Hi!
Wie trainiere ich am effektivsten meine Nackenmuskel?
Habe schon einige Zeit lang versucht, mit Gewichten in den Händen (pro Hand 20kg Hantel) die Schultern gleichmäßig hochzuziehen und wieder abzulassen, da dies angeblich ein gutes Training sein soll.
Leider konnte ich dadurch keinen Erfolg erzielen.
Über Tipps wäre ich dankbar.
Cu
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