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Hallo liebe com,
ich habe mal eine Frage an euch.
'Ich bin 1,95 groß und wiege 90 kg, meinen Muskelansatz sieht man schon am Körper aber auch Fett am Bauch oder an der Hüfte..
Sollte ich versuchen abzunehmen oder weiter meine Muskelnaufbauen ?
Ps: Wär sehr nett wen ihr mir helfen würdet!
Lg Nils :)
Das kann so pauschal keiner sagen, ein Bild wäre da durchaus hilfreich. ;)
Ansehen ?
Würde mich freuen wen du mir einen Tipp geben würdest :D
lg
aufbau
Jepp, aufbauen.
Okay danke auch für die schnelle Hilfe :)
diäten
Super.Gene , meinst du bekomm ich das Fett nicht weg wen ich Aufbaue?
weißt du wie man aufbaut?Zitat:
wenn du aufbaust, baust du weiter masse auf, also hauptsächlich muskeln und auch noch ein bisschen fett. mir wäre deine aktuelle form halt schon zu "fettig" sozusagen. aber ist ja geschmackssache. wenn du dich in deinem körper vom kfa her wohl fühlst, brauchst du keine diät.Zitat:
Zitat:
Ja,'glaube schon' indem ich mich gut ernähre und ich ordentlich trainiere.
Oder nicht ?
@SuperGene , mache nebenbei noch Boxen, glaube dann wird es ein bisschen weniger an der Masse..
Lg
Nils
was verstehst du unter "gut ernähren"?Zitat:
Sry aber ich sehe da keine/kaum Muskel"ansätze".
Also ICH würde mich nicht wohl fühlen, wenn ich jetzt aufbauen würde. Aber liegt bei jedem selber. Wenn du es mit deinem ego vereinbaren kannst, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst, dann bau auf. Wenn du aber jetzt diäten willst, dann diäte. Also so habe ich es gemacht.
Mein Vorschlag: Diäten und dann möglichst Fettfrei aufbauen.
Lg
du darfst weitere fragen durchaus im thread posten und musst den personen die bereits geantwortet haben keine pn schreiben
Wen ich aufbauen würde, geht dann auch der Hüftspeck weck?
Lg
Nein. Das alles würde vllt optisch besser aussehen.
Aber dein Hüftgold würde mich bei nem Aufbau ärgern bzw stören.
frage besteht weiterhin. alles natürlich vor dem hintergrund aufzubauenZitat:
also, setze mich mit dem thema bodybuilding seit 1monat auseinander,Zitat:
daher weiß ich noch nicht soviel darüber!
beim aufbau sollte man viele Kohlenhydrate essen, z.b nudel, reis etc.
und bin gerade dabei deinen ernährungsplan zu lesen :)
Ich habe mir ein Ziel gesetzt uns dies ist : auf 84 Kg runter ( wiege 90kg) dann müsste die Masse weniger sein, dann anfangen mit dem Aufbauen.
Lg
Nils
Deshalb sollte eher eher in den Aufbau gehen. Derzeit ist er einfach skinny fat, vermutlich mit heruntergefahrenem Stoffwechsel. Paar Mukkis, eine hyperkalorische Ernährung mit kleinem Puffer und 'n halbes Jahr Training, sollten einiges richtgen können und dann würde das alles auch anders aussehen. Dann darf man natürlich nicht wieder via crash-diet die ganze Muskelmasse weghungern sondern schlau diäten.Zitat:
Aber mit einer isokalorischen Ernährung kann man auch einiges an Rekomposition betreiben, vor allem als Anfänger mit dem sprichwörtlichen Anfängerbonus.