Hey Leute,
ich wiege aktuell 72, habe vor knapp 1 Woche mit einem GK-Plan angefangne.
Und mir folgendes als Ziel gesetzt:
Bis Juni/Juli trockene 75kg und dann bis Dezember trockene 78kg aufzubauen.
Ist diese Gewichtszunahme in diesem Rahmen möglich?
Druckbare Version
Hey Leute,
ich wiege aktuell 72, habe vor knapp 1 Woche mit einem GK-Plan angefangne.
Und mir folgendes als Ziel gesetzt:
Bis Juni/Juli trockene 75kg und dann bis Dezember trockene 78kg aufzubauen.
Ist diese Gewichtszunahme in diesem Rahmen möglich?
Mit der richtigen Ernährung locker, jedoch keine Fettangst ein bisschen gehört dazu.
Dafür machst du einen eigenen Thread ?
Du kannst 6 - 12 KG "clean" in einem Jahr aufbauen - rechne dir selbst aus ob es reicht.
dann waer ich ja in 10 jahren profi und das "clean"
Garantiert nicht 100% trockene Muskelmasse!Zitat:
Du kannst 6 - 12 KG "clean" in einem Jahr aufbauen - rechne dir selbst aus ob es reicht.
Fett ist immer dabei.....ich glaub ihr seht das zu optimistisch...
Klar, trocken ist hier relativ ich denke er meint nicht trockene Muskelmasse, sondern relativ Fettfrei und da sind 6KG mit einem akzeptablen KFA anstieg doch looocker machbar vor allem im 1. Jahr!Zitat:
Zitat von nurb
Er meint wohl im ersten jahr. Irgendjemand hat mal ein zitat gepostet, welches besagt, dass pro woche 125-250g reine muskelmasse, bei guten bedingungen, drin sind.Zitat:
Zitat von ependinom
Heißt die 5kg bis Dez. sind möglich?
Heißt trocken bis möglichst fettfrei.
Ist möglich aber mit Fett verbunden, wie viel Fett, hängt von dir ab : )
Dazu brauchst du aber wirklich durchgehendes hartes Training + top Ernährung!
Hau einfach rein und achte nicht so penibel auf die kalorien, bisschen fett ist doch toll. Ein bisschen schwibbel schwabbel, wabbel babbel.Zitat:
Zitat von 15_jahre
Also für die 5kg muss wirklich alles 100% passen?Zitat:
Zitat von nurb
Ich dachte die 5kg wären locker drinnen.
Gib' im Training Vollgas, ernähre dich sauber und schaue einfach, was bei rum kommt.Zitat:
Zitat von 15_jahre
Es bringt auch nichts, hier jetzt rumzuspekulieren, ob es im Endeffekt 4Kg oder 6Kg werden und das ist auch völlig irrelevant, oder willst du nach den 5Kg nichts mehr weiter aufbauen? :ratlos:
Also, ich finde es nicht wichtig, zu planen, wieviel du in welcher Zeit zulegen willst. Wenn du einfach hart trainierst und auf deine Ernährung achtest, dann schaffst du in der Zeit genau so viel, wie eben für dich zu schaffen ist. Wieviel das sein wird, wirst du dann ja sehen und kannst dich über deine Fortschritte freuen.
Ich setzte mir gerne Ziele, die ich dann erreiche und sozusagen von meiner "To-Do" Liste streiche.
Ich wollt nur wissen ob dieses Gewicht überdimensioniert ist.
und dieses "moeglichst fettfrei" bremst dich eher
Nein, es ist nicht unmöglich, das haben schon viele vor die geschafft. Aber wenn die 5kg erstmal drauf sind, sieht es für dich wahrscheinlich eh noch nicht gut genug aus;).
Haha..
Ja trainier doch einfach gescheit und iss gut. Du wirst dann doch selbst sehen ob Du Fortschritte machst oder nicht. Wenn Dir jemand jetzt mit 100% Sicherheit bestätigt, dass das unmöglich ist. Hörst Du dann mit dem Sport auf? Einfach hart trainieren und futtern
Natürlich hör ich nicht damit auf, aber ich wollt nur wissen ob diese Gewicht utopisch ist oder nicht.
Ist es nicht, aber trocken schon ne Nummer. Da ist es mit 3x die Woche pumpen und einen Wheysshake schlürfen nicht getan. Ich bin übrigens ein Freund des trockenen Aufbauens. Die meisten haben Schiss vor einer Diät, weil sie die Muskeln wegfrisst und werden jedes Jahr noch etwas fetter.
Immer so aufbauen, dass die Bauchmuskeln noch sichtbar sind.
Ich würd sagen es ist im möglichen Bereich
viel Erfolg ;)