Whey , Dextose

Abend


Ich hatte heute mal wieder viel Zeit und dan hab ich die Zeit genutz mir noch mehr wissen anzueigenen über BB und Ernährung und jetz hab ich gelesen das man nach Dem Training Whey und dextose oder wie das auch heißt nehmen soll ich trainiere jetz seit 8 Monate und hab noch NIE eins von den zwei genannten sachen zu mir genommen ich dachte whey sei gar nicht so wichtig es sei nur geld verschwendung hab ich immer gelesen das hat auch epe behauptet :gruebel: da man sein eiweiß bedarf auch so decken kann und jetz lese ich so was und denke mir ich hätte viel bessere erfolge erzielt wen ich immer whey und dextose nach dem training zu mir genommen hätte :motz: ich hab nähmlich immer erst 1 und halb stunden nach dem training gegessen und dan noch langsame sachen wie z.b magerquark und reis z.b

Meine Frage jetzt :

1. Ist das jetzt sehr schlimm das ich seit ich Trainiere nie Whey und Dextose zu mir genommen hab:headbang:

2. Jetz will ich mir Whey Kaufen aber das kann ich mir erst in 2 woche Kaufen da ich dan mein Taschengeld bekomme was kann ich solange als alternative nehmen

3. Ich will mir das Whey dan hier beim shop bestellen aber mein Vater ist so einer der nix so vom internet bestellen will der denkt dan immer es kommen hohe kosten und so was mein vater ist halt so kann man nix machen der denkt immer verarsche aber hier kann ich mir ruhig was bestellen ohne mir sorgen zu machen richtig ich hab nähmlich noch nie was von internet bestellt


ich hoffe ihr nehmt euch die Zeit das alles zu lesen und helf mir

Mensch, das Thema scheint Dir ja schlaflose Nächte zu bereiten :)
1. Nein, ist bestimmt nicht schlimm, aber es hilft aber.
2. Ich würd auf jeden Fall was Flüssiges nehmen, z.B. Milch mit niedrigem Fettanteil. Und als Ersatz für Dextrose läuft gerade ein ganzer Thread, da findeste genügend Anregungen. Zum Beispiel Gummibärchen, Malzbier usw.
3. Ja, kannste im Shop bestellen!

Epe nimmt ja selber Molke, so scheisse kann`s also nich sein ;) Ich glaube er meint eher, dass Anfänger sich nicht um Klimperkram Gedanken machen sollen zu Beginn ihrer BB-Karriere. Sondern statt dessen sich auf schweres korrektes Training konzentrieren, und auch genügend essen. Wenn diese Grunddinge stimmen, schadet es mit Sicherheit nicht, Whey zu suppen.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

aber es hilft aber

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Aber hilft es jetzt? :mrgreen:

Ich bin der selben Meinung wie Termi. Natürlich kann man seinen Eiweißbedarf mit einfachem Essen decken. Nur das Whey enthält unter anderem BCAA und Glutamin enthält, das die Regeneration fördert. Außerdem wird es schneller in die Muskeln aufgenommen.
Deshalb wird Whey auch nach dem Training empfohlen, als PostWorkOut Shake :-)

MfG.
wejin

Zitat:

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Nur das Whey enthält unter anderem BCAA und Glutamin enthält,

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So, jetzt sind wir quitt wejin :biggrin2:

MIST :lol: war abgelenkt

ich glaube es waren locker 30g bcaa die man ueber die normale eiweissreiche ernaehrung taeglich zu sich nimmt

whey is keine geldverschwendung, es s sogar guenstiger als huhn :P
das muss in einem anderen zzsammenhang gewesen sein

Zitat:

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denke mir ich hätte viel bessere erfolge erzielt wen ich immer whey und dextose nach dem training zu mir genommen hätte

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was willst du von 8 monaten erwarten? bis man richtig fleisch drauf hat, dauert das halt seine 5-10 jahre und den absolut geringsten anteil daran hat der pwo shake (es sei denn, es is dieser, der das noetige + an kcal liefert)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Mensch, das Thema scheint Dir ja schlaflose Nächte zu bereiten :)
1. Nein, ist bestimmt nicht schlimm, aber es hilft aber.
2. Ich würd auf jeden Fall was Flüssiges nehmen, z.B. Milch mit niedrigem Fettanteil. Und als Ersatz für Dextrose läuft gerade ein ganzer Thread, da findeste genügend Anregungen. Zum Beispiel Gummibärchen, Malzbier usw.
3. Ja, kannste im Shop bestellen!

Epe nimmt ja selber Molke, so scheisse kann`s also nich sein ;) Ich glaube er meint eher, dass Anfänger sich nicht um Klimperkram Gedanken machen sollen zu Beginn ihrer BB-Karriere. Sondern statt dessen sich auf schweres korrektes Training konzentrieren, und auch genügend essen. Wenn diese Grunddinge stimmen, schadet es mit Sicherheit nicht, Whey zu suppen.

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ja alles wegen dir :D
ok dan soll ich einfach direckt nach dem training milch trinken dextose kann ich mir ja von aldi oder so holen und wie viel ml milch soll ich den trinken würde 0.5 ml reichen oder doch lieber 1 liter

1 Liter ? Bist du des Wahnsinns? :-D

Einfach ganz normal 0,25 - 0,5 Liter Milch. Gibt auch welche die nehmen Wasser;) das ist ja auch flüssig :P und hat gar kein Fett [ wobei die 1,5 Prozent fett bei der milch absolut zu vernachlässigen sind] ;)

ok also 0.5 liter milch reicht ?

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

ok also 0.5 liter milch reicht ?

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Mensch, mach Dich doch nicht verrückt. Trink 1-2 Glas Milch und dann ist gut. Bald haste ja Dein Whey, dann kannste wieder gut schlafen ;)

Ich bins wieder ich wollte mal jetz schon bestellen dan war ich schon bei schritt 4 also zahlungsart und dan wollte ich mit kreditkarte bezahlen und da unten steht dan

Hinweis : Keine Lieferung an abweichende Kreditkarten-Inhaber


was ist damit jetz eigentlich gemeint ???

dass deinem dad die karte gehoert vllt ?

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

Ich bins wieder ich wollte mal jetz schon bestellen dan war ich schon bei schritt 4 also zahlungsart und dan wollte ich mit kreditkarte bezahlen und da unten steht dan

Hinweis : Keine Lieferung an abweichende Kreditkarten-Inhaber


was ist damit jetz eigentlich gemeint ???

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Das wird wohl bedeuten, dass Du mit der Kreditkarte Deines Vaters zahlen wolltest, Du aber Deinen Namen angegeben hast, könnte ich mir vorstellen.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Das wird wohl bedeuten, dass Du mit der Kreditkarte Deines Vaters zahlen wolltest, Du aber Deinen Namen angegeben hast, könnte ich mir vorstellen.

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lol bist du hellseher oder so ja genau ich hab mein namen angegeben und ich will mit der kredkarte meines vaters zahlen muss ich also von mein vater den namen angeben anstatt meinen

Das Kölsch verleiht hellsichtige Fähigkeiten :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Das Kölsch verleiht hellsichtige Fähigkeiten :mrgreen:

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hahahaha ja :D also muss ich bei der anmeldung von mein vater die daten angeben richtig ?

Wäre ne eigentlich logische Maßnahme den Namen Deines Vaters anzugeben. Oder Du zahlst auf eine andere Art und Weise, wenn die angeboten wird (Rechnung, Paypal usw.)

ja hast recht ist ja auch egal ob mein name oder von mein vater dan mach ich jetzt einfach von mein vater dan hab ich noch ne frage wen ich jetzt bestellen würde und mein vater sein geld erst am dienstag dan drauf ist kann ich es trotzdem schon jetzt bestellen auch wen das geld erst am dienstag auf sein konto ist

sorry für die dummen fragen aber ich will nix falsch machen


edit: ahja noch eine frage und zwar das werd ja glaub ich persöhnlich abgegeben also direckt vor meiner tür das würde ja nicht in den briefkasten passen was ist wen keiner hier zuhause ist wie werd das dan gemacht ?

Wenn Dein Vater ne Kreditkarte hat, dann wird dahinter auch Geld stecken. Wie das im einzelnen abgerechnet wird, das kann ich Dir nicht sagen. Ich würd einfach die Kartennummer angeben und gut is. ;)

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

edit: ahja noch eine frage und zwar das werd ja glaub ich persöhnlich abgegeben also direckt vor meiner tür das würde ja nicht in den briefkasten passen was ist wen keiner hier zuhause ist wie werd das dan gemacht ?

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letzte frage

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

letzte frage

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Kommt drauf an womit das Paket verschickt wird. Wenn mit Deutscher Post - dann bekommste einen Zettel und kannst es am nächsten Tag bei der aufgeführten Postfiliale abholen. Wenn es mit DPD, Hermes usw. verschickt wird, dann kann es sein, dass die das bei einem Nachbarn abgeben oder noch mal vorbeikommen. Aber auch da wirste einen Zettel/Hinweis im Briefkasten haben. Keine Panik, das gute Whey geht schon nicht verloren ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Kommt drauf an womit das Paket verschickt wird. Wenn mit Deutscher Post - dann bekommste einen Zettel und kannst es am nächsten Tag bei der aufgeführten Postfiliale abholen. Wenn es mit DPD, Hermes usw. verschickt wird, dann kann es sein, dass die das bei einem Nachbarn abgeben oder noch mal vorbeikommen. Aber auch da wirste einen Zettel/Hinweis im Briefkasten haben. Keine Panik, das gute Whey geht schon nicht verloren ;)

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ok danke dir exter du hast mir in letzter zeit sehr viel geholfen egal wie dumm meine fragen waren danke :meister:

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

ok danke dir exter du hast mir in letzter zeit sehr viel geholfen egal wie dumm meine fragen waren danke :meister:

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Na hör mal - schließlich sind wir Nachbarn :lol:

moin


ich hab mir grad bei rewe dextrose geholt :


http://www.my-food-online.de/images/...715de6d4_5.jpg

Ich hoffe ich hab das richtige geholt ich muss das ja direckt nach den training zu mir nehmen aber in was denin wasser oder soll ich das einfach so essen ??

das hätte ich mir jetzt nicht unbedingt geholt, weil es durch die tollen vitamine viel teurer ist als einfacher traubenzucker.

ich lös das immer in wasser auf.

sNein, das isst Du natürlich nicht so. 0,5 g / kg Körpergwicht löst Du in Wasser auf und dann runter damit. Dann noch Deine 1-2 Gläser Milch. Wenn Dein Whey da ist, dann tust Du 30 g Whey mit der Dextrose in einen Shaker, nimmst das mit ins Studio. Nach dem Training dann Wasser in den Shaker - und Prost Mahlzeit! Wenn Du die Dextrose nicht vertragen solltest kannste auch Maltodextrin nehmen, ist vergleichbar aber für viele bekömmlicher.

ok danke dir muss ich ne bestimmte menge wasser nehmen oder ist das egal will nur sicher sein :)

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

ok danke dir muss ich ne bestimmte menge wasser nehmen oder ist das egal will nur sicher sein :)

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Ich würd einfach so viel nehmen, dass es einigermaßen gut schmeckt, und dass Du es runter bekommst. Wenn es Dir zu süß ist, tuste eben noch was Wasser dazu. Wenn es zu wenig Geschmack haben sollte, dann nimmste nächstes Mal weniger Wasser. So würd ich es machen ;)

ok danke dir bin dan trainieren :tschuess:

Zitat:

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ok danke dir muss ich ne bestimmte menge wasser nehmen oder ist das egal will nur sicher sein

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hast du schon angefangen mal gewicht zu bewegen ?

Mein ON Whey ist endlich da :lach: hab Geschmack jetz einfach Rocky road genommen so jetz wollte ich wieder paar Sachen Fragen und Zwar:

1.Wann sollte ich das Whey immer zu mir nehmen immer nur nach den Training oder sonst noch hab Gelesen man soll es auch direckt morgens wen mann aufsteht auch
Whey zu sich nehmen

2.Soll ich jetz das Whey und Dextrose in einen Shake machen oder das lieber Trennen ?

1. Nach dem Training reicht eigentlich, wenn du nicht auf deine benötigte EW Menge pro Tag kommst kannst du es natürlich auch morgens nehmen.
2. Kannst beides zusammen tun.

danke :meister:
hab noch eine letzte Frage und zwar hab ich grad gesehn das da noch ein messlöffel dabei ist wie viel gramm sind das den da stehn keine angaben bei

Du kannst jeden morgen Whey nehmen, egal ob Training oder nicht. Aber dann OHNE Dextrose. Dann 30-60 Minuten später frühstücken. Außerdem vor und nach dem Training noch Whey nehmen. Vorher OHNE Dextrose, nach dem Training MIT Dextrose. Das ist die perfekte Variante. Es reicht aber auch aus, wenn Du lediglich nach dem Training Deinen Whey Shake zu Dir nimmst und auf den Shake morgens und vor dem Training verzichtest. Aber wie ich Dich kenne, pfeifste Dir die volle Dröhnung rein :lol:

Und noch was: Whey IMMER mit Wasser - NICHT mit Milch!

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

danke :meister:
hab noch eine letzte Frage und zwar hab ich grad gesehn das da noch ein messlöffel dabei ist wie viel gramm sind das den da stehn keine angaben bei

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Weiß ich auch nicht, wiegs doch einfach ab, dann weißt Du es ;)

ok danke dir werde das dann aber immer nur nach dem Training nehmen ich scheiß ja kein geld :D

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Weiß ich auch nicht, wiegs doch einfach ab, dann weißt Du es ;)

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das ist ja das problem hab keine:ratlos:

Zitat:

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Zitat von W1NN3R

ok danke dir werde das dann aber immer nur nach dem Training nehmen ich scheiß ja kein geld :D



das ist ja das problem hab keine:ratlos:

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Gibt ja noch jede Menge Leute hier die Whey nehmen, vielleicht können die Dir sagen, wieviel Gramm in so einen Meßbecher reingeht. Da müßte aber doch eigentlich auf der Verpackung bzw. Dosierungsanleitung draufstehen, wieviel Gramm ein voller Meßbecher hat. Schau mal auf die Verpackung ;)

Das steht höchstwahrscheinlich auf der Dose und/oder auf dem Messlöffel.

das steht da echt nicht das könnt ihr mir glauben ich hätte nicht gefragt wen ich nicht vorher richtig gesucht hätte ich hab auch schon die sufu benutz die meisten sagen 30 gramm aber ich will sicher gehn darum frag ich epe oder so wissen das ja bestimmt da die ja selbst ON whey nehmen dan warte ich einfach auf die

Würdest du mal genauer die Verpackung studieren würdest du auch alleine auf die Antwort kommen^^
Es sind 31g.