Jetzt trainiere ich allerdings mit Hanteln. Einerseits weil sich mein Bewegungsapparat (hoffentlich) an die erhöhte Belastung angepasst hat und zweitens weil ich auch ans Eisen wollte.:lh:

Zitat:

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Zitat von psyco

Versteh mich nicht falsch bitte, ich trete hier nicht dafür ein, dass Jugendliche unbedingt schwere Grundübungen absolvieren sollten. Nur denke ich, im Alter so um 14 rum ist der Entwicklungsstand sehr unterschiedlich und daher werden pauschale Annahmen darüber, was in diesem Alter das richtige Training sei, der Sache einfach nicht gerecht.

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Das verstehe ich nicht ganz. Welche Unterschiede meinst du?
Du wirst ja, denke ich nicht abstreiten das sich der Körper zu diesem Zeitpunkt in der Pubertät, oder davor befindet. Bei Mafia sieht es ja eher so aus, als wäre er mittendrin.

Zitat:

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Zitat von psyco

Die Vorstellung, Hanteltraining sei Gift für den jugendlichen Körper und es müssten unbedingt Body Weight Exercises zum Einsatz kommen, muss meines Erachtens als überholt angesehen werden. So gibt es BWEs, die eine erheblich höhere Belastung der Gelenke darstellen, als eine vergleichbare Übung mit Hanteln mit moderatem Gewicht. Dann gibt es auch BWEs, bei denen das Körpergewicht bei Anfängern einfach zu viel ist, um in einem vernünftigen Wiederholungsbereich zu trainieren. Viele Anfänger schaffen z.B. nur 3 Klimmzüge. Warum also sollten diese nicht Latziehen machen, um sagen wir 12-15 Wdh korrekt und ohne MV ausführen zu können?

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Dagegen habe ich nicht viel einzuwenden. Hier spielt aber wieder die Variable "Übungsausführung" eine große Rolle. Wer sagt denn das unser, nur ein Beispiel: 15-jähriger, pubertierender, testosteron geladener Junge seine Grenzen erkennt. Aber ich will jetzt gar nicht zu kleinkariert sein.:angel:
Obwohl folgendes vielleicht nicht wirklich logisch begründbar ist, denke ich außerdem, dass Mutter Natur das schon so eingerichtet hat, dass wir uns nicht selber kaputt machen. Nur so ein Gedanke:wink:

Zitat:

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Zitat von psyco

Ich gehe sogar noch weiter und sage: Ich halte freie Grundübungen für Jugendliche für richtig super, unter der Voraussetzung, dass mit moderatem Gewicht trainiert wird und dass eine Anleitung beim Training, die eine jederzeit absolut korrekte Bewegungsausführung sicherstellt, gegeben ist.

Darüber, dass diese Voraussetzungen oftmals nicht erfüllt sind, bin ich mir im Klaren...und da muss man dann im Einzelfall eben kucken, ob es nicht sicherer wäre auf solche Übungen dann zu verzichten oder ob sich für denjenigen vielleicht die Möglichkeit bietet, sie irgendwo gründlich zu erlernen.

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Wobei wir wieder bei Mafia sind. Er macht KB und KH mit Kurzhanteln? Daraus schließe ich das er zuhause trainiert. Und daraus jetzt mal meine Folgerung: Mafia hat seine Übungsausführung noch nicht überprüfen lassen. Aber bevor ich mich jetzt verrenne, kann der Threadersteller ja selbst noch ein paar Sätze dazu schreiben.

Na, auf den zweiten Blick scheinen wir uns so uneinig ja gar nicht zu sein ;)

Mit ging es ja auch mehr um eine etwas differenziertere Sicht der Dinge...

Was die entwicklungsbedingten Unterschiede angeht meinte ich nur, dass gerade im Bereich so um 14 rum die körperliche Entwicklung oft auf einem sehr unterschiedlichen Stand ist... Gut, 14-jährige ohne jegliche Anzeichen von Pubertät sind sehr selten, aber es gibt doch noch sehr kindlich wirkende Jungs in diesem Alter. Und dann begegnen mir auch solche mit einer dröhnenden Bass-Stimme, die größer (und manchmal sogar schwerer) sind als ich und sich 3x am Tag rasieren müssen (überspitzt ausgedrückt ;)).

Diese Entwicklungsunterschiede kann und sollte man mMn beim Krafttraining berücksichtigen.

Wie gesagt, Risiken bei freien Grundübungen sehe ich in falscher Übungsausführung und - wie du richtig sagst - in jugendlicher Selbstüberschätzung bzw. halt andern beweisen wollen wie stark man doch ist. Auf die Selbstschutzmechanismen von Mutter Natur würde ich mich da leider nicht in jedem Falle verlassen wollen... ^^

Insofern ist es natürlich absolut berechtigt, auf diese Risiken hinzuweisen.

(Allerdings ist Kreuzheben in erbärmlichster Ausführung auch bei deutlich über 18-jährigen nicht so ganz selten, Youtube hält da einige Horrorbeispiele bereit ;) So ist also der Unterschied wohl eher derjenige, dass man sich für Jüngere etwas mehr verantwortlich fühlen sollte.....)

Gilt das etwa auch für 12 jährige? Faktisch könnte seine "erwachsene" Darstellung ja auch daran liegen, dass er schon 2 Jahre trainiert (rein vom Körper her bertrachtet). Ich glaube kaum, dass der Körper mit 12 schon soweit entwickelt war und eine differenziertere Betrachtung (wie du sie ansprichst psyco) zwingend notwendig ist. Naja 2 Jahre sind nun rum, ich hoffe einfach nur für Mafia er verfolgt eine saubere Ausführung. Vielleicht ist ja Vater, Mutter oder wer in der Verwandschaft, der sich auskennt. Ansonsten geh mal in ein Studio (pumperbuden oder diese fitnessdinger) und frag nach ob sich dort jemand deine Technik angucken möchte und überprüfen würde...



Ach verdammt eigentlich wollte ich mich doch garnicht in die Diskussion einbringen ^^

ok danke jungs für die kommis

zu dem rest sag ich : Übungen sind sauber ausgeführt und gewichst ist nichr so hcoh

Zitat:

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Zitat von TheMafia96

...gewichst ist nichr so hcoh

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Das muss man nur als Pornostar können^^.

lol mega fail

natürlich " Gewicht" nicht "gewichst"

also ers mal riesen lob das du mit 14 so ein körper hast ;) kanns gut was raus machen. was mich allerdings wundert das du shcon mit 12 angefangen bis zu trainieren, da ist man ja noch ein richtiger kleiner knirps und noch voll im wachstum.. aber sonst echt bemerkenswert so früh lust ans trainieren und so ein erfolg in den jungen jahren zu erzielen

Zitat:

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Zitat von Eyelike

Verdammt...mit 14.

Irgendwie entsteht bei mir Neid.

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dito...

Was machste denn für die seitlichen Bauchmuskeln ? sehen stark aus.

ich find sein body richtig geil !!!

läuft, bleib dran ;)

Sieht echt gut aus
bin richtig neidisch :(

allerdings muss ich JOTSCHKA zustimmen
es hat ein Grund warum Studios ab 16 erst aufnehmen.

Allerdings muss das warscheinlich jeder für sich entscheiden.

Zitat:

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Zitat von T. K.

es hat ein Grund warum Studios ab 16 erst aufnehmen.

Allerdings muss das warscheinlich jeder für sich entscheiden.

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Find ich nicht. Ich hab vor 3 Jahren auch nicht geglaubt das Schule wichtig ist, aber jetzt weiß ich es. Wenn mich meine Eltern damals nicht "gezwungen" hätten, würd ich jetzt nicht da stehen wo ich bin. Ein wink mit dem Zaunpfahl kann da manchmal nicht schaden.
Manchmal muss man die Leute zu ihrem Glück zwingen.

Apropos Mafia, wie trainierst du zurzeit?