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Abend allerseits,
Nach Roberts Empfehlung hab ich mir jetzt son Teil hier hinzugekauft.
http://www.simpleproducts.de/images/...ages/538_0.jpg
Jetzt meine Frage Wie viel Wh. sind beim Wadenheben sinnvoll um dort seine Muskeln weiter aufzubaun bzw. später dann zu konturieren ? Reicht da wieder die Standardregel Muskelaufbau 8 - 12 oder können es bei dieser Übung ruhig mehr sein ?
Freu mich schon auf den ''Wadenkiller'' :hihi:
Rob meinte, 12-15 wäre optimal. Aber eigentlich ist es wie bei jeder Muskelgruppe, immer mal Wdh.zahlen wechseln :)
Also du musst es mal ausprobieren aber ich denke dass Waden eher ausdauernde Muskeln sind. Ich mein, seit der Mensch existiert läuft er ja. Die Waden sind also eine gewisse tägliche Belastung gewöhnt.
Ich denke man kann da ruhig etwas höher gehen mit den Wdh.
Kannst ja aber auch z.B. 2 Sätze 8-12 machen und dann nochmal 2 Sätze 12-20 oder so.
Ich werds mal probieren wenns brennt ist es gut :D
Du könntest darauf einen Satz mit 10, einen mit 15 und einen mit 25 Wdh. machen, dann deckst Du alle Fasertypen ab. Stehendes oder Donkey-Wadenheben aber ergänzen.
Diese Meinung hört man hier im Forum immer wieder. Von Robert wird sie glaube ich auch unterstützt.Zitat:
Zitat von nurb
Ich finde jedoch, dass die angebliche tägliche Belastung nur sehr minimal ist. Das "die Waden sind ausdauernd, weil..." könnte man auch auf jeden anderen Muskel beziehen.
Meine Schultern sind auch ausdauernd, weil ich jeden Tag viel Telefoniere und den Hörer hochhalten muss. :lol:
Muss ich deswegen jetzt meine Schultern mit >20 Wdh. trainieren?
Dein Schultern tragen aber keine 76kg (bzw. etwas weniger) : D
Ich glaub es ist n Unterschied ob man am Tag ne Stunde telefoniert oder ob man halt
jeden Tag in Bewegung ist. Muss man halt ausprobieren was für einen am besten wirkt.
eher etwas mehr :pueh:Zitat:
Zitat von nurb
Also ich Sitze täglich etwas mehr als 12 Stunden nur auf 'nem Stuhl. Da haben meine Waden recht wenig zu tun. :hihi:
Evolutionstechnisch spielt das Telefonieren keine Rolle.
Made my day <3Zitat:
Evolutionstechnisch spielt das Telefonieren keine Rolle.
Warum telefonieren Frauen dann so oft und lange?Zitat:
Zitat von robert234
Ist wohl sowas wie eine zweite Entdeckung des Feuers. Seitdem es da ist, gehts nicht mehr ohne.
Wichtig ist eine schön langsame Ausführung und ein innehalten am höchsten Punkt.
Das mit der langsamen Ausführung sollte sich Jeff Long mal hinter die Ohren schreiben, der macht das nämlich nicht. Kein Wunder also, daß der solche Streichhölzer hat. :tongue:
Ich mache die Wdh. auch normalschnell wie bei jeder anderen Übung auch.
Ich probiers halt mal aus was am meisten reinhaut :D
Ich würde dir empfehen 4 Säte je 12-16 WH
Kurze Pausen werden den Sätzen
und der letzte Satz ein Reduktionssatz
hab das teil auch zum ersten mal ausprobiert in soltau (am sonntag)
es is echt ein wadenkiller!!!!!
Zitat:
Zitat von robert234
sorry für off topic, aber ich stell mir grade 2 höhlenfrauen vor, die mittels büchsentelefon in ihrer höhle hocken und mit dem nachbarn telefonierenZitat:
Zitat von Chaser