Hey, jetzt habe ich ein paar Wochen einen 3er Split ausprobiert und bin zwar nicht unbedingt unzufrieden damit gewesen, aber ist doch die Regenerationszeit ziemlich lange.
Daher würde ich jetzt gerne einen 2er Split testen.
Kann ich meinen jetzigen Plan überhaupt in einen 2er splitten und wie sieht es mit den Wiederholungen aus?
Für jede konstruktive Antwort sage ich jetzt schon einmal Danke ;)
1.TE
Brust
LH-Flachbankdrücken 5-7/4
Dips 5-7/4
Trizeps
Engbandrücken 5-7/3
SZ-Stange liegend 6-8/3
KH drücken 6-8/3
Bauch
Beinheben max/3
Crunches 20/3
2.TE
Beine
Kniebeuge 5-7/3
Beincurls-liegend 6-8/3
Beincurls-sitzend 6-8/3
Bizeps
LH-Curls gerade Stange 5-7/3
KH Hammercurls 5-7/3
SZ-Stange Curls eng 6-8/3
Waden
Ferseheben stehend 8-10/3
3.TE
Rücken
Latziehen zur Brust 5-7/4
Latziehen zum Nacken 5-7/4
KH- Rudern vorgebeugt 5-7/3
Kabelrudern sitzend 5-7/3
Rückenstrecker 10/3
Schultern
Nackendrücken 5-7/3
KH-Drücken 6-8/3
LH-Frontheben 6-8/3