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Hi !!!
Bin neu hier und wollte mich mal vorstellen.
Bin malte 28 jahre 182cm und wiege 88 kg
Bin momentan auf Masse bis ich gut aufgebaut habe und dann wird definiert.
Hab hier mal pics nach fast 3 monaten.
http://www.bilder-hochladen.net/file...-70ef-png.html
Wilkommen!
Für knapp 3 Monate schaut das schon gut aus , weiter so !
lg
Du solltest deine Fortschrittsbilder immer am gleichen Ort bei gleicher Beleuchtung mit den gleichen Posen und freiem Oberkörper aufnehmen. Ansonsten ist es immer schwierig zu vergleichen. Für uns und für dich selbst.
Soweit man es aber erahnen kann, sieht es nach einer erheblichen Veränderung aus. Wahnsinn, bei dem kurzen Zeitraum!
schließe ich mich an.Zitat:
Zitat von H.B.
Und demnähst hier hochladen.
Auf erweitert klicken----->dann oben auf die büroklammer klicken^^
Hi,Zitat:
Zitat von malte
wow wie hast du das geschafft ?
Bin selbst Anfänger und seit 1,5 Monaten daheim an eigene Fitnisgeräte ~4-5 Tage die Woche auf GK Treaning am treanieren.
wahnsinn, super :)
Nur Arme finde ich im Vergleich zur massiv entwickelten Brust nciht so stark, aber vollsten Respekt, sieht verdammt gut aus !
ich bezweifle es vehement das der ersteller dieses topics erst 2,5 Monate alt sein soll >.< !!! dafür siehst du einfah sorry viel zu groß aus wie hast du denn bitte in dem Geburtskanal gepasst kannst du mir das erklären
so hier mal wieder ein update. ca 2 wochen später.
Alte Bilder sind ganz oben im ersten Posting.
Datum ist von heute bzw. die Bilder.
GK werde ich auch bald machen.
Finde am besten habe ich Schultern/Nacken und Brust zugelegt oder ?
http://www.bilder-hochladen.net/file...0e-jpg-rc.html
woww sieht gut aus! weiter so!!!
malte, mich würden Kraftwerte und Umfänge mal interessieren. Trainingsplan sowieso:lol:
Bilder sehen vielversprechend aus;)
Also Messe nur Bizeps und der liegt bei 39,8 cm
Rest Messe ich mal wenn ich Zeit habe.
TP sieht folgendermaßen aus.
MO Brust/Trizeps
Die: Beine
MI: Frei
DO: Rücken Bizeps
FR: Schulter nacken Bauch
Die wichtigsten Kraftdaten denke ich mal die du wissen willst ist wie z.B
Kreuzheben 100kg 8wdh
Bankdrücken 80kg 11 WDH 1 wdh 105 kg
Esse jeden Tag genau nach Plan und komme auf 3800kcal tgl mit 3g EW 4g KH und 1g fett
Sehe keine Bilder, lad die doch mal via Attachment hoch...
Ich sehe auch nichts, lade sie doch mal bitte direkt hier hoch.
Weißt du noch, bei welchen Werten du angefangen hast? 100 kg KH und 80 kg BD sind schon richtig übel für 3 Monate Training.
Ja, die Werte sind fast schockierend. Da war ich nach 3 mal so langer Trainingszeit (so ungefähr). Wirklich Respekt!Zitat:
Zitat von truthahn123
Also, ich kann alle Bilder sehen, halte es aber für sehr gut möglich, dass Malte uns einen Bären aufbinden will. :p :D Ich glaube nicht, dass es möglich ist, dass ein Körper sich in nur 3 Monaten so stark verändert.
Außerdem klingen die 39,8 cm Oberarmumfang frei erfunden. :D Die Zahl passt auch nicht zum Bild. ;) Aber vielleicht hat Malte ja auch nur die Länge von seinem Bizeps gemessen, statt den Umfang vom Arm. :D
Malte, solltest du wirklich so krasse Fortschritte gemacht haben, würde mich mal dein Geheimnis interessieren. Wie sehen dein GENAUER Trainingsplan und Ernähnrungsplan (anscheinend haste ja einen) denn aus? Wo trainierst du? Hast du früher schonmal trainiert?
Du glaubst garnicht, was alles möglich ist;)Zitat:
Zitat von Lynxx
Wenn man vom ersten Tag an einen EP/TP + guten Trainer hat, glaube ich schon, dass das möglich wäre. Es gibt eben auch mit Ausnahme-Genetik...
Was nun stimmt ist mir eig. egal^^
Das würde mich auch interessieren. Ich halte diese Fortschritte nicht für ausgeschlossen. Nehmen wir mal an er war früher schwimmer und hat eine absolute Ausnahmegenetik...Zitat:
Zitat von Lynxx
Einfach unglaublich -im wahrsten Sinne des Wortes. Aber wenn es doch stimmt, dann ist das ja ein Riesenkompliment^^ Noch drei Monate und Massefreak könnte sich hinten anstellen.
Warum nicht gleich der Coleman:PZitat:
Zitat von H.B.
Nee, dafür bräuchte selbst malte ein Jahr :smile:Zitat:
Zitat von MarvinP
Unglaubliche Entwicklung.
Wahrscheinlich fliegt Malte nachts in einem blauen Schlafanzug durch die Gegend und schießt aus seinen Augen Laserstrahlen^^
Also ich fasse das ganze dann mal eher als Komliment auf :hihi:
Ja ich habe früher mal trainiert. ist nun 6 Jahre her und hatte damals 92kg und gute maße und Kraftwerte. Denke auch das es sich noch um einen Jojoeffekt handelt.
Und nein der Bizepsumfang ist nicht frei erfunden, da ich es nicht schaffe die 40er Grenze zu knacken. heute nicht und damals auch nicht.
Habe angefangen mit einen 3x GK TP und nach 1 Monat meinen oben geposteten plan der wie folgt ausschaut.
MO Brust/Trizeps
Bankdrücken 3 Sätze a 8-11 wdh
Schrägbankdrücken 3 sätze 8-11 wdh
Butterfly 3 sätze 8-11 wdh
Dips 3 sätze bis muskelversagen
fliegende french press 3 sätze 8-11 wdh
Trizepsdrücken kabelzug 3 sätze a 8-11 wdh
Die Beine
Beinpresse 4 sätze 10 wdh
Beinbizepsdrücken ka wie das heißt 3 sätze 8 wdh
Wadenheben 3 sätze 8 wdh
beinbeugen nach hinten 3 sätze 8wdh
DO Rücken Bizeps
Kreuzheben 3 sätze 11-8 wdh
Klimmzüge 3 sätze bis muskelversagen
Latzug zur brust 3 sätze 8wdh
Rudern an Maschine 3 sätze 8-11 wdh
Scottbank 3 sätze 8-11 wdh
Hammercurls 3 sätze 8-11 wdh
FR Schulter Nacken und mal Bauch alle 14 tage
Schulterdrücken 3 sätze 11 wdh mit KH
Seitheben mit KH 3 sätze 8-11 wdh
Frontheben 3 sätze 8-11 wdh
Kabelzug aufrecht rudern 3 sätze 8-11 wdh
Nackenziehen KH 3 sätze 20 wdh
EP heute Bspl. Habe jetzt keine Zeiten denn ich esse alle 1,5 std was
75g Cornflakes mit 500g Milch
50g Aminosäuren
100g Eiweiß pastorisiert aus eiern (tetrapack)
1kg Magerquark
150g reis
180g Nudeln ungekocht
100g Paprika
350g Putenbrust
80g Rindfleisch
250g Fisch gemischt Garnelen usw. (bin heute beim Chinabuffet gewesen)
30g ÖL rechne ich tgl ein was sich versteckt befindet beim braten oder in salaten etc.
200g Rote Trauben
50g Nussmischung natur
Sind laut meiner App im handy 3781 kcal +/- 100 kcal
399,8g EW (zuviel heute)
78,8g fett
351,6g KH
Was soll denn der Mist? Müsst ihr ihn verarschen?!
Selbst wenn er uns veräppeln will, wovon ich nicht ausgehe (welcher halbwegs normale Mensch meldet sich zu diesen Zweck bitte in einem Forum an?), könnt ihr dies nicht beweisen!
Vorallem die letzen zwei Bilder gefallen sehr gut. 39er Ärmel können doch sehr gut sein, ich weiß nicht was ihr euch anderes unter 39ern vorstellt?!
Bleib am Eisen!
Du bist noch nicht so lange im Intenet unterwegs, oder? :jumpers:Zitat:
Zitat von bballpro
Ernsthaft: es gibt genug ganzwegs unnormale Menschen im Netz, die so einen Spaß über Monate durchziehen... *hust* Massaka *hust*
Aber ist doch Wurst: Umso mehr wir den Erfolg anzweifeln, desto größer das Kompliment:smile:
Er schreibt doch selber dass er mal relativ durchtrainiert war und gerade vom Memory-Effekt profitiert, damit sollte das Thema doch durch sein mittlerweile :ratlos:
Nichts desto Trotz eine sehr hübsche Veränderung :daumen:
seh ich genauso! mach weiter so und zeig uns immer schön neue Bilder :D
Vorallem wenn ich schon 34-35cm hab hat er locker 39.5cm meiner Meinung nach. Kommt halt auch immer auf die Größe an ;)
sieht absolut krass aus! weiter so malte=)
Haha ^^Zitat:
Zitat von Lynxx
Ne aber mal ernsthaft, 39 Ärmel sind kein Ding, müsste ich auch fast haben, und das obwohl ich nicht wirklich extrem trainiert bin. Das ist auch stark abhängig von der Körpergröße. Dann noch kleines bissl speck, das macht viel auch wenn die Muskeln jetzt nicht so groß sind.
Respekt!
Dieser Punkt spräche tatsächlich für dich. Deshalb habe ich danach gefragt. Dennoch finde ich die Veränderung für die Kürze der Zeit zu extrem. Es handelt sich ja nicht nur um einen Ausnahmemuskelaufbau, parallel dazu sehen wir auch noch einen sehr starken Fettabbau.Zitat:
Zitat von malte
Deinen trainingsplan und Ernährungsplan finde ich nach meinem Wissensstand auch nicht optimal.
An deinem Traininsgplan fällt mir auf, dass da vergleichsweise viel brust und Rücken aber wenig für die oberarme drin ist. Wie man ausgerechnet damit in nur 3 Monaten nahezu 40er Oberarme bekommen soll, ist mir schon ein wenig schleierhaft. :p
Ich kenne jetzt natürlich nicht deinen täglichen Kalorienbedarf für den Muskelaufbau, was mir aber an deinem ernährungsplan auffällt ist das Verhältnis an Nährstoffen: übertrieben viel Eiweiß, aber zu wenig KHs und zu wenig Fett. Dir fehlen die Energielieferanten. Es gibt zwar schlechtere Ernährung, aber es ist eben kein Ausnahmeernährungsplan bei dem alles komplett richtig wäre.
Ich neige nach wie vor dazu, dir nicht zu glauben. :p
Leute, die sowas tun, tauchen in nahezu jedem Forum auf. ;)Zitat:
Zitat von bballpro
Bisher hat Malte hier im Forum nur in einem einzigen thread gepostet: Der in dem er uns seine unglaublichen Erfolge präsentiert. Mögliche Interpretationen überlasse ich jedem selbst.
Wenn der Erfolg nicht echt ist, ist auch das Kompliment kein echtes Kompliment. :pZitat:
Zitat von H.B.
Hm... Man sieht seine Oberarme nur von vorn. Da ist es schwierig einzuschätzen. Zudem winkelt er seine Oberarme an, damit der Bizeps besonders gut aussieht. Aber für mich sehen so ehrlich gesagt eher 34 Arme aus. Durch Speck kann dort auch nicht viel Masse zustande kommen, da man bei ihm die Adern durchsieht: Eindeutig niedriger kfa.Zitat:
Zitat von MagicDave
Abschließend möchte ich aber noch eins sagen:
Ich möchte mich auf keinen Fall über Malte lustig machen oder gar gegen ihn hetzen. Bin ja eigentlich ganz nett zu ihm^^ Trotz meiner Skepsis würde ich nicht komplett ausschließen, dass er vielleicht einfach nur die Wahrheit sagt. ich halte es einfach nur für sehr unwahrscheinlich. Ich hoffe aber, dass ich vielleicht einige von euch dazu anregen konnte, doch mal etwas kritisch über maltes unglaubliche Erfolge nachzudenken und nicht automatisch alles für bare Münze zu nehmen, nur weil er es euch auftischt. Ob dieser unglaubliche Trainingserfolg tatsächlich stattgefunden hat oder nicht, werden wir wohl sowieso nie mit Sicherheit erfahren.
Soll er halt ein neues Foto von sich hochladen, wo er einen Zettel mit der Aufschrift "Muskelbody" in die Kamera hält oder bestimmtes Handzeichen macht (3 Finger mit der linken Hand hochhalten, zwei mit der rechten). Dann wäre schon mal bestätigt, dass er die Person auf den Bildern ist. Und wenn er das auf noch folgenden Fortschrittsbildern ebenso macht, ist auch der Zeitrahmen künftig belegt. Umständlich ja, aber dafür wären ihm Ruhm und Anerkennung ohne jeden Zweifel sicher.
Einfach die gleiche Pose, die er eh schon in den letzten Bildern hatte, mit einem Zettel auf dem Tanktop wo Muskelbody drauf steht. Dann würde ich es 100% glauben, aberZitat:
Zitat von H.B.
ich bin nähmlich auch etwas überrascht und denke in etwa gleich wie Lynxx, dass es Möglicherweise er ist, aber nicht in diesem Zeitraum, denn das 1. Bild sieht vom Körperbau niemals wie ein 28 Jähriger aus.
Beweiß uns, bzw mir, es einfach, dass du das bist, und du räumst alle Missverständnisse aus dem Weg.
Ich verstehe die Aufregung nach wie vor nicht...auf den ersten Bildern seht ihr doch sogar an der Halskette dass er es ist. Und das ist der Löwenanteil der Veränderung, das nächste Bild hat anderes Licht + evtl noch Pump (kann sein, evtl auch nicht).
Anscheinend unterschätzt ihr enorm den Memory Effekt..gibt doch auch hier im Forum gute Beispiele dazu, wie schnell verlorenes wieder drauf geht (siehe Short Dawg). Das ist doch alles kein Ding der Unmöglichkeit hier :ratlos:
Kurze Frage: Bizeps im angespannten Zustand gemessen? Oder wie misst man regulär?
Angespannt an der dicksten Stelle misst man normalerweise ;)
Meine Fresse...Weil man selbst nix gebacken bekommt, schaffen es andere auch nicht oder was?
Alles vöölig glaubwürdig und im Rahmen...
@Threadersteller: Bist gut dabei, bleib dran, hör nicht auf die ganzen neider. Ist ja schlimm...