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Hallo Leute!
Ich hab 3 mal in der Woche Fußballtraining
und gehe 2 mal ins Fitnessstudio
Meine Frage: Ich will Muskelaufbaun
Bring sich was Creatin,weil ich bin sehr groß gewachsen(1.94m)
und wiege sehr wenig(75kg)?
oder ist es schädlich?
MfG Muskelpaket500
was hat creatin damit zu tun, dass du zu wenig isst ?
Was hat Creatin mit der größe zutun?Zitat:
Zitat von Muskelpaket500
Wie lange trainierst du schon?
Creatin nur um zuzunehmen?..
Bastel dir einen ordentlichen EP(=Ernährungsplan) und einen TP(=Trainingsplan).
Ich iss eh genug am Tag (5-6 mal)
auch wenn man 6 kinderportionen am tag isst, ist es nicht genug!Zitat:
Ich iss eh genug am Tag (5-6 mal)
du wiegst bei einer groesse von 194cm nur 73kg, da kann man nicht von genug essen sprechen
das creatin wird dir nichtmal im ansatz was bringen
fang an zu essen, das hilft dir mehr
Ich Trainiere schon seit 4 MonateZitat:
Zitat von onur001
und ja ich will zunehmen
und ich esse auch gesund
Und wie alt bist du?Zitat:
Zitat von Muskelpaket500
Trotzdem ist es viel zu früh und überflüssig jetzt schon creatin zu suppen ;)
Was isst du denn so übern tag verteilt?
Poste es doch einmal
nochmal zusammengefasst:
du wiegst 73 kg bei einer groesse von 194cm.
da kannst du so gesund essen wie du willst und auch meinetwegen 20 mal am tag.
das es nicht genug ist sieht man ja und das sollte dir langsam auch auffallen
Ich wiege so wenig nicht weil ich zu wenig iss sondern meiner Meinung nahe weil ich Fußball spiel (und da läuft man viel)Zitat:
Zitat von ependinom
gut, dann bleib bei deiner meinung und bei deinen 74kg, ich bin raus
du hast mir empfohlen das ich mehr essen sollZitat:
Zitat von ependinom
und jetzt soll das nichts bringen?
Langsam hab ich kein bock mehr es dir zu erklären.
Du spielst fußball? Was macht man da? kcal verbrennen, stimmts?
Du machst nichts? was macht man da? kcal verbrennen.
Du gehst trainieren? " "
Du isst weniger, als du verbrauchst.
Jetzt zähl eins und eins zusammen.
was ist jetzt dein tipp dass ich mehr essen soll?Zitat:
Zitat von ependinom
und kein creatin zu mir nehmen soll?
ja ich spiel fußball; man verbrennt kcalZitat:
Zitat von onur001
also dein tipp ist ich soll mehr essen
und kein creatin zu mir nehmen
Krass man wie nett und hilfsbereit ihr seid.
Ich versuche es dir mal zu erklären. Und zwar... Um Muskeln aufbauen zu können musst du ins KCAL + (plus) gehen, das bedeutet, dass du mehr Energie zu dir nehmen musst, als du verbrauchst.
Beispiel: Du verbrauchst am Tag 3000kcal, das heißt du musst in etwa 3200kcal zu dir nehmen, damit deine Muskeln davon Profit machen können.
Jedoch scheint es, dass du im Moment, im Kalorien - (minus) bist, sprich du nimmst weniger Kalorien zu dir, als du verbrauchst und daher fehlen deinen Muskeln die entsprechende Energie um überhaupt zu wachsen.
Verstehst du jetzt? Musst halt mehr essen, als du Energie verbrauchst
Ok ich versuch mehr zu essenZitat:
Zitat von LYCRIS
endlich eine hilfreiche antwort
Danke
Gut, dann hammwas jetzt.
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