Wie richtig zunehmen??

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27.12.2010, 16:45
joniboy

Wie richtig zunehmen??

Hallo ermal also meine frage ist das wenn man zunehmen will auch geregelte essenzeiten haben muss so wie bei einem ernährungsplan oder ?

Habe das i-wo gelesen stimmt das, weil ich esse eigentlich jeden tag ausser dem mittagessen das gleiche aber nicht immer in der gleichen zeit was meint ihr ???
27.12.2010, 16:48
ependinom

solange am ende n kcalplus zu stande kommt und du die kcal einigermassen verteilst is doch alles ok
27.12.2010, 16:48
stephang

vllt solltest du nicht i-wo lesen, sondern mal im forum im ernährungsteil
27.12.2010, 16:52
uarexD

es alle 3 /4 std bischen Eiweiß ( 30gramm )
wenn du grad erst anfängst mit richtiger ernährung können 30gramm als ziemlich viel erscheinen .
Mit der Zeit merkst du dann aber das es richtig zubereitet nur paar happen sind ;)

Deine Mahlzeiten könnten so aussehen

pute oder hänchen 150g mit 100g-150g reis plus na guten soße

oder fals man unterwegs is 100g Harzerkäse

Abends kannst dir einfach etwas quark mit milch & evtl Kakaopulver vermischen

Am anfang würd ich mir noch nich zu viele Vorgabenstellen in Sachen Ernährung.
Hör auf dein Körper & ess viel.

Am anfang brauchst du keine Supplimente ;) !
02.01.2011, 18:56
Olli04

Zitat:

Zitat von uarexD

pute oder hänchen 150g mit 100g-150g reis plus na guten soße

Doofe Frage...100g-150g Reis im rohen Zustand oder gekocht? :oops:
02.01.2011, 19:30
Marcel121

Ungekocht.
02.01.2011, 19:31
Olli04

Zitat:

Zitat von Marcel121

Ungekocht.

Danke....hatte es in den letzten tagen gekocht abgemessen....schön zu hören jetzt kann ich mehr essen :-D
02.01.2011, 19:42
Marcel121

Zitat:

Zitat von Olli04

....schön zu hören jetzt kann ich mehr essen :-D

Ähm ja, aber man kann die Angaben nicht pauschalisieren.
Du musst schauen, wie es in deinen EP passt.
02.01.2011, 19:46
Olli04

Zitat:

Zitat von Marcel121

Ähm ja, aber man kann die Angaben nicht pauschalisieren.
Du musst schauen, wie es in deinen EP passt.

will ja Masse zulegen....das wird dann wohl mit den 150g gekocht eher schwieriger denke ich mal.Naja werd schon meinen Mittelweg finden :)
02.01.2011, 23:05
Lucifer

Zitat:

Zitat von Olli04

will ja Masse zulegen....das wird dann wohl mit den 150g gekocht eher schwieriger denke ich mal.Naja werd schon meinen Mittelweg finden :)

massig wird man aber nicht nur über eine einzige Mahlzeit (es sei denn du gehst den Warrior Weg :P)
04.01.2011, 11:48
Olli04

Zitat:

Zitat von Lucifer

massig wird man aber nicht nur über eine einzige Mahlzeit (es sei denn du gehst den Warrior Weg :P)

Ja das ist schon klar aber so wird es schonmal ein wenig einfacher ...

Wie Würde der Warrrior weg so aussehen?? :-D
04.01.2011, 12:13
Marcel121

Zitat:

Zitat von Olli04

Wie Würde der Warrrior weg so aussehen?? :-D

Grob gesagt: Die komplette Nahrungszufuhr, auf eine Mahlzeit am Abend beschränken.
04.01.2011, 12:57
HaRdCore91

Zitat:

Zitat von Marcel121

Grob gesagt: Die komplette Nahrungszufuhr, auf eine Mahlzeit am Abend beschränken.

rofl 3000kcal auf eine mahlzeit nach carb>eiweiß>fett prinzip?
04.01.2011, 13:03
Marcel121

Zitat:

Zitat von HaRdCore91

rofl 3000kcal auf eine mahlzeit nach carb>eiweiß>fett prinzip?

Hier mal etwas genauere Informationen, denn ganz so simpel ist es dann doch nicht.
04.01.2011, 14:48
Olli04

Zitat:

Zitat von Marcel121

Hier mal etwas genauere Informationen, denn ganz so simpel ist es dann doch nicht.

Hört sich ja ganz interessant an und ist wohl auch der kleinere Aufwand aber ich bleib wohl erstmal bei 6 "kleineren" Mahlzeiten... Muss mich dazu aber schon fast zwingen nach meiner "Diät" :)
04.01.2011, 21:48
Lucifer

Zitat:

Zitat von Olli04

Hört sich ja ganz interessant an und ist wohl auch der kleinere Aufwand aber ich bleib wohl erstmal bei 6 "kleineren" Mahlzeiten... Muss mich dazu aber schon fast zwingen nach meiner "Diät" :)

Mein Mitbewohner macht die Warrior-Diet, aber eher im Zuge vom Status Quo halten und nebenbei Studentenleben genießen. Den ganzen Tag rennt er wie ein Zombie durch die Walachei und abends gehts dann richtig üppig zur Sache ;) Ist aufjedenfall interessant und macht einem das Studentenleben leichter durch die Tatsache, dass man sich den ganzen Tag keine Gedanken über die Ernährung (und folglich keine Zeit aufwenden muss zum "vorkochen") muss.