Druckbare Version
Nach der letzten SZ-Curls-TE hatte ich Schmerzen im Unterarm, und zwar nicht beim Curlen selbst, sondern nach dem Absetzen der Hantel. Schmerz sitzt im hinteren Bereich des Unterarms, also an der Handflächenseite. Bei den KH-Curls ist der Schmerz auch da, aber nicht so arg wie bei den SZ-Curls.
Soll ich jetzt weiter curlen, mit niedrigem Gewicht oder Curls erstmal ganz rauslassen? Woher kommt der Schmerz und wie kann ich ihn in Zukunft vermeiden? :ratlos:
Probier's mal mit Scottcurls auf der Schrägbank :daumen: Bei mir tritt das auf, wenn meine Griffkraft weg ist bspw., wenn ich Bizeps nach KH mache...
Geht nicht --> HomegymZitat:
Zitat von moralConduct
Wie machst du dann Schrägbankdrücken? :ratlos:
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/36.gif
(mit / ohne Einrollen der Hantel unnötig - geht nur um den Aufbau)
leichte Sehnenscheideentzündung/reizung? (Achtung Laienferndiagnose)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
eigentlich sollte der Winkel der SZ-Stange dagegen wirken. Eine Pause lässt die Entzündung, falls es eine ist, sicher abklingen.
Ja, auf der Schrägbank?Zitat:
Zitat von moralConduct
Dann scroll nochmal hoch ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Meinst du so? oO
http://www.youtube.com/watch?v=TLi1DMja5II
Und wieso kannst du dann keine Scottcurls an der Schrägbank machen?:conf:
Edit: zu spät...
Korrekt, genau so... Perfekte Isolation des Bizeps im Gegensatz zu KH-/SZ-Curls :daumen:
Moral, du bist mein Held - Danke! :daumen:
Bitte nehme auch Bezug auf meine Aussage, wenn ich mir schon die Mühe mache oder kannst du das ausschließen? :nono:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist ja nicht das erste Mal, dass du das sagst... :safe:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:lol:Zitat:
Zitat von pouz
Wie soll ich das bitte ausschließen können?
Symptome checken:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
- ziehender Schmerz bei Belastung
- Druckschmerz
susi, genau das habe ich auch, wenn ich ein paar einheitn lh oder sz curls mache.
da hilft am besten einfach ne andere uebung machen die nich wehtut
Scott-Curls? ^^Zitat:
Zitat von ependinom
Bei Belastung tut's ja eben nicht weh und druckdolent ist da auch nix. :ratlos:Zitat:
Zitat von pouz
kh uebungen klappen bei mir
Super! Dann kannst du MCs Tipp nutzen :hello2:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
wenn ich Susi richtig verstanden habe, ist der Schmerz auf Höhe des Handgelenks...ich habe das Gefühl, ihre Erklärung kommt missverständlich rüber.
Gewicht senken und ohne Schwung curlen. Bei Handgelenken würde ich keine Späße machen - da kann ruckzuck was in die Grütze gehen. :motz1: Ansonsten Übung wechseln wenn du feststellt dass du vom Körperbau und der Physiologie nicht damit klar kommst (das meine ich ohne Flachs! Es gibt eben gewisse Übungen, wo man aufgrund des Körperbaus nicht zu recht kommt und wo Mutter Natur sich einen Scherz erlaubt hat - z.B. typischer Fall bei langen Stelzen oder "Affenarmen" :P Wenn der Drehmoment abnormal hoch ist, dann muss man eben mit Einbußen rechnen)
:nono:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Nicht auf der Höhe des Handgelenks, sondern darüber.
Ulnar oder radial?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
UlnarZitat:
Zitat von robert234
Ja dann sollte es eigentlich schon was bringen, auf Kurzhanteln umzusteigen (welche Armübung auch immer). Handelt es sich um einen persitierenden Schmerz? Ist er brennend? Wärmst Du Deine Handgelenke usw. vor dem Curlen mit leichten Widerständen sorgfältig auf?
Aufwärmen sollte nicht das Problem sein, weil ich vorher immer mehrere Sätze mit niedrigem Gewicht curle. :ratlos:
Der Schmerz ist anfangs stark und klingt dann sehr langsam ab, brennend eher nicht ... Und wie gesagt, beim Curlen selbst habe ich nix, nur nach dem Absetzen der Hantel.
Vielleicht ist es eine krampfartige Erscheinung, die du nicht als solche spürst?!
Ich hatte immer Schmerzen am Innenrist, bin zum Arzt gegangen und der hat eine Verkrampfung diagnostiziert.
Möglicherweise, so hört es sich jedenfalls an, unterläuft Dir bei besagtem Absetzen eine ungeschickte Bewegung, so daß sich da was "verhaken" könnte. 100%ige Konzentration beim Absetzen der Hantel könnte da vllt. schon Abhilfe bringen, achte dort ganz gezielt darauf, die Handgelenke nicht abknicken zu lassen sondern die Spannung erst zu lösen, wenn die Hantel liegt und keine Zug- und Scherkräfte mehr auf das Handgelenk ausübt.Zitat:
nur nach dem Absetzen der Hantel
Ich habe öfters ein Ziehen irgendeiner Sehne einmal den Unterarm rauf, ebenfalls bei den Curls. Beim ablegen lass ich nicht sofort die ganze Spannung ab, sondern löse langsam die Hand von der Hantel. Da hab ich nix, öffne ich aber schnell meine Hand schmerzt es doch schon etwas stärker. Probier das mal^^
Clemo,
genau das Problem habe ich auch, löse ich schnell die Hand, schmerzen mir Finger und Hand selber- lass ich langsam los, klappt es ohne Probleme
Nachplappern kann ja jeder. :tschuess: