Vendetta's Anabole Diät

Mal was aktuelles von mir :icon_salut:

Habe heute mit der AD angefangen, den EP habe ich mir von onur001
geklaut ^^, und sieht wie folgt aus:

Anhang 30925

Mein Ziel ist es, bis zum sommer nen Sixxer oder 4er zum vorschein zu bringen(okey, ich würde mich vllt auch mit nem 2er zufrieden geben) :mrgreen:

Ich werde versuchen, jeden 2ten tag zu Trainieren & an trainingsfreien tagen zu joggen, obwohl ich zurzeit 0 bock auf garnix habe (Tollen zeitpunkt ausgesucht :icon_salut:)

Ich werde versuchen meinen Tagesbericht immer hier reinzuschreiben, würde mich über anregungen & tipps natürlich freuen.


Cheers!

Viel Erfolg Vendetta! Werde mitlesen und bei Bedarf was schreiben!

Viel glück, werde auch mal mitlesen :D
haste vllt noch vergleichsbilder?

Zitat:

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Zitat von Vespa

Viel Erfolg Vendetta! Werde mitlesen und bei Bedarf was schreiben!

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Hey, danke :grin:

Zitat:

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Zitat von onur001

Viel glück, werde auch mal mitlesen :D
haste vllt noch vergleichsbilder?

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Ja vorherbilder habe ich schon gemacht in fast allen Pflichtspositionen (bzw. habe es versucht) aber bin mir nicht sicher, ob ich auch nachherbilder posten werde :lol:

wieso nicht?willste net das wir eifersüchtig werden?xD

Joke, mal schauen, wenn gute ergebnisse zu sehen sind, werd ich's natürlich posten ^^

2ter tag

EP wie gewohnt, ich werde anstatt dem Seelachsfilet, Putenbrust nehmen, da Pute mir besser schmeckt. Hatte heute nichts von beiden und habe daher meinen EW bedarf an Shakes & Gouda gedeckt.

Kopfschmerzen o.ä anzeichen hatte ich bis jetzt noch keine, die Waage hat heute 2-2,5 kg weniger angezeigt (Startgewicht war 85kg & ich habe leider nur eine Analoge waage), ich weiß das es nur Wasser ist.

Ich muss wie ein kleines kind jede Std aufs klo ^^

Wie das Training war, werde ich an Trainingstagen schreiben.

Ich benutze anstatt Keimöl, Rapsöl (Macht das was aus?)

Viel Erfolg. Ich werde in einer Woche auch meine Diät starten allerdings keine AD wie früher mal, sondern "normal".

Zitat:

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Zitat von Paradoxo

sondern "normal".

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Wie uncool. :thumbdown:


:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Wie uncool. :thumbdown:


:mrgreen:

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Was soll man machen ;)

3ter tag

Heute lief alles gut, es gab in der Schule Pizza, aber naja .. musste ich durch ^^

Ich habe den EP ein kleinwenig angepasst (warte noch auf die bestätigung von Barbara) & 30min heute gejoggt.

Anhang 30951

Heute beim Einkaufen Parmesankäse geholt (18€ das Kilo :O) & eine Packung Macadamia nüsse :esser2:

Jetzt wird noch die letzte Mahlzeit gegessen und danach eine neue folge Fringe :action:

Anhang 30952

grad erst entdeckt. viel erfolg, du schaffst das:)

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

grad erst entdeckt. viel erfolg, du schaffst das

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Danke für die mentale Unterstützung ^^

4ter tag

Heute verlief alles gut, habe vergessen in die Schule meinen Shake mitzunehmen, hatte nur 30g Mandeln dabei & hab mir 1,5l Cola light gekauft.
Morgen nehme ich mandeln, shake & putenbrust mit da bis 16 Uhr schule.

Training war gut, ich trainieren nach dem GK aus'm Forum, war leider richtig überfüllt und Geräte waren auch immer besetzt, es gab auch leute die ihr Schei** handtuch aufs gerät legen und 10min lang ist da kein Schwein -.-*

Den EP werde ich die nächsten Tage auf 2500 kcal erhöhen.

Zitat:

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es gab auch leute die ihr Schei** handtuch aufs gerät legen und 10min lang ist da kein Schwein -.-*

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Nach spätestens 2min wird da das Handtuch einfach an die Seite gelegt :ratlos:


Die Diät packste schon ;) Ich werde mitlesen :)

5ter tag

Heute bis 16 uhr Schule gehabt, hatte keinen Hunger da ich genug proviant mit dabei hatte ^^, zuhause angekommen, war müde, habe paar sachen erledigt und es war schon abend, ich habe die letzten 2 mahlzeiten heute nicht richtig eingehalten, ein paar puten wiener, rinderschinken und käse dafür gegessen. Den EP auf fast 2500kcal gesteigert, ich hoffe es passt so, vllt kann der eine oder andere mal drüberschauen.

Anhang 30976

& habe überall Muskelkater ^^

morgen gehts weiter.

8ter tag

Jungs, ich glaube ich breche die Diät ab, habe extreme pickel bekommen und nen hautausschlag, wird mir auch zu eintönig und eklig wirds auch langsam das ganze Öl und fett, ist wohl doch keine Diät für mich, nen versuch wars aber wert ;).

Also wirklich respekt an die, die sowas wochenlang durchziehen.

Ich werde lieber mit dem EP von Barbara weitermachen, den sie hier im Forum mal gepostet hatte, mit wenigstesn Obs, haferflocken und volkornbrot ^^.

Soll ich jetzt auch die KH zufur langsam erhöhen, wenn ja, wie hoch? oder ist das irrelevant nach nur 1 woche?

hui das ging aber schnell

versteh ich nich, leberkaese mit ei, emmentaler und ollivenfetasalat sind doch der oberhammer :P

Zitat:

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habe extreme pickel bekommen und nen hautausschlag

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Das ist natürlich blöd. War bei mir selbst nicht so.

Eintönig isses halt natürlich schon, aber du machst die Diät ja nicht weils Spaß macht :)

Man kann mit jedem EP abnehmen. Wird schon.

wieso hast du ueberhaupt so viel rapsoel drin ? nimmste das zum braten?

Zu viel? außer rapsöl sind ja fast keine gesunden fette im EP, zum braten die ersten tage, danach nur im shake.

Ja nurb, bei der nächsten klappts ^^

einfach wallnuesse essen, dass schmeckt besser zusammen mit kaese

Naja, ist jetzt eh nicht mehr so wichtig :zunge:

Ich verstehe diesen AD Hype sowieso nicht. Warum nicht einfach einen ausgewogen EP mit gesunden Fetten, reichlich Eiweiß und einer moderaten Zufuhr von Kohlenhydraten. :ratlos:

Ist für viele - siehe Vendetta - viel praktikabler und der Effekt (Gewichtsverlust/Fettabbau - darum geht es ja letzendlich) ist derselbe.

naja schade das du aufgehört hast aber mit nem Ep von babsi wirste erfolg haben :)