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interssiert mich deshalb mal, weil man Seitheben mit KH´s nicht mit viel gewicht machen kann. will malso wissen was die "großen" soo für gewichte nehmen.
also ich mache:
1. Satz 5 KG 12 wdhs
2. Satz 7,5 Kg 8 Wdhs
3. Satz 5 Kg 10 Wdhs
max. 10 Kg. 5 Wdhs.
Zitat:
Zitat von siccer
vorgebeugt versteht sich oder?
max. 12kg 10wdh
12,5 kg x12
nee Stehend. vorgebeugt hab ich noch nit getestet.
10-12x 12,5kg mit Kurzhanteln.
Ich nehme 10kg und mache damit 12Wdh. einarmig an der Wand angelehnt. So treffe ich meine Schulter am besten.
15x 7,5kg schaffe ich, 3 Sätze, fange aber gerade erst an zu trainieren.
mfg
DJ1312
Habe schon lange kein Seitheben stehend mehr gemacht, da ich mit sitzendem besser klar komme.
Schätze aber auf: 12x15Kg oder 8x17,5Kg.
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
hab ich auch mal ne zeit gemacht, aber nicht an der wand, sondern in der flachbank. Geht auch richtig gut rein.
6 KG mehr ist leider noch nicht drinnen -.- ^^
3 Sätze 7,5 kg pro Seite. Schön langsam und ich treffe den Muskel ganz gut.
Ich mache 2 Sätze a 10 Wiederholung mit 7,5 kg
2 Sätze a 10 " mit 10 Kg
1 Satz a 10 " mit 12,5
Hab schon 10 Wiederholungen mit 15 kg gemacht und könnte sicher auch noch mehr, aber es bringt nichts weil man sich damit ganz schön die Schultern versauen kann.
Lieber gebe ich mir im letzen Satz den Rest wenn ich merke das da noch Dampf ist dann mache ich halt 15 oder 20 Wiederholung bis ich die Hantel nicht mehr hoch bekomme.
sitzend 8 kg^^
(mach davor aber vorgebeugtes seith.)
Ich schaffe immerhin 10x5Kg stehend.
Im moment 3mal 12x 5Kilo bin noch nicht höher, da bei uns die nächstgrößere Hantel 7.5kg ist und ich es noch nicht ausprobiert habe.
20 kg, 16 mal, 3 Sätze
maximal keine Ahnung, mache nachm Schulterdrücken immer 5 Sätze a 10Wdh mit 8 Kilo
zuletzt als es noch im Plan war warens 2 Sätze 10kg und immer so 9-11 Wiederholungen
gestreckt oder angewinkelte arme?
das ist die frage. keine andere übung kann man auf soviele verschiedene weisen durchführen wie seitheben. daher ist der thread völliger quatsch ;)Zitat:
Zitat von stephang
Sehe diese Übung auch sehr variationsreich und nicht mir Kraftwerten zu vergleichen.Zitat:
Zitat von melloo
Ansonsten gestrecktes Seitheben: 3x12Wdh 15 kg und direkt im Anschluss pro Satz nochmal 12 Wdh mit 8kg. :kh:
Ich mache immer rund 8 Wdh. 6-7 kg, als 2. Schulterübung.