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Hallo zusammen, vielleicht kommen euch solche Threads nervig vor, aber wer Lust und Zeit hat, könnte ja seine Ziele für dieses Jahr hier hinenischreiben. Es interessiert mich sehr, was ihr so erreichen wollt, in erster Linie bezogen auf Bodybuilding, aber auch in Bezug auf das alltägliche Leben. :daumen:
Dann fange ich mal an mit meinem PRIMÄRZIEL:
Bis Juni '11 sollen's 65kg KB sein
mind. 40kg BD
und das mindestens je 1x
Und wie stehst du da jetzt so?
Moin,
also bei mir will ich bis zum Sommer auf round about 70kg runter.
Angefangen bei 86, aktueller Stand 77.
Mein momentaner Stand:
KB 45kg
und BD 35kg
(am Rande bemerkt: definieren, also Fett weg ist auch eines der Ziele (: )
Das sind doch vernünftige Ziele, aber du hungerst doch bestimmt nicht einfach voll runter oder?Zitat:
Zitat von TFK
Das Problem hatte ich nämlich letztes Jahr, anfang des Somemrs 92kg im winter dann um die 76kg.
ersmal diaet beenden und dann bis naechstes fruehjahr um die 10 kilo draufpacken
Inwiefern meinst du runterhungern?
Kannst dir ja gerne mal meinen Thread im Diätplan Forum anschauen.
Titel "Diat-, Ernährungs- und Trainingsplan"
Falls du das mit runterhungern meintest, nein das tu ich nicht, ich geh noch 3 mal die Woche trainieren und ernähre mich einigermaßen ordentlich, wobei ich keine bestimmte Diät durchzieh.
Gruß ;)
Genau das meinte ich, aber dann ist ja gut *puh* ;)
Bis Ende des Jahres so ca. 68-69Kg haben.
Ich wünsche euch allen natürlich viel Erfolg bei euren Zielen.
Bühnenreif sein, 80kg mit 8-10% kfA
400-450kg Beinpresse, über 100kg BD
90 kilo, einigermaßen definiert.
also in erster linie mal breiter zu werden, ich habe das problem, das sobald ich zunehme es in den bauch und nicht in die breite geht, d.h der bauch wird dicker aber ich werde nicht breiter -.-
n sixpack so ein richtig schönes wäre auch ganz gut, dazu noch ne gute Brust
Aber wie gesagt, will endlich breiter werden und nicht am bauch zunehmen :(
Eventuell die positive Kalorienbilanz kleiner halten und langsamer aufbauen.Zitat:
Zitat von legendkiller
80KG und max. 3 weitere Verletzungen xD
Da muss ich Marcel recht geben, vielleicht willst du zu schnell zu viel ;).
Geduld.
tja wenn das so einfach wäre, -.-
Ich habe auch ein leichtes Hohlkreuz, kann das auch der Grund sein das ich keine Breite und auch keine richtigen Bauchmuskeln bekomme
Sorry, aber das hat mit dem, zu schnell Fett am Bauch ansetzten, rein gar nichts zu tun. ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
Bis Ende 2011 wieder die 90 kg 5 mal beugen. Wäre nach oben offen.. :icon_salut:
ich setzte ja nicht direkt fett an, nur sollte mal das zugenommene in die Breite gehen :(
Und ich habe ja mal gehört das man bei menschen mit Hohlkreuz die Bauchmuskeln nie so gut sehen wird, oder ist das ein Gerücht?!
Zitat:
Zitat von legendkiller
Dann verstehe ich diese Aussagen nicht.Zitat:
Zitat von legendkiller
@Marcel
Dito.
es ist nicht fett, der bauch ist iwie schon härter als fett, aber es ist so als ginge das was normalerweise in die breite gehen sollte, in meinen bauch ^^
Dann müssen es Muskel sein. :krank:Zitat:
Zitat von legendkiller
Wirkliche Ziele, die man in Zahlen ausdrücken könnte, habe ich eigentlich nicht.
Ich will weiterhin Spaß am Training haben und natürlich verletzungsfrei bleiben.
Sorry, aber ich versteh's noch immer nciht.Zitat:
Zitat von legendkiller
am besten ich mach ein foto und stells rein
ich würde gerne einigermaßen definiert und laaangsam bis zum Sommer etwa 73-75 haben, halt ohne wirklich Fett anzusetzen. dann nach der Freibad Sison wieder großzügiger zunehmen so dass ich am Ende des jahres 80 Kilo habe.
das sind sie
Wo? :smoke:Zitat:
Zitat von legendkiller
Rechts sieht man sie ein wenig, aber ich würde sagen es sieht normal aus und das man sie nicht wirklich sieht liegt weniger an deinem Hohlkreuz, das ist eher deinem Körperfettanteil zuzuschreiebn.
nun ja, mit dem KFA hat es nichts zu tun,
Wiegeim moment 61KG auf 1,76 :(
Dann sind nicht ausreichend Muskel vorhanden.Zitat:
Zitat von legendkiller
scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht :(
An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht :(
Dann bist du ein biologisches Phänomen. Niedriger KFA und schier unendliche Muskelmasse, aber keine sichtbaren Muskeln. :krank:Zitat:
Zitat von legendkiller
Sieht man auf den Bilder jetzt aber nicht von.Zitat:
Zitat von legendkiller
ich spanne da auch nicht an ;)
bis zu meinem Geburtstag ( 31. März ) sollen die 300 kg an der dualen Beinpresse erreichbar sein, bis zum August dann die 360 kg...
Jetzt bin ich schon bei den 260, also sollte es machbar sein. Leider geht die duale Beinpresse bei McFit nicht höher als 360 -.-.
Vielleich trainierst du einfach zu viel!Zitat:
Zitat von legendkiller
sollte ich mal nur 3x12 crunhces machen? statt den 3x20
Ich nheme auch meistens ne 10KG scheibe hinter den kopf