Selbstgemachter Weight Gainer !

hey,
ich habe mir jetzt mal nen rezept zusammen gelegt für nen ' gainer . habs auch schon öfters probiert und wollte mal wissen , was ihr dazu sagt . also

Zutaten :

500g Magerquark
30g Honig
500ml Milch
100g Haferfolcken

und eigentlich noch ne banane aber dann ist der nicht mehr flüssig und man kann nurnoch löffeln darum esse ich die so dazu . den gainer teile ich in 2 portionen pro tag auf . Morgens und Nachmittags . eine portion hat ca 60g KHs 40g EW und 5g Fett (ohne die banane ) .Also am tag nehme ich Gainermäßig 120g KHs 80g EW und 10g Fett zu mir .mit banane dann nochmal paar KHs mehr . Findet ihr man kann das so machen /lassen ? danke im vorraus ;-)

klingt gut!

hmmm ich mach ihn immer so

250g MQ
400 Milch
1 Banane
Zucker (in der Massephase^^)
10g Schokoprotein
Olivenöl
mandeln
Haferflocken ca. 70g

Zitat:

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Zitat von legendkiller

hmmm ich mach ihn immer so

250g MQ
400 Milch
1 Banane
Zucker (in der Massephase^^)
10g Schokoprotein
Olivenöl
mandeln
Haferflocken ca. 70g

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ist das eine portion oder mehrere ? könntest du mir sagen wieviel öl und mandeln und die nährwerte von madeln ? und wie machst du das mit der banane , also ist das noch halbwegs flüssig , weil bei mir gehts garnicht. hast du irgendwelche bestimmte mandeln? ich nehme auch schokoproteion 50g aber nur als whey nachm training ;-) . LG

250g MQ
400 Milch
1 Banane
10-25g Zucker
10g Schokoprotein
1 EL Olivenöl
2 EL gehackte mandeln
70g Haferflocken

nach bedarf noch mehr wasser

Anfangs den Quark die Milch und Banane mixen, dann die restlichen zutaten dazu.
KCAL rechne ich miorgen aus

ich trinke es immer auf einmal

Falls du 2 portionen draus machen willst, gib ne frisch gepresste zitrone hinzu und stells kühl, müsste klappen

200gr Quark
300ml milch
125gr Haferflocken

Ist mein Frühstücks Shake, mit Öl hab ichs bisher noch nicht versucht, ist aber auch so besser als jeder Weight Gainer:esser2:

Zitat:

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Zitat von powerx

250 gr mq
250 ml milch
100 gr Haferflocken
1 Esslöffel Honig

ist das gut und wie oft soll man den am tag nehmen ? und wie lang vor/nach training?

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nimm doch 500gr mq , 500ml milch , 25g honig (je nach geschmack ) 150g haferflocken und mach 2 portionen draus . Morgens und 1 std vor dem training bzw 1std nach dem training (Kommt auf die zeit an wann du trainierst ) und ne banane kannst du ja noch zusätzlich dazunehmen ;-)

is zwar kein weight gainer aber versuch doch ma Cola mit Thunfisch :D

Zitat:

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Zitat von legendkiller

is zwar kein weight gainer aber versuch doch ma Cola mit Thunfisch :D

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aber nur cola light oder cola zero :motz1::motz1::motz1:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

is zwar kein weight gainer aber versuch doch ma Cola mit Thunfisch :D

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Dir ist immernoch nicht klar, dass das die mitunter schlechteste Option ist oder? Es gibt tausende, weitaus bessere Rezepte für Gainer, die auch - oh Wunder man glaubt es kaum - SCHMECKEN (Blasphemie! Hängt ihn höher!). Absoluter Bullshit-Tipp der jedweder Ratio entbehrt. Mir ist auch kein Athlet bekannt, der auf die Frage "Joa Mensch, wie sind Sie denn zu ihrem Erfolg gekommen?" jemals mit "THUNA-COLA!!!!!!1111111einseinself" geantwortet hat. Also bitte...

ironie :)

wasser
schmelzflocken
whey

fertig is der mahlzeitenersatz ... warum so kompliziert?

Zitat:

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Zitat von Lappen

ironie :)

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dito ^^

Zitat:

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Zitat von Lappen

ironie :)

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Klar, Ironie aber dann selber den Scheiss reinziehen. Epic Fail.

ich selber finds nicht so schlecht, aber ich weißn wie ihr reagiert darum dass

EPIC FAIL :devil-smiley:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

ich selber finds nicht so schlecht, aber ich weißn wie ihr reagiert darum dass

EPIC FAIL :devil-smiley:

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Kannst du dir auch eigene Sprüche überlegen oder bist du so kreativlos? Ach, warum frag ich überhaupt? Da postet einer Thun mit Cola und du machst das gleich - wie wärs, wenn du mal mit so einer Brücke liebäugelst? Hm? Hm? :lol: