Druckbare Version
Hallo und zwar läuft gerade mission sixpack bei mir, also speck muss weg!.
Im groben gesagt versuch ich immer um 18°° meine letzte Mahlzeit einzunehmen die nur aus Eiweißen besteht wie zb eine Portion Fisch usw. Mal angenommen ich gehe nun um 21°° Trainieren. Reicht es aus das ich um 18°° meine letzte Eiweißmahlzeit zu mir genommen hab oder sollte ich unbedingt an Trainingstagen um ca 23°° wenn ich zuhause bin noch nen Eiweiß mit Wasser trinken?
Danke für eure Antwort.
Wieso 23 Grad?
23 grad = 23°, 23 uhr = 23°° :-)
wieso sollte man nach dem training nichts essen?
ja das ist die frage. manche sagen ba 18 uhr nix mehr essen manche schon... :-(
So pauschal kann man das nicht sagen. Was sollen dann die Leute machen, die Schichtdienst machen? Dürfen die nach 18:00 Uhr auch nichts mehr essen? ;). Und nach dem Training würde ich IMMER etwas essenZitat:
Zitat von saint20
das mit dem 18:00 bezieht sich so weit ich weiß auf kohlenhydratreiche kost. aber kann man auch umwandeln in 4 stunden vor dem schlafengehen.
also meint ihr es ist viel wichtiger immer nach dem training was eiweißhaltiges zu essen als drauf zu achten bis 18 uhr die letzte mahlzeit einzunehmen? magerquark ist abends um 23 uhr aber voll ok oder?
Ja, und wer sagt das? Wer is "manche"? Und wollen diese "manche" abnehmen? Oder was? Man kann doch nicht einfach Pauschalaussagen nehmen...Zitat:
Zitat von saint20
steht im ernährungsplan vom studio. da wird aber davon asugegangen das ich nachmittags trainiere. nun frag ich mich aber was ist wenn ich erst abends um 9 zum training komme. der trainer arbeitet dort aber nicht mehr.
ich weiß nun werdet ihr wieder sagen was der trainer denn für dummes zeug schreibt...
aber genau deswegen weiß ich nicht mehr was ich glauben soll. strange...
nachm training solltest du unbedingt was essen, also nich dass du nachm training nach hause kommt und mit leerem bauch schlafen gehst! dein shake mit wasser und pulver ist schon okay, zum schlafengehen der quark genauso.
gruß
welches eiweiß ist in der defi phase denn zu empfehlen? hab keine ahnung was ich da nehmen soll. am liebsten natürlich so günstig wie möglich.
dann frag ich mich noch was ich vorm training essen soll damit ich auch energie beim trainieren hab. da ich ja abends keine kohlenhydrate essen will/soll weiß ichs nich genau.
du erzaehlst etwas von "mission sixack" oder von "defi phase", hast aber absolut keine ahnung wovon du redest oder was du tust?!
lies dich ersmal ein und spar dir die diaet auf fuer n besseren zeitpunkt als die leckersten 2 wochen im jahr ... gefolgt von den kaeltesten 2 monaten im jahr
unter definition versteh ich einfach das fett verschwindet und muskeln zu sehen sind. wo istn da sixpack weit von entfernt?
außerdem solltest du vielleicht mal was sinnvolles schreiben anstatt nur "wieso sollte man nachm essen nichts essen" ja ka wie wärs mit erklärungen?!
auf solche antworten kann jeder verzichten wenns um hilfe geht...
dacht ich mir auch grad. mission sixpack is auch nur bei entsprechendem kfa zu schaffen.Zitat:
Zitat von ependinom
energie beim training kriegst du durch KH essen. Reis, Nudeln, Haferflocken, Bananen, Naturjoghurt.. um mal ein paar zu nennen.
Da ich z.Z. mittags trainiere siehts bei mir so aus:
11:00 120g haferflocken mit 250g naturjoghurt
13:00 400ml milch 30g pulver
14:00 training
15:00 300ml milch 30g pulver
17:00 400g kartoffeln mit leckerem quark und distelöl
..
ich selbst fühl mich damit prächtig, bin nie schlapp, erhol mich dank des PWO auch recht fix nachm training. es ist zwar wichtig dass du davor KH`s zu dir nimmst, aber schlag dir nicht den bauch voll. ein grobes beispiel hast du jetzt, du musst es nur entsprechend an dich anpassen.
gruß tofu
ps. etwas einlesen schadet auch nicht.
Nach dem Training kohlenhydrathaltige Kost, genügend Proteine und moderat Fett essen, unabhängig von der Uhrzeit. Lies dich doch mal bitte im Ernährungsbereich ein, sodass eine solide Wissensbasis diesbezüglich geschaffen ist.
jap danke. werd mich da nu einlesen!
falls man eiweiß nehmen will, habt ihr da eine empfehlung?
... MehrKomponentenProtein oder whey? lies erstmal weiter ^^
Es kommt auf die (Gesamt-)Tagesbilanz an..... die Leute, die meinen ab 18 uhr nichts mehr essen zu dürfen, haben keine ahnung :) i.d.R. gehen viele davon aus, dass man abends körperlich nicht mehr anstrengt ;)
nach 18 uhr keine kh mehr essen ist schwachsinn...da wird jemand, der um 20 uhr schlafen geht auf eine stufe gestellt mit jemandem, der erst um 2 uhr nachts ins bett geht. 4 stunden vor dem schlafengehen keine kh mehr.