Tja, das Jahr ist bald zu Ende und es wird Zeit, sich für's nächste Jahr gute Vorsätze auszudenken. :motz1:
Was sind eure sportlichen Ziele für 2011? Was möchtet ihr erreichen?
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Tja, das Jahr ist bald zu Ende und es wird Zeit, sich für's nächste Jahr gute Vorsätze auszudenken. :motz1:
Was sind eure sportlichen Ziele für 2011? Was möchtet ihr erreichen?
Also mein erstes Ziel ist mal 65Kg, und 100Kg Bankdrücken.
Aktuell 58Kg und 85Kg Bankdrücken...
Kniebeugen und Kreuzheben wird natürlich auch drastisch gesteigert ;
Muskulöse 75kg
bankdrückturnier unserer schule gewinnen :D
wie die ersten 6monate training immer motiviert zum training sein
Hab' selbst ja noch nix geschrieben ...
Meine Ziele für 2011:
KB --> 100 kg
KH --> 100 kg
BD --> 80 kg
Das bezieht sich natürlich auf die Arbeitssätze.
KFA --> unter 20%
:action:
Also ich möchte eigentlich nur mal wieder anfangen und dann neben dem Studium dann auch zuhause mit meinen "neuen" Hanteln das Training durchziehen. Ist alles nur provisorisch und improvisiert wird auch ohne pause, aber alles ist besser als nichts!
@WoM: Und selbst? Thread erstellen, aber selbst nichts preisgeben? :-P Edit: Hat sich ja erledigt^^
würde gerne Ende 2011 mit 2-3% weniger KFA als jetzt 97-98kg schaffen ohne Stoff, ist aber eher unwahrscheinlich. Wir werden sehen..(aktuell pendel ich zwischen 91-94kg je nachdem wieviel Wasser ich drinhab. Also ~ 5kg mehr ist das Ziel)
Kraftmäßig will ich bis irgendwann Sommer auf 115-120x6-8 auf der Schrägbank, sonst hab ich mir kraftmäßig nicht soviele gedanken gemacht.
Und natürlich weiterhin möglichst verletzungsfrei bleiben & die Motivation nicht verlieren
weiterhin spaß dran haben und, wenns optimal läuft, 90 kg schaffen(einigermaßen trocken, als basis für die diät 7/8/9 2012)
Ich will irgendwann im März wieder Gewichte heben können.
Bis Juni dann akzeptable Sommer-Sunnyboy-Form und bis August um die 100%BW Arbeitssatz drücken.
Insgesamt soll bis Ende 2011 der KFA aus dem Juni +/-2% gehalten werden und ein Gewicht bei 95kg angestrebt werden
Ende des Jahres wieder gut in Form sein.
:roll:Zitat:
Bis Juni dann akzeptable Sommer-Sunnyboy-Form
total billig :roll:Zitat:
und bis August um die 100%BW Arbeitssatz drücken.
kannste gleich aufhören :roll:Zitat:
Insgesamt soll bis Ende 2011 der KFA aus dem Juni +/-2% gehalten werden und ein Gewicht bei 95kg angestrebt werden
meine ziele:
- arbeitssatz bankdrücken deutlich über 100kg.
- gewichte bei kb arbeitssatz über die vom bankdrücken kommen.
- seitheben die 20kg erreichen.
- 95kg bei gleichen kfa...
Bei Kniebeugen die 200 knacken, beim KH 210-220. Beim BD auf 130-140 mit Shirt kommen. Etwa auf 90kg zunehmen, wenns geht. Und beim Clean and Jerk die 100kg packen.
Bis zur Defi nochmal 4-5kg zulegen, um dann auf sagen wir 80 runterzugehen. Vielleicht mehr, vielleicht weniger. Jenachdem, wie mir die Defi gefällt.
Ein Wettkampf würde mich immer noch reizen, ich denke, das werde ich dieses Jahr verwirklichen.
Kraftmäßig möchte ich beim Bankdrücken die 130kg - 140kg einmal drücken. Beugen will ich die 200 und heben die 210. :angel: Hab ja massig Zeit.
Ansonsten sollten die Schulterköpfe etwas praller werden und der Rücken tiefer. Mit den Beinen bin ich soweit zufrieden. Auch der Trizeps könnte noch mehr vertragen.
Edit: Chase, unsere Ziele sind ähnlich! :D Wir treiben uns an. ;)
Jo, ich wollts grad sagen.^^ Ein Grund für mich nochn bissel mehr am Gashahn zu reißen. :lol:
Achja, dickere Waden und Arme, sowie mehr Brust wäre toll.^^
auf geile 85-90kg runter bis april und dann mich wieder hochfuttern auf 100kg fuer die naechste diaet :D
achso kniebeugenziel is immernoch 180 damit mein trainer mich auf seinem ruecken zum pinkeln traegt (2 stockwerke) und sonst einfach wie letztes jahr voll mein bestes geben
seitheben mit 50er kurzhanteln....
http://img338.imageshack.us/img338/8...8717370428.jpg
In erster Linie, möchte ich gesund bleiben und fest mit dem Sport Bodybuilding verwachsen!
Und wenn ich dann noch 95 Kilo mit gaaaanz wenig KFA auf die Waage bringen würde, dann wäre das ein Gottesgeschenk!:meister:
dachte es geht um 2011 :P
nimm dir doch ersmal lieber vor mit 95kg in die diaet zu gehen
80kg bei gleichem kfa.
:roll:Zitat:
Zitat von hmm...egal
der Thread ist nicht zum rassistieren gedacht :motz1:
ich arbeite weiter an meinen 103 kilo :)
Ende des Jahres will ich KB= 230 kg
BD= 160 kg
KH= 220 kg
Natürlich alles mit equipment :-)
Dito.Zitat:
Zitat von Domi_1990
Ach mit viel anstrengung und training klappt des i-wie schon^^Zitat:
Zitat von Chaser
Ziele fürs Jahr:
- Sprung in die 1. Mannschaft beim Fußball schaffen
- BD: 80 kg
- KH: 90 kg
- KB: 85 kg
Gewicht steigern auf ~80-82 kg
Bankdrücken 90kg
Körpergewicht 75kg (Muskulös)
KH: 250Kg
BD: 150Kg
KB: 200+Kg
Mir gehts eher um die Kraft in den 3 GÜ's, die anderen Muskeln werden aber keineswegs vernachlässigt. Ein KFA von 10% und SixPack ist mir egal, eine Diät wird trotzdem nächstes Jahr nochmal gemacht.
da ich nicht weiß wieviel Zeit mir neben Studium und co bleiben wird ist mein Ziel nur:
Krafterhalt meiner bisherigen Spitzenwerte
mit jeder Steigerung bin ich zufrieden
Kfa-Senkung (5kg mindestens)
weitere Ziele:
Strongmanrunfinish mit unter 75min pro 9km Strecke (maximal 90min)
Fortschritt im Kampfsport
perfekter Spagat
evtl. deutsches Sportabzeichen
Wenn der BVB Deutscher Meister werden würde, wäre schon WELTklasse... :-P
Weiteres Sportliches Ziel:
Pumpung und Ernährung rigoros durchziehen!
Gewicht halten aber mit weniger Fett. Momentan etwa 80kg.
100kg öfter als 5 mal drücken.
Über 100kg stoßen.
100kg auf der Hantelbank.
will bis mai noch ordentlich was drauf packen, anschließend mal ne richtige defi hinlegen, ziel- bzw wunschgewicht wären so 100 definierte Kg :mrgreen:. will mit der form dann mal ein fotoshooting machen. anschließend die form so gut es geht erhalten und dann sehn wir weiter....
kraft steht momentan bei mir erstmal hinten an, mir geht es rein um die optik. setze mir daher keine ziele in sachen kraft.
75kg BW mit guter Defi... Kraftwerte sind egal. Beugen wäre super, wenns geht :daumen:
Bis März/April noch so gut es geht aufbauen, top Defi einlegen und danach extreeeem langsam wieder hoch mit dem Gewicht. Kraftwerte nebensächlich, hauptsache Fortschritte. Eventuell auch Basketball wieder anfangen. Vielleicht verschieben sich die Prioritäten dann.
Kreuzheben 5x150
Bankdrücken 6x100
Beinpresse 6x300
Klimmzüge 8-10 Wdh.
Dips mit Zusatzgewicht
Military Press 6x70
Das wäre schon klasse wenn ich zumindest drei davon schaffen würde
paar Pokale :)
& mich auf die Nabba- Wm trauen =P
die 11te Klasse gut abschließen
Nen ordentlichen Realschulabschluss hinlegen und auf nem Berufskolleg bzw. Technischem Gymnasium angenommen werden,
75 definierte kilos,
ggf. noch ein paar cm in die höhe wachsen :)
Zitat:
Zitat von uarexD
Komische "sportliche" Ziele. :gruebel:Zitat:
Zitat von KBN
;) Gute noten --> gut bezahlter job --> unendlich geld für supps --> unendliche masse
bodybuilding -> mehr disziplin -> besserer schueler -> geiler job -> mehr geld -> noch mehr bodybuilding
Supps = Masse?Zitat:
Zitat von KBN
Fail.