Vorstellung

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20.06.2011, 20:36
Iceman

Vorstellung

N´ abend allerseits!

Ich heiße Mats und bin 16 Jahre alt, im September 17, komme aus dem nördlichsten Norddeutschland und bin noch Schüler an einem Gymnasium, 10.Klasse. Meine Hobbys/Interessen sind Fußball, Formel 1 und sonstige Sportarten.
Seit ca. 2 1/2 Monaten gehe ich auch ins Fitnessstudio, um ein wenig kräftiger zu werden. Ich bin nämlich recht klein (1,72 m auf ca. 61 Kg) und will auch mal ein paar "Muskelpakete" an meinem Körper haben ^^. Zumindest hatte ich in den ersten 9,10 Wochen Fitnessstudio ein paar kleine Erfolge, aber ich hoffe da kommt noch mehr.
Da ich in Sachen Bodybuilding und Co. noch ein dicker Laie bin, versuche ich hier in den Bereichen Training und Ernährung einiges mitzunehmen :D

Glück auf!:pumper3:
20.06.2011, 20:38
powerx

Wilkommen

Viel Spaß und Erfolg hier!
20.06.2011, 20:40
dArc

Wilkommen und viel Spaß hier :),
um deine Fortschritte zu optimieren solltest du, sobald wie möglich dich im Ernährungsbereich einlesen. Ohne "richtige" Ernährung bringt das beste Training nichts. :)
Trainierst du nach einem Jugendplan? (Zwecks Wachstum)
20.06.2011, 20:48
Iceman

sorry, aber was ist ein Jugendplan...also als ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe, hat mich der Trainer in die verschiedenen Geräte eingewiesen...aber von einem "Jugendplan" hat er leider nicht gesprochen :(
20.06.2011, 20:53
powerx

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

hier lies dir das mal durch;)
20.06.2011, 20:55
Iceman

Zitat:

Zitat von powerx

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Hui genau auf der Seite bin ich gerade :D
20.06.2011, 20:56
dArc

Zitat:

Zitat von Iceman

sorry, aber was ist ein Jugendplan...also als ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe, hat mich der Trainer in die verschiedenen Geräte eingewiesen...aber von einem "Jugendplan" hat er leider nicht gesprochen :(

Haben die dich nicht nach deinem Alter gefragt bzw. dir erklärt, dass du wegen deinem Wachstum einen speziellen Trainingsplan brauchst?
20.06.2011, 20:56
Bounty14

mit 16 oder 17 ist das meiner Meinung nach eine Grenze wo du entscheiden musst, ob du hart in einem Studio trainieren willst, oder zu Hause nach einem Jugendplan. Auch wenns hier in 1. Linie um die Gesundheit geht!

Ich würde, wenn ich schon 17 wäre, im Studio bleiben und an Geräten bzw. im Freihantelbereich trainieren :ratlos:
20.06.2011, 20:59
dArc

Zitat:

Zitat von Bounty14

mit 16 oder 17 ist das meiner Meinung nach eine Grenze wo du entscheiden musst, ob du hart in einem Studio trainieren willst, oder zu Hause nach einem Jugendplan. Auch wenns hier in 1. Linie um die Gesundheit geht!

Ich würde, wenn ich schon 17 wäre, im Studio bleiben und an Geräten bzw. im Freihantelbereich trainieren :ratlos:

Ich denke die Entscheidung bei Jungendlichen sollte erst anstehen, nachdem sie bereits vorher nach dem Jugendplan was aufgebaut haben und etwas länger dabei sind.
/edit Außerdem warum soll man zu Hause nicht hart trainieren können?
20.06.2011, 21:01
Iceman

naja im moment mach ich so ein mischmasch ^^

also zB Bankdrücken kann ich sowieso noch nicht mit so hohem Gewicht machen, weil ich einfach zu untrainiert dafür bin.
20.06.2011, 21:04
powerx

mischmach ist nie gut , ich würde dir auch empfehlen erst paar monate mit dem JP aufzubauen und dann ins studio zu gehen.
21.06.2011, 17:34
Paula

ausm nördlichsten norddeutschland;-)? WOOOO genau?

wenn dus nicht öffentlich machen möchtest, schick ne PN;-)
21.06.2011, 17:48
Paradoxo

Hallo und :welcome:

Genau, woher genau ausm Norden ? ;-)
21.06.2011, 17:51
legendkiller

kannst schon ruhig im fitness anfangen, mit 16,5 Jahre passt das schon ;)

Ausserdem seit ich trainiere bin ich sogar noch kanpp 2 cm gewachsen und das in einem Jahr, also mit 16 kanns richtig losgehen, denke ich :)
21.06.2011, 20:17
Iceman

war heute mit nem kollegen los :D
21.06.2011, 21:16
Iceman

hab da mal eine frage:

Seit meiner Anmeldung im Fitnessstudio mache ich Ganzkörpertraining (GK ist die Abkürzung dafür? ^^), da wurde mir empfohlen, immer 3 Sätze á 15 Wdh´s zu machen. Jetzt sehe ich hier in diversen Trainingslogs, dass teilweise 12 Wdh´s oder gar nur 6-8 Wdh´s gemacht werden. Liegt das an den verschiedenen, ich nenne es mal Trainingsprogrammen? Also Muskelaufbau usw?
21.06.2011, 21:31
dArc

Es liegt wie du schon sagst an den verschiedenen Trainingsplänen.
15 WDH sind bei GK der Regelfall.
21.06.2011, 21:33
der_pumper

Moin moin und herzlich Willkommen! :welcome:
22.06.2011, 18:08
Iceman

heute abend oder in den nächsten tagen werd ich mich mal an einen trainings-, ernährungs- und übersichtsplan für die sommerferien machen
24.06.2011, 02:38
der_pumper

Zitat:

Zitat von Iceman

heute abend oder in den nächsten tagen werd ich mich mal an einen trainings-, ernährungs- und übersichtsplan für die sommerferien machen

Wir warten gespannt... :thumright:
24.06.2011, 02:57
AlerioN

Trainingsplan hört sich gut an. :smoke:
24.06.2011, 14:23
Iceman

Ernährungsplan - Kritik/Vorschläge erwünscht

Hier ist das gute Stück, was ich vorgestern auch mithilfe einiger Vorlagen aus diesem Forum zusammengezaubert habe^^:esser2:
24.06.2011, 14:24
Iceman

soll ich eig so ein trainings-log machen? Oder alles hier reinposten?
24.06.2011, 14:55
Max1208

Servus in den hohen Norden und willkommen bei mb! :-)
24.06.2011, 15:10
truthahn123

Der GK-Plan ist sicher eine gute Alternative zum Jugendplan. Würd den auch noch in dem Wiederholungsbereich 2-3 Monate weiter durchziehn.
Zum EP: Soweit ich weiß, sollte das Verhältnis EW:KW gleich 3:4 sein.
MFG
PS: Hoi ;)
Edit: Mach zu deinem EP am besten im passenden Unterforum einen Thread auf.