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Ich nehme morgens zum Frühstück sowie abends ca. 1h nach dem Training einen Eiweißshake aus 3-fach Protein mit Milch gemixt.
Ob es meinem Training förderlich ist, kann ich nicht beurteilen, weil ich das Pulver erst vor 14 Tagen gekauft habe und noch keine Vorteile "spüren" konnte.
Mein Problem: Starke Blähungen, seid ich den Proteinshake einsetze.
Was kann ich alternativ nehmen? Habe mal auf ner Anbieterpage gesehen, dass die Sojaeiweiß im Programm haben. Ist das bekömmlicher?
Ansonsten nehme ich Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse zu mir. Bisher habe ich viel Fastfood gegessen und bin keiner Süßigkeit wirklich aus dem Weg gegangen. Ergebnis: Siehe meine Gewichtsangaben.
Was habt ihr erfolgreich ernährungstechnisch unternommen, um Fett ab- und Muskelmasse aufzubauen?
ich nehme seit oktober eiweißpulver täglich, ich spüre merke nichts. was genau hast du denn für eins, eventuell solltest du mal ein anderes probieren. ich hab das von www.perfectfitness.de
mixt des mal mit wasser und tu nur noch 1x täglich nehmen
@MöchtegernWaschbrettbauch: Ich nehme "Pro 85+" von www.fitnesshotline.de.
Die Anregung, das Pulver mit Wasser zu mixen und nur einmal, werde ich jetzt mal ausprobieren, danke NoobDogg.
Eventuell liegt bei dir eine Milchunverträglichkeit vor , mix das Pulver mit Wasser und schau was passiert .
@95er
das hab ich mir auch gedacht... daher meint post oben.
Was isst Du noch außer Vollkornprodukten und Obst/Gemüse? Wenn Du einen guten Ernährungsplan hast kommst Du auch ohne EW aus. Es gibt immer Leute, die mit EW-Pulver Probleme haben, das einzige was Du machen kannst ist erst mal kleine Einheiten kaufen und verschiedene ausprobieren.
Susanne
stimmt. hab meine akne glaube ich auch durch EW-pulver bekommen... habs auch abgesetzt, nur noch 1x täglich
Habe alle Ratschläge befolgt, aber keinen Erfolg damit gehabt. Lasse jetzt das Pulver links liegen.
Wenn Du auch erst vor kurzem Deine Ernährung von "fast-food" auf Vollwert umgestellt hast, kann das auch der Grund für Deine Blähungen sein.
Nein, wenn ich einen Tag das Pulver weglasse, habe ich auch keine Probleme mehr. Das Problem besteht, seid dich das Pulver zu mir nehme, lasse ich es z.b. 2 Tage weg, dann habe ich auch Ruhe.
Wie sieht es mit Protein-Pulver auf Sojabasis aus, ist das bekömmlicher? Hat der jmd. schon Erfahrung gesammelt?
versuch mal "whey"
ihr habt probleme mit den blähungen die mus man in kauf nehm.
seh ich genauso! :bier:Zitat:
ihr habt probleme mit den blähungen die mus man in kauf nehm.
jo einfach raus damit... lass es zitschen...