ich Bitte um Hilfe....Ernährung

Also ich mache erst seit ca. 4 wochen Krafttraining und bin noch sehr unerfahren.ich weiß das die ernährung eine große rolle spielt nur leider sagt mein Trainer immer nur is eiweiß..sol ich mich jetz den rest meines lebens von eier ernähren???ich weiß nich was ich essen darf und was nich...ich esse in den letzten 3 wochen nur noch eier und naturjoghurt und so langsam hab ich keine lust mehr und bekomm heißhungerattacken...also leute sag mir was kann ich essen ....gerade zum frühstück.....ich hab ziele vor augen und kann die nich verwirklichen...

Hier sind die Grundlagen:

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

Zitat:

---

ich hab ziele vor augen und kann die nich verwirklichen...

---

wenn du wirklich ziele hast, guck in den ernaehrungsbereich und ins onlinearchiv und lies dich ein.

Zudem hier noch eine Auflistung mit geeingenten Lebensmittel, zu günstigen Preisen:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...aufsliste.html

vielen dank...ich werd mich da mal durchwuseln

oh mein gott...soviel infos...auch mit den einkaufslisten....das wird wohl ne weile dauern bis ich das ohne kopfschmerzen hinbekomme...aber ohne fleiß kein preis...hihhi

Zitat:

---

Zitat von agrokate

aber ohne fleiß kein preis...hihhi

---

Genauso läuft das.

ich hoffe ich komme irgendwann dorthin wo ich hin möchte

Zitat:

---

Zitat von agrokate

ich hoffe ich komme irgendwann dorthin wo ich hin möchte

---

Mit viel Geduld und einer Menge Disziplin ist vieles möglich.

diziplin und ehrgeiz hab ich genug...nur die geduld will nich so wie ich

Zitat:

---

Zitat von agrokate

nur die geduld will nich so wie ich

---

Diese ist aber essentiell für diesen Sport.

ja ich weiß...aber das liegt in meiner natur...ich entwickel in allem was ich tue einen übersteigerten ehrgeiz und will dann natürlich alles ganz schnell und am besten gestern schon

es braucht aber verdammt viel zeit ;)

weiß ich ja...

Was wären denn deine Ziele? (Gewicht in welcher Zeit etc.)

also an beine ,Po und arme(schultern) hätte ich gerne mehr an gewicht...ich kann das in kilo schlecht abschätzen...ich wiege bei einer körpergröße von 158 im moment noch 56 kilo...habe aber noch einen ziemlich hohen fettanteil den ich gerade bearbeite...grins...bin ja erst 4 wochen dabei....möchte einen wirklich muskulösen körper...ähnlich wie bei larissa reis....ich muß aber ehrlich gestehen das ich nich so genau weiß was ich dafür an kilos zulegen muß...angefangen hab ich mit 54,3 kilo

Ach, ich dacht du wärst ein Männlein - ein kleines Männlein.
Im Grunde genommen ist das aber egal. Einen Körper wie den von Larissa Reis wirst du wahrscheinlich nicht erreichen, hab die mal gegooglet und bin mir sicher das die Stofft:hihi:
Wenn du dir das alles erstmal durchgelesen hast, werden sich deine Fragen größtenteils von alleine klären. Die Muskeln am Popes, Beinen etc. trainierst du natürlich mit Übungen dafür. Jun Tach :D

Edit: Frag mal bei den Moderatoren Barbara, Guerkchen, Wasserflache oder Ruth nach, um dich für den Ladies bereich freischalten zu lassen.

vielen dank....ich wußte gar nich das es hier einen ladies bereich gibt...muß mich hier erstmal zurecht finden...hab mich heut erst angemeldet weil ich soviele fragen habe und ich das gefühl hab das mein trainer mir da nich das erklärt was ich wissen möc´hte