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Hallo,
ich würde gerne wissen, ob man Muskeln auch nur mit ein gewissen Maß an Kohlenhydraten und Eiweiß zum wachsen bekommt? Das heißt jetzt in meinem Fall, ob ich durch 500g Magerquark, 700g gekochten Reis & durch 1x Mittagessen die Muskeln zum wachsen bekomme. Inklusive Training natürlich.
Danke für jede Antwort!
Habe das mal 6-7 Monate durchgezogen und 3 Monate davon mit 1kg Magerquark.
oh man(n?) ...
keinesfalls...da fehlen eindeutig 100g magerquark in deinem plan, aber dann passts :stupid:
jo hau dir bitte 700g reis und 500g magerquark in einer mahlzeit rein, ehm versuch es einmal und ich glaub das alleine beantwortet dir schon die frage?!
Mehr Quark. Ja klar kannst du dadurch Aufbauen. Du brauchst Kalorienüberschuss und durch einen Kilo Quark kriegst du auch ausreichend Proteine. Sollte defintiv funktionieren.
Nur wird dir nach kurzer Zeit vor Reis und Quark grausen. Aber da is auch jeder anders.
Geldprobleme?
Zitat:
Zitat von Grigori
Nein, ließ dich einfach im Ernährungsbereich ein, dann sollten dir auch die sarkastischen post erspart bleiben
Ohja... Geld Probleme habe ich leider. -.-
Darüber hat sich Grigori sicher gefreut.Zitat:
Zitat von ependinom
Beim Muskelaufbau ist es wichtig das der Körper kontinuierlich mit Nährstoffen versorgt wird. Ein Bodybuilder isst ungefähr 6-mal am Tag. Die optimalen Vorraussetzungen sind das also nicht. Wieso kannst du nicht öfter essen?
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
wie alt bist du?Zitat:
Zitat von Grigori
die gaengigen sachen kosten nichmal n euro ... und n teil davon findest du eh in eurem haushaltZitat:
Hätte ich genug Geld, dann hätte ich mir schon seit Langem ein Ep zusammengestellt. Aber bis ich die Schule fertig habe, versuche ich zu improvisieren. Wenn es denn klappt.
also lies dich ein!!!!!!!
Ich behaupt mal das eine ausgewogene Ernährung keinen großen Mehraufwand an Kosten bedeutet. Man muss es nur wollen:wink:
bin 17 Jahre alt.
Lass solchen schwachsinn mit soviel Reis und Quark, deinem Körper fehlen soviele wichtige Mikronährstoffe wie Vitamine etc..
Versuch normal zu essen... Wieso isst du nicht dass was zu Hause auf den Tisch kommt und zusätzlich den Quark als Eiweißquelle?... Wohnst du noch zu Hause oder wie ist das??
wenn ihr ein mixer oder ein pürrierstab hat ist das schon die halbe miete ^^
einfach der mutter sagen das sie 1 KG Magerquark mitbringen soll,obst,erdnussbutter und haferflocken ;) dann kannste dir schon ein paar shakes machen die um die 60 g eiweiß enthalten ^^ die grundlagen sind immer 250g magerquark und 200ml milch und ein weng wasser damit es nicht zu dickflüssig ist;)hier mal ein paar beispiele : http://dein-gesunder-lifestyle.de/mu...selber-machen/
Also kann man mit 1kg Magerquark, 700g gekochter Reis & Das was Mutter kocht keine Muskeln aufbauen?
Kommt drauf an wie du dir das einteilst, wie oft Mutter kocht, was sie kocht etc.Zitat:
Zitat von Grigori
Bzw les dich einfach ein...:stupid:
du kannst doch nicht auf einmal 700gr Reis und 1 KG magerqurak auf einmal essen..ich schaff vielleicht grad mal 400g Nudeln :D
Preparate darf ich aus Gesundheitlichen Gründen nicht nehmen.
@ Kirby.
Und das sollte reichen? würde da 1kg Magerquark /Tag nicht genug Eweiß sorgen?
@ Bounty14.
Das Ding ist, dass meine Mutter auf die kleinen Geschwister aufpassen muss und deswegen auch nicht arbeitet und kein Kalorien-, Vitamin-, Eweiß-, Kohlenhydratvolles Essen kochen kann. Es gibt leider sehr oft Suppe.
Warum soll er damit nicht aufbauen können? Wär unlogisch ginge es nicht...?
1kg Magertopfen: 125g Eiweiß
700g Reis: 50g Eiweiß
Sind schonmal 175g Proteine, reicht doch vollkommen. Wenn er nun noch im Kcal überschuss ist, warum soll er nicht aufbauen?
@ IgG. Denke ich genau so. ^^
Aber was kann ich essen, was viel Kcal hat und nicht die Welt kostet?
Thunfisch + Kartoffeln wären auch eine günstige Lösung...
..es reicht schon aber man muss sich viel ausgewogener ernähren und nicht magerquark in sich reinsppachteln als energiequelle^^ Nüsse,fleisch,fisch,Milch,Käse, z.B. Cottage cheese, viel brotaufstriche enthalten eiweiß ,haferflocken etc. preparate sind da gar nicht nötig! frag deine mutter ob du selbst einkaufen oder kochen kannst..ist halt ein wenig arbeit die aber in kauf nehmen musst !
Eps kann man auch ohne Geld erstellen. :motz1:Zitat:
Zitat von Grigori
Ich bilde mir ein hier mal gelesen zu haben der Freund/Mann von Ruth? (bin nicht sicher) hat auch tlw. nur mit Reis / Topfen aufgebaut.
Bin relativ sicher dass das klappt.
ganz grob..
könntest ja haferflocken + quark in der früh essen (Für den Quark reicht das Geld ja anscheinend, Haferflocken gehören zu den billigsten lebensmitteln überhaupt!)
Dann einmal am Tag Thunfisch + Kartoffeln
Einmal Thunfisch mit Reis
mengen "normal" sprich normale 200gr Dose Thunfisch (kommt mir jetzt nicht mit Schwermetallen...) + irgendwas zwischen 50-100gr kohlenhydraten bei den Beilagen jeweils...das sind pro Gericht irgendwas zwischen 50 cent - 1€...viel billiger gehts kaum, dazu ist es ausgewogener und abwechslungsreicher. Der thunfisch könnte dir zwar irgendwann zum Hals raushängen, aber wer 1kg Mq/Tag essen will, für den sollte das kein problem sein. Wenn du Geld über hast kannst du es noch in einen Gute Nacht Quark investieren.
Alles leicht in der Zubereitung und halbwegs schmackhaft. Dazu isst du brav was deine Mutter so macht und langst noch bei Obst/Gemüse tüchtig zu, dann solltest du locker auf genug Kalorien kommen...
@ Lucifer. Jaaaaa... xD. Ich weiß, aber ich meinte jetzt, dass das in der Regel etwas mehr kostet, weil man ja Pute und noch welche Kaisergerichte sich besorgen sollte. Oder sehe ich da was falsch?
Siehe Post drüber..hähnchen und Pute sind super, aber wenn's Geld fehlt gibt es Alternativen.
@ Cofloh. Was empfielst du denn am Morgen vor der Schule?
Ich esse zurzeit: 250g Magerquark + 1x Bockwurst mit Curryketchup + 350ml Wasser JEDEN Morgen
könntest ja haferflocken + quark in der früh essen (Für den Quark reicht das Geld ja anscheinend, Haferflocken gehören zu den billigsten lebensmitteln überhaupt!)
steht genau so in meinem Post :ratlos:
Haferflocken habe ich auch.
100g Haferflocken + 350ml Wasser + 250g Magerquark. Reicht das für Morgen früh vor der Schule?
Ja :kiss:
Gut, aber kann dann nur erst wieder um 13:15 wieder viel essen. Ist das schlimm?
du kannst in der schule auch essen ;)
und bitte bitte lies dich endlich ein !!!!!!!
Nein, der Mann von Barbara. Er war in der Lehre, seine Mutter gerade verstorben und er und seine Schwester hatten ein nicht bezahltes Haus am Hacken. Er hat mit MQ und Reis only ne Wettkampfvorbereitung gefahren.Zitat:
Zitat von IgG
Und es gab ein paar Pillen dabei, das sollte man nicht verschweigen.
Ich halte Muskelaufbau mit dem , was Mutti kocht PLUS 1kg MQ und Reis oder Haferflocken durchaus für machbar- gerade bei jemandem, der mit 17 aufbaut und nicht schon 27 ist und einen gewissen teil an Muskeln schon aufgebaut hat.
Wenn die finanzielle Situation nicht mehr zulässt, ist das absolut akzeptabel. Was nutzt es, ihm gute Ratschläge zu geben, die nicht umsetzbar sind aufgrund äusserer Umstände? Man sollte das ganze dann überarbeiten, wenn sich die Umstände geändert haben.
Fail. Aber immerhin konnte ich mich erinnern ;)
Wundert mich eigentlich warum soviele meinten es sollte nicht klappen. Es wär unlogisch dass es nicht klappt.
Ich mich überhaupt nicht - echt, Babsy? :-(Zitat:
Fail. Aber immerhin konnte ich mich erinnern
Zum Thema Ernährung kann ich eh nur in den seltensten Fällen etwas beitragen. :-)
Edit sagt: ich bin die, die mit der Ketose gar nichts zu tun hat, sich aber in der Keksdose bestens auskennt.
mit 17 kannste auch ruhig nen 400 euro job machen, z.b. in nem supermarkt dann siehste auch gleich was es alles so gibt. oder halt woanders. 400 euro job lässt sich mit schjule und training locker vereinbaren. wenn du nich grad auf nem hohen berg abgeschieden von der zivilisation lebst..
Das klingt verdammt nach einer Hartz4-Familie, da lohnt kein 400 Eurojob, da nimmt die geile Arge direkt 2/3 wieder weg.