Hallo zusammen, ich habe ein paar Fragen die ich umbedingt wissen muss.
Also, die 1. Frage geht um den Rücken, den ich schon in einem wofür sich kein thread lohnt rein gestellt habe, nur will ich es jetzt nochmals mit einer anderne Idee vorschlagen.
Ich habe bis jetzt für den oberen Rücken immer Latziehen gemacht, das Problem war nur, dass ich den Muskel nie gespürt habe nach dem Training obwohl ich wirklich genug Gewicht genommen habe, so damit ich meine 8-12 wdh noch schaffte.
Doch ich finde so bringt mich das ja auch nicht weiter wenn ich den muskel nicht mal spüre nach den 4 sätzen die ich mache. Ich habe auch schon versucht mit engem Griff hat aber auch nichts gebracht. Obwohl ich mich wirklich auf den Rücken konzentriert habe und das Gewicht wirklich nur mithilfe meines Rückens auch runtergezogen habe.
Jetzt würde ich gerne eine andere Übung für den oberen Rücken machen, doch welche am besten? Also ich würde am liebsten die Übung benutzen wo man wie bei der Butterfly Maschine das Gewicht mit hilfe der Brust nach vorne drückt nur hier halt mit dem rücken und nach hinten, ich hoffe ihr wisst welches Gerät ich meine. Und diese Übung an dem Gerät habe ich ganz am anfang 2 oder 3 trainingstage gemacht. Und da Habe ich den oberen Rücken auch ordentlich gespürt und er hat auch ziemlich gebrennt während des Satzes. Also denkt ihr dann könnte ich zu dieser Übung wecheln?
Dann nochmal neh Frage: Ich trainiere ja im mom. auf Muskelaufbau also im bereich 8-12 wdh. Und bis jetzt habe ich nur leichte Erfolge an der Brust gesehen, der Rest finde ich wachst irgendwie nicht, kann das vielleicht sein das ich zu wenig Sätze mache?
Weil für die Brust mache ich 3 Sätze an der Maschine dann noch 2 Sätze Bankdrücken. Für den Bizeps zb. mache ich 3 Sätze mit der Langhantel. Die Arme brennen auch während diesen 3 Sätzen und ich spüre den Muskel auch ziemlich gut, doch ich habe einfach das Gefühl die anderen Muskeln wachsen nicht, man sieht jedenfalls nichts.
Hoffe auf gute Antworten und danke fürs Lesen :D
Lg
