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Ich schrieb ja auch LEICHTES Gelaende....
Beim MTB ist der Rollwiederstand (auch bei Slicks) hoeher und das stoert mich persoenlich schon auf laengeren Strecken Asphalt.
Zitat:
Zitat von Brisko
da hast recht..aber im MOment kann ich mir einfach kein RR leisten....daher muss die Alternative her......und da ich den Unterschied ja nicht wirklich kenne, ist es NOCH ok..aber langfristig kauf ich mir sicherlich auch ein RR ;)
WAS ?! schon Teil 2 ?
Wie labert ihr euch denn zu :D
jaja :D
lies du mal bitte meinen letzten WICHTIGEN beitrag!
Was sagt Deine Betreuerin dazu oder weiss sie es noch nicht? Hast Du jetzt einfach nur nix abgenommen oder zugenommen?
@Barbara: ich hab mit ihr gesprochen. Sie meinte, dass es entweder wirklich am Stoffwechsel liegt, da ich ja auch medikamente nehme (L-Thyroxin) oder halt echt die Waage spinnt..ich kann net sagen ob ich zu- oder abgenommen hab weil ide waage immer was anderes anzeigt! egal ob mit oder ohne klamotten.....(wie gesagt, teilweise sogar MIT klamottenweniger als ohne...)...werde mir am Mittwoch eine neue waage kaufen da die tchibo-waagen anscheinednd oft rumspinnen wie ich im forum gesehen habe...... Sie meinte, ich solle erstmal gleich bleiben mit den kalorien da ich damit ja nicht wirklich zugenommen habe und wir gucken jetz mal wies nächste woche aussieht!
Na, dann hast Du je jetzt eine Vorgabe, also Mut!
ja ich weiß:) ist war nicht immer einfach wenn man "noch kein ergebnis" hat aber das interessiert mich net..ich bin so diszipliniert und gebe alles....da wirft mich sowas nicht aus der bahn :-) wie mein verstorbener Trainer immer sagte: AUFGEBEN IS NICH!!!!!!!!!!!
Jo, Tchibo Waage habe ich letztens auch in die Tonne getreten und durch eine Söhnle ersetzt.
Einfach weiter machen, das wird schon.
ich werde sie auch in die tonne treten...und zwar genau am Mittwoch :mrgreen: Meine Eltern geben mir jetz erstmal die gute alte Analogwaage (mit so ner drehscheibe) und die zeigt echt IMMER korrekt alles an.....und auf KFA etc scheiß ich eh weil den messen ide Digitalwaagen auch net wirklich!Zitat:
Zitat von mcselede
:lol: Die gute Analogwaage meiner Eltern zeigte immer 2,5kg zuwenig an- wenn sie sich denn entscheiden konnte, was sie anzeigt-500g rauf oder runter konnte die auch bei 3x wiegen hintereinander.
also die von meinen eltern zeigt seit 50jahren das richtige an..mein vater wiegt sich JEDEN TAG zur gleichen zeit und bei ihm stimmt sie genau......ich hoffe ienfach sie stimmt bei mir auch :D vergleich zu ihrer digitalwaage ist gemacht und auch da immer gleiche ergebnisse!
Anhang 42475
so das war mein tag....ich find ihn gut...
war heute noch im krafttraining und danach noch im boxen :) herrlich! :-)
Warum setzt du nicht gleich mehr EW an? 300g KH find ich eh zu viel.
weil ich keine AD oder sonstiges mach...und das ist der gesunde sollwert...zudem mach ich nicht nur reines BB sondern viel zu viel zusätzlichen Ausdauersport und daher bin ich auf die Energie angewiesen und mach da auch keine Abstriche......nur abends schau ich dass ich darauf verzichte wenn es geht.....
Ich mach auch fast jeden Tag Sport und komme mit keinen(edit: im sinne von nichtmal) 250g KH aus, obwohl ich 20 cm größer bin. Ich glaube, KH werden überbewertet, Fette und EW ftw! Wobei bei 3h Radtouren der Körper sicher einiges braucht, aber das steht ja nicht an der Tagesordnung.
Aber es scheint ja zu rennen, also will ich dir eh nicht viel reinreden.
Ist ja bei jedem anders...
genau :-)Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Ja das kann ja gut sein.....aber ich wrede micht nicht einschränken was dies betrifft....mengenmäßig ja, aber sonst NEIN! ich habe mir geschworen dass ich mein leben nicht abhängig mache von gewissen dingen die ich essen darf und nicht essen darf....ich bin sehr konsequent, esse gesund und ausgewogen, aber ich werde NICHT auf KH verzichten nur weil andere (du etc) damit klarkommen...ich WILL NICHT damit klarkommen.......entweder es läuft so oder nicht.......udem....mehr Verbrauch als Aufnahme an Kcal führt zum gleichen erfolg......Zitat:
Zitat von truthahn123
und Radtouren stehen war nicht auf der tagesordnung aber auf jeden fall min. 1-2x pro woche auf dem Plan!
Ja teilweise.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Menschen haben sich vor millionen von jahren von fetten und ew (fleisch) ernährt. Kh´s gibt es erst seit rund 10.000 Jahren. Was wird dann wohl eher in unseren genen verankert sein.
Es gibt aber kleine unterschiede.
25% haben keine probleme mit Kh´s
25% nehemn extrem schnell zu, egal was sie essen - so denken sie... jedoch kommt das von den kh´s weil der köroer nicht so richtig damit klar kommt.
50% sind ein mischmasch
Der Großteil der heutigen Zivilisationskrankheiten stammen von kh´s, das war auch schon damals bei den ägyptern so... man hat mumien gefunden, welche dieselben probleme hatten wie heutzutage... dank getreide.
Vieh wird gemästet, indem man fettarmes Getreide füttert!!
Wie mästet man menschen??
genauso, mit fettarmen Getreideprodukten!
googelt mal nach dem gleichgewicht von Insulin & Glucagon!!!
Eine fettarme Diät muss mehr Kohlenhydrate enthalten - genau den Nährstoff, der Fett macht [Dr. Robert C. Atkins]
Mit der Nahrung aufgenommenes Fett senkt die Fettproduktion (lipogenese) in der leber. Schon wenn sie mehr als 10% Fett verzehren, wird die Umwandlung von Kh´s in fett verringert! [Larry S. hobbs]
Ich könnte jetzt en ganzes Buch darüber schreiben, aber dazu hab ich ehrlich gesagt keine lust... und jeder is seines glückes schmied!!!
Interessante Ausführung sentoz. Das zuviele KH nicht gut sind und für die Zivilisationskrankheiten verantwortlich, wusste ich bereits, aber der Rest ist auch sehr interessant!
Gibt es eine Quelle für deine Prozentzahlen oder ist das einfach ein grober Richtwert von dir persönlich?
Es gibt ein sehr interessantes Buch über die Ketogene Diät(oder auch Anabole Diät).Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Das Wort "Diät" stammt von lat. diaeta, bzw vom griech. diaita udn bedeutet "die Art zu leben"
Also eien Diät hat nicht zwangsläuft mit gewichtsverlust zu tun.
Das buch heisst übrigens "Die anabole Diät" von Klaus Arndt & Stephan Korte.
Freund von mir (selber BB) fährt seit ca nem 3/4 Jahr mit der ketogenen Ernährung und hat excelente Fortschritte gemacht, sowohl beim aufbauen als auch bei einer KFA Reduzierung.
Zu seinen spitzenzeiten hatte er übrigens 107Kg auf 178cm mit nem Kfa von 12-14%
Okay, klingt interessant... Ich persönlich find's recht schwierig durchzuhalten. Man muss ja wirklich kaum KH zu mir nehmen.Wenig zu mir nehmen ist für mich kein Problem, also low carb - aber komplett gar net....
Ich esse morgens meist 2-3 Pumpernickel-Brote und allein die sind wohl schon zu viel um in eine anabole Diät zu kommen, oder?
Es kommt auf den Körper drauf an, ich nehme maximal 20-30g Kh pro Tag zu mir, ausser an meinem Schlemmertag am Samstag (wenns klappt können es auch 2 schlemmertage sein oder 1,5 Tage) an diesem tag ist alels erlaut zu essen, jedoch sollte da das fett nicht allzu kurz kommen.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Das mit den Kh´s hat mit dem Blutzuckerspiegel zu tun um in den Ketogenen bereich zu kommen (der körper stellt seine energiegewinnung um, von Kh auf Fett) dies kann zu beginn bis zu 6 wochen dauern bis der körper sich komplett umgestellt hat.
Ich selber muss extrem viele Kalorieren zu mir nehmen um aufzubauen (massen an nahrung verschlingen, täglich) dadurch das meien Nahrunh nun hauptsächlicha us fett und ew besteht ca 30% ew, 70% fett, muss ich von den menge nun nichmal mehr die hälfte essen um auf die kalorien zu kommen, die ich benötige. ich muss mich nicht mehr zwingen zu essen, weil ich nicht meinen tagesbedarf, sondern wochenbedarf decken muss, so wie es mir beliebt (derzeit ca 24.000kcal zum halten, 30.000kcal zum aufbauen[schlemmertag nicht mit eingerechnet])
Wad die KFA angeht, gibt es ebenfalls keien einschränkungen,a suser bei einer Wk diät, da sollte man am schlemmertag nicht über kcal kommen, wie an normalen tagen.
Ich esse wieder unheimlich gerne udn freu mich einfach dann zu essen wann es mir passt. ich muss auf nichts verzichten (kann ja alles am schlemmertag nachholen) udn ich habe trotz allem kein Hunger und erst recht kein völle gefühl im Bauch :)
Und den Schlemmertag kann man problemlos 1x wöchentlich machen? Kann man da dann auch theorethisch maßlos übertreiben, sprich richtig richtig viele KHs zu sich nehmen ohne dass es irgendwelche Auswirkungen hat ( sich sofort anlagert oder so) oder sollte man auch drauf achten, dass man nicht zu sehr über den kcal-tagesbedarf schießt?
Mein freund frisst wie er bock hat, er macht keinerlei abstriche, was dich an geht musst du es selber für dich herausfinden.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Alles klar. Ich bleib erstmal die nächsten Wochen bei meinem lowcarb-Konzept und werde mich nebenher mal ordentlich einlesen und dann womöglich auch mal den Versuch der anabolen Diät starten.
Abschließend nochmal Danke für die Informationen! :smug:
und genau das möchte ich nicht..ich möchte keine AD machen!!!!! und ich habe noch NIE durch eine richtige DIÄT abgenommen!!! NOCH NIE!!! immer wenn ich einfach meine Ernährung umgestellt hab und NORMAL GEGESSEN (aber im defizit geblieben bin) hab ich abgenommen....ich hab schonmal low carb gemacht, hab morgens nur n paar haferflocken gegessen, mittags gar keine kH mehr und abends sowieso net.....es war keine AD aber definitiv LC....ich hab das wochenlang gemacht..eeewigkeiten....es ist NIX PASSIERT!! ich hatte das gefühl es fehlt einfach was...und ich kann mir net vorstellen dass kartoffeln und reis ungesund sein sollen...lar...fettes weißbrot, baguette, etc...aber wer hat gesagt dass ich das esse...ich bleib dabei....ich werde weiterhin KH essen....zudem sind die ja schon in dingen wie karotten und Co drin...und wer hat damals gesagt: "Du darfst keine karotten essen, da sind KH drin"??? -> NIEMAND! ich find das weit hergeholt......das mit damals zu vergleichen......
Und damit will ich jetzt NICHT SAGEN daass ich gegen eine AD allgemein bin..ihc habe z.B. wahnsinns Respekt vor Babsi weil sie das so hammermäßig durchzieht aber sie hat hatl das als persönliche BVestlösung für sich gefunden, was ich auch super find. Und ich persönlich weiß dass das NICHT meine Dauerlösung ist! Punkt :)
Linny, ich glaube ganz bestimmt, daß man nicht jeden Menschen mit derselben Diät glücklich machen kann- und Erfolg haben, in sofern gebe ich Dir völlig recht daß das, was bei dem einen funktioniert bei einem anderen völlig verkehrt sein kann. Und ich bin wie Du der Meinung, daß man ausprobieren muss, womit man klarkommt, was einem guttut und womit man Erfolg hat. Ich war eine der vehementesten Gegnerinnen der AD, ehe ich -eher Mary zuliebe- halbherzig ne Ad ausprobiert habe.
Wenn Du mit Deiner Art zu essen abnimmst und zufrieden bist, gibt es keinerlei Grund, irgendetwas zu ändern, ich möchte nur, daß Du mal über eines im stillen Kämmerleich nachdenkst:
Du bist jetzt erst soweit zu begreifen, daß Du genug Kalorien essen musst, um mit einer Diät Erfolg zu haben, eine Tatsache, durch die fast 90% aller Abnehmwilligen durch müssen, aber hast Du je eine LC gefahren mit genug Kalorien? Als das nicht geklappt hat damals, hast Du da nicht auch viel weniger Kalorien insgesamt gegessen und könnte es nicht auch sein, daß es mit mehr Kalorien auch LC geklappt hätte? Das hast Du nicht ausprobiert und deswegen würde ich es nicht völlig entrüstet von mir weisen, wer weiß, ob Du nicht irgendwann doch darauf zurückgreifen willst, einfach ums nochmal auszuprobieren- nicht heute und nicht morgen, aber vielleicht mal in 10 Jahren oder so.
Verbaue Dir nicht selber Möglichkeiten, weil Du stur bist, so wie ich es war. Wie gesagt, derzeit gibt es ja keinen Grund für Dich, was zu ändern, aber bleib zumindest mal mit Deinen Gedanken flexibel.
Im Übrigen- und ich hoffe, daß wird nicht als Gespamme gewertet, habe ich beide Bücher gelesen, das über die Ad von Korte und das aktuelle Atkinsbuch- ich hab aber davor schon ca 20 andere Diätbücher gelesen.
Korte fand ich jetzt wirklich schlecht geschrieben, wenig Hintergrundinfo und Begeisterungsstürme über wahre Fressorgien am WE- leider hat der Herr vergessen , dabei zu scheiben, daß er selber alles andere als natural ist und somit sein Stoffwechsel und somit seine Erfolge nicht mit Normalos zu vergleichen sind. Da ist Atkins Klassen besser- auch was Quellen von wissenschaftlichen Versuchen angeht.
Nur: Ratet mal, was alle anderen Diätbücher auch hatten? Genau! Quellenzitate aus wissenschaftlichen Abhandlungen, die die These der Diät, die in dem jeweiligen Buch propagiert wurde, untermauerten. Egal, ob Brigittediät, Glyxdiät,Lowcarb oder Psychodiät.
Was einem schlüssiger vorkommt und womit man besser klarkommt, muss man für sich ganz alleine entscheiden, wichtig ist meiner Meinung nach nur immer, flexibel zu bleiben, wenn man mit einer Methode nach geraumer! Zeit nicht weiterkommt oder sich nicht gut fühlt, sollte man sich Gedanken über einen Wechsel machen.
Meine persönlichen Blutwerte haben sich übrigens von keiner Diät nach lowfat erheblich gebessert gehabt und von lowfat nach Lowcarb nochmals verbessert. Wobei das nicht notwendig gewesen wäre, weil ich eh überall im Soll war- nur das ziellose Essen mit 24, als ich noch nicht adipös war, hatte schlechte Blutwerte mit erhöhten Leberwerten und zu hohem Cholesterin zur Folge.
Amen:angel:
Danke Babsi! du hast recht! und nein ich werde nicht komplett abwägen, mal umzustellen. aber bisher schau ich ja erstmal iwe es so läuft und ich bin total dankbar dass ich es bis hierher geschafft habe............und ich schau jetz erstmal was die Zeit bringt......ich bin mir sicher mein Körper hat so einiges mitzumachen gehabt und braucht sicherlich erstmal seine Zeit bis er sich "erholt"....die geb ich ihm.....ich weiß auf jeden fall jetz: ich bin auf dem richtigen weg und ich bin sowas ovn happy darüber :-)
Wolle auch nicht sagen, dass du Low-Carb machen sollst. Wollt nur hinterfragen, ob 300g KH wirklich nötig sind. Wenn man jetzt 100 weniger isst, wird es sicher nicht ungemütlicher und vielleicht bringts was. Aber wgs. machs so, wies für dich am besten passt.
ich ess ja fast nie 300g KH;-) meist sind es eh um die 200 oder 250..und das find ich gut so ;)
Soooo Ergebnis von heute...bin sehr zufrieden und hab noch zusätzlich 50min Ausdauer aufm Rad gemacht.....25km........dann bin ich noch 5km heimgefahren :mrgreen:
http://www.bilderupload.de/bild.php/...nanntJVCL5.jpg
Heute schon lecker gefrühstückt (Müsli) und jetz mach ich mich mal fertig...heut fahr ich nach Mannhighm und muss zu meinem Gerinnungsarzt mal testen lassen ob alles ok ist.......HOFFE ES!
Ich fühl mich seit 3tagen aufgebläht und das liegt an meinem weibl. monatl. Problem was nicht kommen will..es nervt......man ist mit wasser aufgeblasen, der Bauch so groß wie eine Bowlingkugel und man sieht ALLES!!!!! Nun ja.....heute bekomm ich meine Analogwaage und dann sehen wir den Tatsachen ins Auge........ich bin gespannt auf das Ergebnis morgen und wenns negativ ist (sprich mehr als letzte woche) dann muss ich mir gedanken machne was ich ändern könnte......ich verstehs irgendwie net....ich esse echt gesund und ausgewogen (vorhin um 6uhr müsli) und ich hab echt HUNGER grad eben..is das normal???? ich meine...da waren haferflocken drin, haselnüsse, ein apfel, milch und ein activia-joghurt....das kann doch net so kurz halten oder? Ok gestern hab ich hardcore Training gehabt..erst 1h Kraft (Rücken, Brust) dann noch 50min 25km radeln, bis ich nicht mehr konnte.......das hat gut getan! Aber ich finds schon seltsam......ich hab gestern abend einen mega salat gegessen und nen shake nachm training, hatte dennoch noch hunger danach....GIBTS DAS???? was ist da los??ß
jetzt überleg mal scharf nach was du alles an Sport machst und wieviel essen du zu dir nimmst, das gleichst sich ja schon bald aus. Ich gehe vom Sparmodus des körpers aus.
Bei 2700kcals??? Never. Ich hab das Problem mit KHs, aber das ist ja nicht Linnys Problem. Mit KHs hab ich immer schon ne halbe Stunde nach dem Essen wieder Hunger gehabt.
Es sind aber 2450kcal und anscheinend haben viel leute hier keine Ahnung was Krafttraining an Verbrauch hat, dazu noch Fahrrad fahren, Boxen und nicht zu vergessen der sonstige Stress des Alltags.Zitat:
Zitat von Barbara
Es kommt natürlich abera uch drauf an wie genau das trainign gestaltet ist.
Ja, und darauf, was der individuelle Mensch verbraucht, wie groß er ist und ob er männlich oder weiblich ist:wink: 1h Laufen mit derselben Intensität verbraucht bei einem 100kg Mann mehr als die doppelte Menge an Kcals als bei ner 50kg Frau. Das ist genau das, was irgendwelche Verbrauchstabellen nie berücksichtigen, weswegen sie für die Tonne sind.
Zitat:
Zitat von Sentoz
Also beim radfahren trag ich immer eine Pulsuhr und im Schnitt verbrauche ich bei gemäßigtem fahren 400-500kcal pro stunde......meist fahr ich 3-4h.......beim boxen weiß ich es nicht aber es ist ANSTRENGEND! wir springen seil 15min mit verschiedenen übungen, dann zirkeltraining mit medizinbällen etc....sandsackausdauer-/technik-/ und krafttraining und oft schattenboxen oder sparing....... Beim Krafttraining kann ichs net sagen..ich bin aber immer tot danach...aber ich hab bisher beim krafttraining nie mit mehr als 300kcal gerechnet..kein plan......
ich ifnds schon komisch wieso ich hunger habe......es ist ja echt nicht so dass ich leere KH esse und hunger habe..(das wäre ja plausibel!)..ich esse GESUJND, ausgewogen und dinge die lange satt machen müssten...und dennoch hab ich dann wieder hunger (nicht immer, aber halt an manchen tagen wie heut z.B....meist an tagen wo ich tags vorher viel sport getrieben habe)..........
meint ihr also ich esse zu wenig??????????????? IMMERNOCH???????????
ich orientiere mich aber nicht an Tabellen Babsi :-) ich schaue nach eigenen Erfahrungen (PUlsuhr und eigenem Gefühl:) )Zitat:
Zitat von Barbara