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Hallo zusammen, ich wollte auch mal mein Fortschritt bebildert mitteilen.
Angefangen ins Studio zu gehen habe ich im Dezember 2010 und versuche seitdem auch regelmäßig 3-4 pro Woche hinzugehen. Man muss dazu sagen, dass in diese Zeit meine Abschlussprüfungen gefallen sind und daher zwischendurch auch mal längere Pausen angefallen sind.
Bild1: Dezember 2010
Bild 2 & 3: Juni 2011
Über ein paar Meinungen und Anregungen wäre ich sehr dankbar! :))
Für ein halbes Jahr ein gutes Ergebnis, weiter so ;)
Sehe ich genauso...
Toller Fortschritt :thumright:
Für 6 Monate ein tolles Ergebnis. :daumen:
sehr schöner fortschritt :) man sieht das du fett abgenommen hast, und muckis raufgepackt hast :) :daumen:
Echt guut :)
weiter so !
Vielen Dank schonmal für die netten Resonanzen! :)
Ich habe momentan nur das Problem, dass ich irgendwie (zumindest nach meinem Empfinden) nicht wirklich weiterkomme. Aufgrund von Abschlussprüfungen waren im Mai zwischendurch einige Pausen drin, aber trotz allem sollte doch inzwischen mehr gehen, oder?
Würdet ihr empfehlen das Augenmerk eher auf Ausdauer sprich auf die Abnahme zu legen oder weiterhin mit dem Krafttraining fortzufahren?
Gruß
Ich bin seit 8-9 Monaten dabei gleichzeitig dünner zu werden UND dabei aufzubauen..Zitat:
Zitat von enescuu
Hast du einen Ernährungsplan (wenigstens ein wenig ^^? )
Wenn du nicht mehr als 500kcal am Tag "zu wenig" zu dir nimmst, solltest du auch im Training weiterkommen.
Du verlierst zwar so im Idealfall in einem Monat "nur" 2-3 Kilo, hast aber die Chance in dem Sport weiter zu kommen.
P.S. Super Leistung !!!
Nochmals vielen Dank für die positiven Zusprüche!
Hier mal ein Bild 3 Monate später..
Gruß
find ich gut dass du nochmal n bild postest!
sieht doch vernuenftig aus!
sehr gute fortschritte.
ich bin in einer ähnlichen situation wie du und kann mir gut vorstellen wie schwierig es ist zu diäten und trotzdem zu schauen das man kraft gewinnt.
hast du einen EP? oder isst du eher nach eigenem ermessen?
das bild vom juni/juli im vergleich zum jetziegen sieht nach mehr muskelmasse aus, aber ohne groß noch fett verloren zu haben oder?
Dein aktuelles Bild gefällt mir von allen bisher am besten. Sind definitiv wieder Fortschritte zu erkennen. Sieht sehr gut aus für die Zeit, die Du bisher trainierst :daumen:
Also wiedermal vielen Dank! Das motiviert doch immer wieder ungemein wenn man sowas liest ^^
Rene, also es wäre wohl gelogen wenn ich sag ich esse nach nem festen EP. Ich versuche zwar sehr darauf zu achten was ich esse, aber vermutlich wären auch die Ergebnisse deutlicher wenn ich einen festen Plan hätte ^^
Mit deiner Vermutung liegst du wohl auch sehr richtig.. ich kann dir zwar keine konkreten Werte geben aber an Fett habe ich nicht unbedingt verloren, jedoch an Muskelmasse etwas zugelegt!
Mal schauen was die Zeit jetzt so bringt! :)
Mach dir keinen unnötigen Stress, wenn du drauf achtest, was ud isst, und ungefähr deinen EW Bedarf überschlägst passt das schon. Außer du hast Bühnen-Ambitionen.
So jetzt ist mehr als ein Jahr vergangen und ich wollte wieder mal ein paar Ergebnisse präsentieren.
Ehrlich gesagt habe ich das Gefühl, dass sich rein optisch nicht großartig viel verändert. (natürlich seh' ich Unterschiede im Vergleich zum Anfang, aber in letzter Zeit stagnieren die Fortschritte)
Problemzonen wie Bauch hinken leider immernoch etwas hinterher, aber hier die Bilder von April 2012
Greetz
Starker Lat, dafür schaut die Brust bissl schwach aus. Generell ist halt der Kfa bissl hoch, schaut aber denk ich für ein Jahr doch pasabel aus - wie schauts mit den Kraftwerten aus?
Sieht doch gut aus
also ich find s echt richtig gut - für ein jahr und bei der ausgangsituation :respekt:
mit wieviel Kg bist du eigentlich gestartet ?- sind die 87kg im profil aktuell?
weiter so bist auf einem guten weg
Mach 'ne Diät...
Hallo zusammen,
also erstmal vielen Dank für die Rückmeldungen! Interessant zu lesen wie man teilweise aus anderen Augen gesehen wird..
Ausgangssituation waren die 87 Kilo (in 2010), momentan pendel ich zwischen 93/94 Kilo.
Meine Angst bei der Diät sind immer, dass ich den Großteil der Masse verliere, wobei ich das ganze Fett rund um Bauch natürlich auch nicht halten möchte. Mein Hauptproblem ist auch, dass ich gegen 12.30Uhr meine Mittagspause im Geschäft mache, dort natürlich eine Mahlzeit zu mir nehme, anschließend bis 16.30/17.00Uhr arbeite, ohne Zwischenstop direkt nach der Arbeit ins Training fahre (Mo, Mi, & Fr), dort ca 1 1/2h in Aktion bin und erst dann wieder was esse.
Damit will ich sagen, dass recht spät noch eine große Menge an Futter reingeschaufelt wird... auch hier versuche ich jetzt andere Lösungen zu finden und zwischendrin nochmal irgendwas zu mir nehme um so den späten Heißhunger etwas zu unterdrücken...
Hast du nicht die möglichkeit dir einen Shake vorzubereiten? Bissel EW,Haferflocken,Öl rein? Also wenn du es dann noch runter bekommst natürlich :D
Oder statt des Shakes einfach nen Riegel geht schneller und man überlegt es sich bei der vorbereitung nicht nochmal um;)
Ich stelle fest das ich mit nem einfachen Proteinriegel über gut 5-6 Stunden als Ersatz für nen Mittagessen komme.
Obwohl die Frage besteht ob das mit meinen riesen Bergen am morgen zusammen hängt:D
Sorry, dass ich teilweise ewig brauche bis ich endlich antworte. Hatte die letzten 2 Wochen Urlaub und konnte daher sehr gut die Mahlzeiten einhalten und fleißig trainieren. Hab jetzt jeden 2. Tag noch zusätzliches Ausdauertraining eingebaut (entweder Radtrainer o. schwimmen oder beides).
Onur und Handmad3 vielen Dank für eure Kommentare. Hab jetzt auch auf Youtube einiges an Videomaterial gesehen und mir daraufhin gleich nen Mixer zugelegt.. echt genial! So 'nen Shake hat man gleich mal zusammengemixt und ins Geschäft genommen.
Hab inzwischen 2 Kilo runter und versuche das Ganze noch weiter auszubauen.. wenn es nennenswerte Ergebnisse gibt werde ich diese wieder posten! :)
Knall mal bitte ein Log rein :D!