Guten Abend
Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen (sowohl LH als auch KH)? Würde mich mal interessieren... man kann dann auch vergleichen. :D
Grüsse: The Hunter
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Guten Abend
Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen (sowohl LH als auch KH)? Würde mich mal interessieren... man kann dann auch vergleichen. :D
Grüsse: The Hunter
LH-Curls: 40kg 10x
KH-Curls: 20kg 10x
Bei mir siehts, nach ca. 5 Monaten Training, folgendermassen aus:
KH-Curl: 12kg je Hantel 14/12/10 WH
Konzentrationscurl: 13kg 12/10/8 WH
LH-Curl: 26kg 12/10/8 WH
Gruss: The Hunter
Na ist doch super nach der Zeit! Weiter so!
:-P :-P :-P Vielen Dank! :-P :-P :-P Kann man Dich eigentlich auch als Trainer engagieren? ;)Zitat:
Zitat von jürgen
Dieso Kombie!
LH: 35 kg 10/10/8
KH: 20 Kg 8/8/8
Wen zuerst KH dnn so!
KH:22kg 8/8/8
Lh32,5 kg 10/8/8
so siehts aus!
Das wird aber teuer bei den Spesen in der Schweiz ;)Zitat:
Zitat von The Hunter
beim letzten training hab ich zumindest mit der lh 34kilo 5x geschafft
Lh: 32 kg -12x (werde aber jetzt nach den ferien mit 37kg trainieren)
Kh: 10kg -15x (hier werde ich mich nach den ferien auch steigern und da ists eh immer was weniger weil es nach den lh-curls gemacht wird)
kh kurls 22,5 kilo
lh curls 50 kilo
konzentrationsurls 18 kilo
scottcurls einhändig 45 kilo
jeweils 10 wiederholungen
:shock:Zitat:
scottcurls einhändig 45 kilo
jeweils 10 wiederholungen
sprichst du vom beinbizeps? ;)
OHA! :shock: Und das mit 16 Jahren!!! :shock: Nicht schlecht, Herr Specht! Alle Achtung!Zitat:
Zitat von fresh0070
@Fresh: Wie lange trainierst Du denn schon?
lege keinen großen wert auf bizepsübungen.
ich möchte erwähnen bizeps trainiere ich am liebsten! trainiere die arme schon 2 , 5 jahre!
aber erst seit 3 monaten richtig!
interessant...
lh 35 10x
kh 15 10x
Kh-Curls im Sitzen oder Stehen?
egal, schreib einfach beide Varianten hin...Zitat:
Zitat von kanemaster
ich würd gar nicht so viel auf die kilos achten sondern auf die "perfekte" technik... vor allem ohne schwung und nicht die kraft aus dem rücken nehmen sondern nur aus reinem bizeps ;)
vorallem bei konzentrationcurls lässt man sich dazu verleiten sich zu sehr "abzudrücken"...
zurück zum thema:
ich schaffe mit 13 kg KH 10 mal
KH: 10kg 20 Wiederholungen also 10 rechts 10 links ;)
LH: 25kg 10 Wiederholungen :lol:
also zum thema technik, da haste recht noobdoog...
wenn ich mich an die turnstunde in der schule erinner..
packt sich der eine 19,5 kile auf die hantel, macht kurzhantelkurls, aber WIE das wahr ja die härte, wenn die hantel unten wahr wurde sie mit einsatz des gesamten körper hochgeschwungen!!
naja mit dem gewicht hab ich dann 3-4 LANGSAME und KORREKTE wiederholungen geschaft
zur zeit mache ich Hammercurls mit 14,25kg, allerdings höre ich nicht in
der hälfte auf sondern gehe so weit bis ich bei der schulter anstehe, also wie KH nur mit anderem griff sozusagen..
ciao xyour
Wieder mal ein "Penisvergleich"... ;) :lol:
Bei Bizpescurls im stehen (LH und KH) kann man besonders gut bescheissen, wonach wahrscheinlich bei einige das Gewicht tiefer liegen dürfte als man sich eigentlich wünscht. Ca. 80% oder mehr bei uns im Studio, die "Breiten" inbegriffen, führen speziell diese Übungen mit einer katastrophalen Haltung aus...bei einigen könnte man meinen sie würden die Bizpescurls mit Kreuzheben verwechseln... ;) :lol:
Apollo.
Langhantelcurls: 2x10x30 + 1x10x35
Scottcurls: 2x10x12
Klimmzüge: 1x soviel wie möglich(ca.10)x80 :D
45 8-10 mal
ohne kreuzheben:-)
das mit der technik stimmt bei mir in der schule sieht man auch so manches! ;)
ich lehn mich an die wand.
Genau!Zitat:
Zitat von Lil´Chris
ich benutz bei den KH-curls die 12 kg hanteln. aber ich hab das problem, dass meine Hand spätestens nach der 10 wdhlg. verkrampft und ich dann den Satz abbrechen muss, obwohl mein bizeps noch locker ein parr wdhlg. schaffen könnte.
ich lehn mich auch an die wand!
KH 20Kg x 6-8mal
LH 37,5 x 7-10mal
KH 15 x 10 mal
Alle wiederholungen langsam und sauber natürlich!!
Jep, mit "an-die-Wand-lehnen", versteht sich.
ey fresh das ist total lächerlich was du hier erzähltst.
22.5 kg pro hantel willst du 10 mal cvurlen?
das schafft so gerade mein trainer, und der hqt nen 48 er oberarm.
^^ ich mein ja nur
naja bei mir ist es halt noch bullshit.....
LH 20 kg scheiben + 7 kg stange = 27 kg 1 x 10-15 wdhs.
ich weiss ist net so doll...aber das wird schon noch,jeder fängt mal von klein an.....
nur halb so lächerlich wie das was er 3 zeilen drunter schreibtZitat:
Zitat von Niklas`
scottcurls, einhändig, 45 kilo
ich lach mich tot :lol:
aber zum thema: kann ich leider nicht sagen, da ich den bizeps immer nach dem rückenprogramm trainiere und er da schon halbwegs bedient ist ;)
scottcurl einhändig mit 45 kg ist noch lächerlicher da hast du wohl recht.
überlef ma jung 45 kg eine hantel?!
LOL
NIEMALS SCHAFFST DU DAS, ichj frag mich nur warum du sone scheisse hier laberst?
für mich sagen die meisten geposteten daten sowieso nichts aus, weil unter garantie mehr als die hälfte der leute noch ein paar kilo auf das draufhauen, was sie wirklich schaffen.
was fresh da erzählt ist aber wirklich zum schreien......ein bisschen übertreiben tun sicher viele, aber man sollte aufm teppich bleiben, glaubt ihm doch eh keiner.
hast du nen vogel??Zitat:
Zitat von Atomic
und wenn es auch noch KH sein sollte. hehehehe
und die daten vom fresh0070 sind auch heftig.
Bin sogar unter dem Teppich geblieben. :D Hab heute gerade mal die KH-Stangen mit Sternverschluss gewogen (ohne Gewichte) --> es hat sich herausgestellt, dass sie 2.5kg wiegen und nicht nur, wie ich bis anhin angenommen habe, 2kg. Somit hat sich auch mein KH-Curl-Gewicht verändert.Zitat:
Zitat von mr_8pack
Beim KH-Curl sind es anstatt 12kg, 12.5kg und beim Konz.-Curl anstatt 13kg, 13.5kg. Beim LH-Curl bleibt alles beim Alten.
Ebenso muss ich die "Trainingslänge" herabsetzen. Trainiere nicht schon 5 Monate, sondern erst seit 4.5 Monaten, d.h. morgen Sonnatg, den 4. Januar 2004, werdens genau 4 Monate und 2 Wochen sein. :-P
Gruss: The Hunter
lol hunter. man kann ja auch erbsen zählen hehe