ähm dings äh... - Trainingslog von dings

So, hab mich entschlossen, auch mal einen Log aufzumachen, den ich, wenn ich Zeit habe, füttern werde :)

Trainiert wird vorerst wie folgt:

Zitat:

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4x Beinpresse
2x Beinbeuger
3x Rudern (Flaschenzug)
2x Klimmzüge
3x Bankdrücken
2x Seitheben, vorgebeugt
2x LH-Curls
2x Trizepsdrücken (Kabelzug)
3x Crunches

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Wenn dann meine leichte Fehlhaltung (Rundrücken, Hohlkreuz) Anstalten macht, sich zu bessern und wenn ich ein besseres Gefühl für die Übungen habe, dann wird das ganze noch etwas überarbeitet, bis es dann irgendwann ans Gesplitte geht.

Erstes Ziel wäre erstmal auf saubere 62kg zu kommen.

Dann wünsche ich mir mal gutes Gelingen ^^

Zitat:

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Dann wünsche ich mir mal gutes Gelingen ^^

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Wünsche ich dir auch :hihi:

Geiler Titel haha :mrgreen:

Dann viel Spaß hier in deinem Log & tob dich aus :D
Auf das es viele Einträge werden! :icon_salut:

Dann fange ich gleich mal mit dem Training von gestern an:

Beinpresse:
15x80kg, 15x85kg, 13/12x90kg

Beinbeuger:
12/6x10kg

Rudern:
15/12/10x25kg

Klimmzüge:
9/6

Bankdrücken:
12/10/10x32,5kg (könnten aber auch 35kg gewesen sein)

Vorgebeugtes Seitheben:
15/15x4kg

LH-Curls:
13/10x15kg

Trizepsdrücken:
12/10x22,5kg (eigentlich nur die Hälfte wegen Flaschenzug)

Crunches:
20/10/10

Alles nur ungefähre Wdh-Werte, nächstes mal nehm' ich mir eine von diesen Tabellen im Studio. Die Beinpresse werde ich mir vorerst von einem anderen beladen lassen; ich kann von Glück reden, dass die dumme Hantelscheibe nicht mein Knie erwischt hat... Beinbeuger ist irgendwie ein seltsame Übung, weil da die Kraft sehr plötzlich nachlässt und gar nichts mehr geht, aber immerhin krieg ich keinen Krampf mehr, wie beim ersten Mal, als es mich von dieser Bank gehauen hat und ich lachend am Boden lag ^^. Fürs Rudern entwickel ich so langsam ein Gefühl und fürs Bankdrücken ebenfalls (Körperspannung ist glaub ich das Geheimnis, wie bei so ziemlich jeder Mehrgelenksübung) :) Vorgebeugtes Seitheben zählt nicht unbedingt zu meinen Lieblingen und für LH-Curls hab ich noch überhaupt kein Gefühl. Trizpesdrücken ist eigentlich in Ordnung und wenn man die Crunches richtig macht, machen die auch einigermaßen "Spaß".

Lg dings

Gute Idee mit dem Log! :daumen: Werde ich mitverfolgen ;)

Und weiter geht's:

Beinpresse:
15/13/12/10x90kg

Beinbeuger:
12/6x12,5kg (hab leider keine Ahnung, wie groß der Standardwiderstand ist)

Rudern:
15/12/10x25kg (war das letzte Mal weniger)

Klimmzüge:
8/5 :(

Bankdrücken:
12/10/9x32,5kg

Vorgebeugtes Seitheben:
13/10x4kg

LH-Curls:
12x15kg, 10x16kg

Trizepsdrücken:
10x10kg, 9x12,5kg

Crunches:
20/10/10

Muss nicht zu 100% stimmen.

Training diesmal war wieder ganz gut. Ich kam mir zwar bescheuert vor, um Hilfe beim Beladen der Beinpresse zu bitten, aber das Risiko mich da zu verletzen geh ich erstmal nicht mehr ein. Beim Beinbeuger hat mich wieder einmal auf einmal die Kraft verlassen. Der Versuch danach, meinen Unterschenkel anzuheben scheiterte kläglich ^^. Während des Ruderns hat sich neben mir so ein Typ beim Bankdrücken einen abgestöhnt und ich hab mir gedacht, 120kg will ich auch mal schaffen. Dann hab ich gesehen, dass ja bei ihm zwei 50kg Scheiben auf jeder Seite drauf waren oO Beim Seitheben habe ich dieses Mal ein besseres Gefühl entwickeln können und bei den LH-Curls ebenfalls. Dann hab ich die Chance genutzt, dass grad niemand im Raum war und hab mich ausgiebig im Spiegel begutachtet und hey!, ich seh ja gar nicht so bescheuert aus, wie ich immer gedacht habe :D Ich hätte am liebsten ein Foto gemacht, aber hatte nix dabei :( Nachdem ich mich dann vom Spiegel losgerissen hatte, ging es ans Trizepsdrücken und ans Ausprobieren verschiedener Griffe und Stellungen. Dann noch Crunches und anschließend gemütlich nach Hause geradelt (echt angenehm, der Nachhauseweg, auch wenn ich hinzugs immer mit heftigem Gegenwind zu kämpfen habe).

Inzwischen geht es mir auch so wieder etwas besser, der Sport ist echt ein ziemlich guter Ausgleich zu alldem Mist, der sich Schule schimpft. Auch wenn die Schule für mich nicht anstrengend ist, macht sie doch ganz schön Druck, was sich wiederum negativ auf mein Wohlbefinden auswirkt. Neuerdings besuche ich auch einen Tanzkurs; wieder etwas, auf das ich mich jede Woche freuen kann :D Morgen geht es mit einem guten Freund auf Radtour und ein einzigartiges Konzert meiner Lieblingsband rückt immer näher :) Das Leben ist doch nicht immer scheiße ;)

Ich denke, ich werde meinen Log auch als eine Art Tagebuch benutzen, um Höhen und Tiefen festzuhalten, auch wenn's euch vielleicht nicht interessiert ;)

Lg dings

ach solang immer mal was spannendes passiert :D

Um 6 Uhr das Haus verlassen, um halb neun wiedergekommen... Das ist definitiv zu lang! :(

Beinpresse:
15x90kg, 14/12x95kg, 10x97,5kg

Beinbeuger:
13/7x12,5kg

Rudern:
14/12/10x22,5kg (war doch weniger)

Klimmzüge:
5/- :(

Bankdrücken:
12/10/10x32,5kg tut sich nichts :(

Vorgebeugtes Seitheben:
?/?x4kg

SZ-Curls
15x?kg, 10x?+2,5kg

Trizepsdrücken:
?

Crunches:
25/15/12

Bei der Beinpresse konnte ich mich heute wieder steigern, bin aber nicht an die Grenze gegangen. Hab wieder ein anderen um Hilfe gefragt. Ist mir echt jedes mal wieder ziemlich unangenehm. Ich denke, dass ich noch maximal 2 Wochen Beinpresse mache und danach auf Kniebeugen umsteigen werde. Fürs Rudern wollte ich mal meinen Rücken so richtig "aktivieren", was aber nur bedingt geklappt hat. Klimmzüge gingen irgendwie gar nicht; ich konnte keine Spannung aufbauen und mich außerdem nicht vernünftig festhalten und meine Gedanken waren da gerade auch ganz woanders :( Beim Seitheben habe ich mal versucht, meine Arme in die Waagerechte zu bekommen, was aber nicht geklappt hat. Dazwischen hab ich dann mal normales Seitheben versucht. Bei Wdh 6 hat mein linker Unterarm nicht mehr mitgemacht :( Dann wollte ich mal ausprobieren, wie die Curls mit SZ-Stange sind. Ging recht gut, vor allem weil meine Unterarme nicht vor dem Bizeps schlapp gemacht haben. Beim Trizpesdrücken habe ich dann noch mit verschieden Griffen rumexperimentiert. Außer mir und ein älterer Mann war mal wieder niemand da, nichtmal die Trainerin, die sonst auch immer mittrainiert. Während des gesamten Trainings hat es übrigens überall im Studio wunderbar nach Essen geduftet, weil die Besitzerin oben drüber wohnt und wohl gerade Abendbrot gemacht hat ^^

So, jetzt mal was zum heutigen Tag:
Das Wetter hat mich echt aufgeheitert, der Morgen ging recht gut los, bis ich dann mit meinem noch-ein-bisschen-Schwarm Ethik hatte :cry: Bei ihrem Anblick wurde ich auch gleich noch dran erinnert, wie absolut nicht gut ich aussehe... :( Naja, in PoWi hatte ich meine Powerpoint-Präsentation nicht dabei, die wir heute abgeben sollten. Ich war sowieso noch nicht fertig und hatte es dem Lehrer auch gestern noch geschrieben, wofür er aber kein Verständnis hatte und mir Null Punkte angedroht, würde ich sie nicht bis 5 Uhr ihm per E-Mail schicken. Um ehrlich zu sein hatte ich nichtmal die Hälfte fertig und so hatte ich verdammt Stress zu Hause. Im Prinzip war ich ja selber schuld; wir hatten die ganzen Ferien über Zeit dafür, aber nein... Anscheinend kann ich nur unter Druck arbeiten. Als sie dann fertig war und es nur noch wenige Minuten bis fünf waren, wollte ich sie verschicken, Problem war nur, dass sie mit 85Mb zu groß war. Man hab ich Panik bekommen. Kurzerhand kam mir dann die Idee, sie als PDF zu verschicken (damit er sie vor fünf noch bekommt) und sie außerdem noch schnell in der Schule vorbeizubringen. Da kommt doch gleich ein bisschen Schwung in den Alltag ^^

In der Schule hat man mich anscheinend auf irgendeiner ersten Mai Feier vermisst, von der ich natürlich nichts mitbekommen hatte, aber ich war sowieso mit meiner Familie und der Familie eines Freundes auf einer Fahrradtour. Darüber haben sich zwar einige in der Schule lustig gemacht, aber naja... Idioten eben. Ziemlich schockiert war ich, als ich einen Klassenkameraden nach dem gestrigen Tag gefragt habe und er mir geantwortet hat: "Ja was macht man wohl am ersten Mai?" "Was denn?" "Na, sich abschießen..." Und da denken sie alle gleich. Ich geh nie auf Feiern, weil ich eh Anti-Alkoholiker bin und ohne Alkohol läuft da anscheinend gar nichts... Wie eine Freundin mir aber zu bedenken gab, dass ich ja so nie eine kennen lernen werde, wo sie irgendwie recht hat... :cry: Aber das kann es doch echt nicht sein! Ich trink eben kein Alkohol, auch weil's mir nicht schmeckt und will es auch gar nicht. Das wollen die aber irgendwie nicht verstehen. Und mit Freunden mal auszugehen, irgendwohin, wo man auch Gleichaltrige trifft, ohne dass Alkohol im Spiel ist... Ja wo geht das denn? Ich weiß, ich bin da sehr unkreativ... Das macht mir schon seit einiger Zeit zu schaffen :(

So, das war's jetzt erstmal.

Lg dings

Heute ne richtig schlechte Physik-Arbeit zurückbekommen :( Ich muss echt langsam mal aus dem Tief hier rauskommen, aber ich finde zurzeit keine Kraft dazu :/

Ernährung ist momentan eher suboptimal, sprich zu wenig. Ich tue mich da irgendwie echt schwer. Gewicht ist jetzt von den anfänglichen 57kg auf stabile 59kg. Liegt wahrscheinlich eh nur am Essen ;)

Beim Bankdrücken ist es vöollig normal das man am Anfang erstmal bei einem Gewicht hängen bleibt für die nächsten Wochen^^ Hab am Anfang auch nur 55kg drücken können und konnt mich nie auf die 60kg steigern für 4 Wochen ;) einfach dran bleiben

Zitat:

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Zitat von Kirby

Beim Bankdrücken ist es vöollig normal das man am Anfang erstmal bei einem Gewicht hängen bleibt für die nächsten Wochen^^ Hab am Anfang auch nur 55kg drücken können und konnt mich nie auf die 60kg steigern für 4 Wochen ;) einfach dran bleiben

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Hör mir bloß auf, duu ^^

:mrgreen: fürmanche die über 100kg auf der Bank drücken ist 55kg wenig ^^ jeder fängt mal klein an..

So, um mal die aktuelle Situation zu zeigen. Ziemlich nichtssagend, ich weiß :mrgreen: Sieht man hier schlecht, aber mein linker Arm hinkt von der Schulter bis zum Unterarm etwas hinterher. Geht das durchs Training weg, oder wird der rechter immer etwas stärker als der linke sein? Und können dadurch nicht noch weitere Dysbalancen entstehen?
Anhang 43167

Lg dings

Und weiter geht's

Beinpresse:
15/15/10/10x100kg

Beinbeuger:
10/6x13kg

Rudern:
15/15/15x22,5kg

Klimmzüge:
7/3 :(

Bankdrücken:
13/10/12x32,5kg

Vorgebeugtes Seitheben:
15x4kg, 8x4,5kg

SZ-Curls:
15x17,5kg, 10x20kg

Trizepsdrücken:
15x11,25kg, 10x12,5kg

Crunches:
25/15/10

Das Training heute war richtig geil :) Los ging es wie immer mit Beinpresse, bei der ich mich an die 100kg gewagt habe. Erster Satz ging gut, nach dem zweiten habe ich richtig nach Luft geschnappt, und beim dritten war die Luft dann mitten im Satz einfach weg. Beim Rudern habe ich besonders auf die Technik geachtet, und es ging so gut, dass ich einfach mit dem Gewicht weitergemacht habe. Klimmzüge haben wieder einfach nicht richtig funktioniert :( Ich werde sie demnächst weglassen, weil ich nach dem Rudern einfach keine sauberen Klimmzüge mehr machen kann. Beim Bankdrücken hat mir jemand zugesehen, sich beim letzten Satz neben mich gestellt und gesagt: "Jetzt machst du zwölf" und siehe da - mit sauberster (für meine Verhältnisse) Ausführung und federleicht hab ich locker 12 hinbekommen. Gut, bei der letzten Wiederholung musste er mithelfen ^^ Dann kam die Trainerin mit ihrem Trainingspartner und hat von ziemlich spannenden Fällen in ihrem Job, Physiotherapeutin glaub ich, erzählt und ich hatte Schwierigkeiten, mich loszureißen ^^ Beim Seitheben wurde ich von ihr darauf hingewiesen, dass ich die Übung viel zu lahmarschig mache und ich mich nicht wundern muss, wenn die Unterarme vorher abkacken. Die Curls hab ich wieder mit einer SZ-Hantel gemacht, weil ich mich so wirklich auf den Bizpes konzentrieren kann und weil sich so auch erst der Bizeps verabschiedet und nicht die Unterarme. Beim Trizepsdrücken hab ich jetzt (für mich) den Dreh raus und zwar, dass ich keinen sich mitdrehenden Griff nehmen sollte. Diesmal konnte ich mich auch voll auf die Übung konzentrieren, ohne wie bei einem epileptischen Anfall zu zittern.

Ich kann gar nicht oft genug sagen, wie glücklich ich mit diesem Studio bin :) Je mehr ich mich übrigens in diesen riesen Spiegeln im Studio betrachte, desto mehr mag ich mich auch :)

Heute Mittag habe ich mir übrigens zum ersten mal richtig etwas alleine gekocht: Spaghetti Carbonara. Zugegeben keine Kunst, aber ich war trotzdem stolz :D Hat ein bisschen zu sehr nach rohem Ei geschmeckt und danach noch etwas in meinem Bauch rumort, aber im großen und Ganzen war's lecker. Ich werde mir demnächst auch mal Whey besorgen, der Milchkonsum meiner Familie liegt sowieso schon bei 2 Liter Milch am Tag. Könnt ihr mir da eigentlich etwas empfehlen?

Mfg dings

Sagt mal, liest hier irgendjemand mit, bzw. interessiert es irgendjemanden, was ich hier schreibe? Weil ansonsten kann ich mir die Schreiberei sparen und einfach nur die TEs posten, was ich selber aber ein bisschen doof fände.

Mit lesen tut auf jedenfall jemand.
Die Frage ist ob du das Tagebuch für dich oder die Gemeinschaft machst...

Zu deinem Training: Ich würde an deiner stelle die Klimmzüge nicht weglassen, halte sie für ne spitzenübung,
zwar schaff ich noch keine 3x15 aber 13 normale (beim ersten mit schwung an die stange) und 3-6 lange (normaler griff aber nach dem hochziehn unten kurz hängen bleiben nach 10 sek wieder hoch)
Naja ansonsten siehts ganz gut aus würd ich sagen sei geduldig mit dem geweicht, zu schnell sollte man sich eh nicht steigern, das kommt automatisch. und wenn du 1x im monat oder 2x ein wenig erhöhst dann ist das völlig okey.
bloß nicht denken du musst jedes mal 5kilo mehr schaffen, es kann auch mal vorkommen das man an einem Tag keine Kraft/motivation hat und weniger schafft. kommt vor, was solls.

Zu deinem Leben. Ich kann dir nur raten das mit der Schule nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Ich weis sowas hört man eher von Eltern und ich bin erst 20 aber ich kann dir versprechen was du dir durch faulheit und unlust verbaust wirst du später bitter bereuen, das kannst du nur mit Zeit für die Schule verhindern.
Konzentriere dich auf die Dinge die dir wichtig sind und auf das, was du erreichen willst (in allen Hinsichten) und vergiss schwätzer die dich wegen ner Radtour auslachen.

Zu dem ohne Alkohol auf Partys; ich trinke selbst keinen bzw kaum Alkohol, es gibt keine Party auf der ich mich wegschießen würde meist trink ich garnix, wenn doch mal ein Cola-weizen oder was mir schmeckt dann aber 1 zum locker werden und das wars. Es geht auch ganz ohne, bestellst du dir eben Cola oder sonst was.
Edit: fände es blöd wenn du für die Massen mit dem trinken anfängst und dich fügst.

so da haste was zum lesen gehabt ;P
lg Jay

Ich lese mit. Bin aber nicht der fleißigste im Schreiben^*

Zitat:

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Mit lesen tut auf jedenfall jemand.
Die Frage ist ob du das Tagebuch für dich oder die Gemeinschaft machst...

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Hmm, gute Frage ^^ Beides, würde ich sagen.

Zitat:

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Zu deinem Leben. Ich kann dir nur raten das mit der Schule nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Ich weis sowas hört man eher von Eltern und ich bin erst 20 aber ich kann dir versprechen was du dir durch faulheit und unlust verbaust wirst du später bitter bereuen, das kannst du nur mit Zeit für die Schule verhindern.

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Weiß ich doch. Es fällt zur Zeit nur so unglaublich schwer :(

Zitat:

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Edit: fände es blöd wenn du für die Massen mit dem trinken anfängst und dich fügst.

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Das wird auch NIE, NIEMALS geschehen.

Zitat:

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so da haste was zum lesen gehabt ;P

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:mrgreen:

Ich hatte halt nur so den Gedanken, dass niemand mein Geschwafel liest. Wenn dem doch so sein sollte (und so ist es anscheinend), dann freut es mich :)

jo ich werds weiterhinn verfolgen dein geschwafel aber schreiben nur ab un zu ;P

Edit: auch wenns jetzt arschig klingt aber du kannst von der BB-gemeinde hier auch nicht "verlangen" sich urplötzlich für dein Privatleben zu interessiern, da wäre ein Blog oder ähnliches vllt besser ^^
Will dich jetzt damit aber nicht davon abhalten wie gesagt ich werde es verfolgen und kommentieren und einige andere auch, nur halt vielleicht nicht die masse^^

Zitat:

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Edit: auch wenns jetzt arschig klingt aber du kannst von der BB-gemeinde hier auch nicht "verlangen" sich urplötzlich für dein Privatleben zu interessiern, da wäre ein Blog oder ähnliches vllt besser ^^

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So war es auch nicht gemeint; ich weiß aber auch nicht, was ich erwartet habe... :gruebel:

Ich hab`s bisher auch gelesen ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Ich hab`s bisher auch gelesen ;)

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:knuddel:

Ernährungstechnisch lief es heute OPTIMAL :D

Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit 2 Eiern und 2 Scheiben Putenbrust, etwas light Mayonnaise und 0,5 Liter Milch.

Mittag:
Ein paar gekochte Kartoffeln und 250g Magerquark

Zwischendurch:
2 Vollkorntoasties mit einem Ei und einem halben Glas weißem Thunfisch, wieder mit light Mayonnaise und 0,5 Liter Milch

Abendbrot:
Gemüsepfanne mit einer ordentlichen Portion Lachs und einer Kartoffel

Und gerade eben noch:
200g Hüttenkäse mit reichlich Nüssen

Wenn es nur an jedem Tag so klappen könnte... :)

Morgen wieder Tanzkurs :jumpers: Hoffentlich bekomme ich diesmal eine feste Tanzpartnerin, aber nicht irgendeine ;)

Lg dings

wie schon gesagt du musst wissen was bzw welche du willst ;) ansonsten nich so schüchtern dann wirds schon was^^

Also ich les auch gern mit und fühl mich ein bisschen an mich vor 1-2 Jahren erinnert :D ! Zunächst mal drück ich dir die Daumen für die Tanzpartnerin, ich erinner mich auch noch an meinen Tanzkurs, auch wenn mich da inzwischen keine 10 Pferde mehr hingezogen bekämen, so hat es mir doch zu der Zeit ne Menge Spaß gemacht ;).

Noch ein kleiner Tipp: Probier doch mal aus die Klimmzüge vor dem Rudern zu machen, vielleicht klappt es dann besser und du gehst dannach mit gestärktem Ego an den Flaschenzug und zur Not schraubst du da dein Gewicht dann etwas runter ;)!

Liebe Grüße und bleib dran!

Zitat:

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Zitat von GoHarD

wie schon gesagt du musst wissen was bzw welche du willst ;) ansonsten nich so schüchtern dann wirds schon was^^

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Das Problem ist halt nur, dass ich kaum zu gleichaltrigen Mädels Kontakt habe :/

Zitat:

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Zunächst mal drück ich dir die Daumen für die Tanzpartnerin, ich erinner mich auch noch an meinen Tanzkurs, auch wenn mich da inzwischen keine 10 Pferde mehr hingezogen bekämen, so hat es mir doch zu der Zeit ne Menge Spaß gemacht http://www.muskelbody.info/forum/ima.../icon_wink.gif.

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Am Anfang hab ich mich auch übelst dagegen gesträubt, aber dann hab ich mich doch noch überreden lassen, als es hieß, dass ich ja auch einen oder zwei Freunde mitnehmen kann. Die waren auch nicht so begeistert und der eine wollte garnicht, aber jetzt hab ich doch zwei mit dabei ^^

Zitat:

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Noch ein kleiner Tipp: Probier doch mal aus die Klimmzüge vor dem Rudern zu machen, vielleicht klappt es dann besser und du gehst dannach mit gestärktem Ego an den Flaschenzug und zur Not schraubst du da dein Gewicht dann etwas runter :wink:!

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Werde ich beim nächsten Mal ausprobieren, danke. :)

Zitat:

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Zitat von dings

Das Problem ist halt nur, dass ich kaum zu gleichaltrigen Mädels Kontakt habe :/

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Das heist aber nur das du in der Vergangenheit nicht darauf hinaus wolltest, bzw nicht genug dafür getan hast, wenn es in Zukunft anders sein soll, musst du das jetzt beeinflussen ;-).

Zitat:

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Werde ich beim nächsten Mal ausprobieren, danke. :)

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Kann ich nur empfehlen, ich habe im ersten Monat zu 3 verschiedenen Zeiten im Training (jeweils) Klimmzüge gemacht, um zu schauen wann ich das maximale aus der Übung rausholen kann, ich mache es nach dem BD aber vor Lattziehn/rudern etc.

Viel Glück :D

Soo, heute erstmal ordentlich die PoWi-Präsentation gerockt :action: Zitat: "Nahezu perfekt". War anscheinend auch recht unterhaltsam ^^

Ernährungstechnisch klappt das ganze immer noch nicht so gut :( Gerade Fahrschule, d.h. ich hatte keine Zeit fürs Mittagessen. Dafür habe ich jetzt gerade mit einer äußerst sumpfigen Speise gekämpft... Teilweise habe ich auch ziemlich üblen Hunger, aber ich weiß nicht, wie ich den jetzt stillen soll bzw. was ich jetzt essen kann. Ich bin mir auch nie sicher, ob ich mir jetzt Nachschlag holen sollte oder nicht. Meistens habe ich aber auch einfach keine Lust, weiter zu essen... 2300kcal am Tag sind doch auch zu wenig, aber ich bin ja nur 170cm auf 60kg. Sollte ich etwa so 2700-3000kcal anpeilen? Ich werde auf jeden Fall versuchen, am Tag 250g MQ zu essen. Vlt. brauch ich ja doch einen vernünftigen EP...

Nachher geht es auch noch zum Training, wobei ich nicht weiß, ob ich heute an die Beinpresse kann, weil ich mir anscheinend irgendetwas im rechten Fuß gezerrt habe.

Lg dings

Beinpresse:
15x100kg, 15x105kg, 15/15x107,5kg

Beinbeuger:
11/6x13,75kg

Klimmzüge:
9/6

Rudern:
13/10/9x25kg

Bankdrücken:
13x32,5kg, 8/11x35kg

Vorgebeugtes Seitheben:
14/11x4,5kg

SZ-Curls:
12/6x20kg

Trizepsdrücken:
15/7x12,5kg

Crunches:
?/20/15


Beinpresse ging doch, aber war echt eine Qual, und das nicht im positiven Sinne. Meine Beine waren ziemlich erschöpft und lahm, als ob sie sich von der letzten TE noch nicht erholt hätten. Klimmzüge gingen nun etwas besser, aber die hab ich zur Zeit des Jugendplans echt besser hinbekommen... Rudern konnte ich mich steigern, ohne dass die Technik unsauberer wurde. Beim letzten Satz Bankdrücken hat mir wieder jemand geholfen und diesmal hat es wieder besser als bei den vorherigen geklappt. Vorgebeugtes Seitheben mag ich nach wie vor nicht, dafür hab ich einfach kein Gefühl :( Sind die so wirklich wichtig, oder kann ich nicht einfach KH-Schulterdrücken dafür machen? Naja, die Arme hab ich heute endlich mal so richtig platt gemacht, auch wenn die letzten Wiederholungen beim Trizpesdrücken recht unsauber waren.

Die Trainingsangaben spare ich mir heute, war eh nix besonderes.

Beinbeuger hat heute nicht so richtig geklappt, weil ich mitten im Satz aufs Klo musste... Naja, ein halbes Kilo leichter ging es dann an die Klimmzüge und von dort aus zum Rudern. Da hab ich auch mal extra darauf geachtet, dass beide Arme gleichstark ziehen. Ergebnis: Linker Arm war weit aus mehr erschöpfter als der Rechte. Beim Bankdrücken hat mir wieder jemand geholfen, diesmal ein gleichaltriger, der in eine Parallelklasse von mir geht. Hatte ihn eigentlich immer für ein Spast gehalten, aber er hat sich gleich hilfsbereit beim BD angeboten und war sonst auch recht angenehm. Als er dann nachher mit seinem Kumpel raus ist, um eine zu rauchen, war ich etwas erschrocken, wie viele in meinem Alter das doch machen. Bei den SZ-Curls habe ich wieder darauf geachtet, dass ich nicht mit dem rechten Arm stärker ziehe, aber danach hat sich ebenjener leider wieder erschöpfter angefühlt, vor allem der rechte Unterarm :( Dann musste ich mich noch zusammenreißen, die Crunches nicht einfach auszulassen.

Gewicht liegt inzwischen wieder bei 60kg, diesmal aber nicht so speckig wie beim letzten Mal :) Nächste Woche werde ich übrigens auf Kniebeugen umsteigen. Außerdem würde ich noch gerne etwas für die Schultern tuen. Kann ich also das vorgebeugte Seitheben mit KH-Schulterdrücken ersetzen oder besser doch nicht? Ich werde vlt. mal ein Bild von der Seite machen, wie es im Moment mit dem Rundrücken/Hohlkreuz aussieht.

Liebe Grüße
dings

Zitat:

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Zitat von dings

Die Trainingsangaben spare ich mir heute, war eh nix besonderes.

Beinbeuger hat heute nicht so richtig geklappt, weil ich mitten im Satz aufs Klo musste... Naja, ein halbes Kilo leichter ging es dann an die Klimmzüge und von dort aus zum Rudern. Da hab ich auch mal extra darauf geachtet, dass beide Arme gleichstark ziehen. Ergebnis: Linker Arm war weit aus mehr erschöpfter als der Rechte. Beim Bankdrücken hat mir wieder jemand geholfen, diesmal ein gleichaltriger, der in eine Parallelklasse von mir geht. Hatte ihn eigentlich immer für ein Spast gehalten, aber er hat sich gleich hilfsbereit beim BD angeboten und war sonst auch recht angenehm. Als er dann nachher mit seinem Kumpel raus ist, um eine zu rauchen, war ich etwas erschrocken, wie viele in meinem Alter das doch machen. Bei den SZ-Curls habe ich wieder darauf geachtet, dass ich nicht mit dem rechten Arm stärker ziehe, aber danach hat sich ebenjener leider wieder erschöpfter angefühlt, vor allem der rechte Unterarm :( Dann musste ich mich noch zusammenreißen, die Crunches nicht einfach auszulassen.

Gewicht liegt inzwischen wieder bei 60kg, diesmal aber nicht so speckig wie beim letzten Mal :) Nächste Woche werde ich übrigens auf Kniebeugen umsteigen. Außerdem würde ich noch gerne etwas für die Schultern tuen. Kann ich also das vorgebeugte Seitheben mit KH-Schulterdrücken ersetzen oder besser doch nicht? Ich werde vlt. mal ein Bild von der Seite machen, wie es im Moment mit dem Rundrücken/Hohlkreuz aussieht.

Liebe Grüße
dings

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Vorgebeugtes Seitheben sollteste mal schön drin lassen, weil das gut für die hintere Schulter ist. Normales Schulterdrücken ist da kein gleichwertiger Ersatz. ;)

Aber die vordere und mittlere Schulter fühlen sich noch längst nicht so erschöpft wie der Rest des Körpers an! Und außerdem könnte ich eh etwas für die obere Brust gebrauchen. Aber wenn Onkle Termi sagt, dass vorgebeugtes Seitheben besser ist, dann mach ich das auch weiterhin ;)

Heute beim Abendbrot gab es wieder Stress mit meiner Mutter, weil sie mir verboten hatte Thunfisch zu essen. Gibt in letzter Zeit häufiger Stress wegen des Essens... :(

Zitat:

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Zitat von dings

Aber die vordere und mittlere Schulter fühlen sich noch längst nicht so erschöpft wie der Rest des Körpers an! Und außerdem könnte ich eh etwas für die obere Brust gebrauchen. Aber wenn Onkle Termi sagt, dass vorgebeugtes Seitheben besser ist, dann mach ich das auch weiterhin ;)

Heute beim Abendbrot gab es wieder Stress mit meiner Mutter, weil sie mir verboten hatte Thunfisch zu essen. Gibt in letzter Zeit häufiger Stress wegen des Essens... :(

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Das ist wohl ein Missverständnis: ich hab nicht gesagt, dass vorgebeugtes Seitheben BESSER ist, sondern, dass Du es nicht ersetzen sollst. Selbstverständlich kannst/sollst Du zusätzlich was für die vordere/mittlere Schulter machen, wenn Du denkst die kanns vertragen ;)

Wieso verbietet Dir denn Deine Mutter Thunfisch? :shock: Was wäre ihr denn lieber - Pizza und Cola? Oder macht sie sich Sorgen, weil der Thunfisch mit Schwermetallen belastet sein könnte?

"Besser" hab ich so definiert, dass es besser für meine Haltung ist ;)

Sie hat es mir verboten, weil sie es satt hat, dass ich immer ne Extrawurst haben will.

Ich würde ja deine Mutter verstehen, wenn sich für dich jedes mal das gleiche kochen müsste, aber Thunfisch ist doch nur eine Dose die du selber aufmachen kannst :D

Zitat:

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Zitat von dings

"Besser" hab ich so definiert, dass es besser für meine Haltung ist ;) Ach so, verstehe, dann war das ein Missverständnis :knuddel:

Sie hat es mir verboten, weil sie es satt hat, dass ich immer ne Extrawurst haben will.

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Tja, typisch Mütter. Kommt mir sehr bekannt vor, von einem anderen Nachwuchsbodybuilder hier im Forum ;)

Zitat:

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Zitat von flakezz

Ich würde ja deine Mutter verstehen, wenn sich für dich jedes mal das gleiche kochen müsste, aber Thunfisch ist doch nur eine Dose die du selber aufmachen kannst :D

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Seh ich auch so. Aber manche Mütter sehen ihre Küche und alles was damit zusammenhängt so, als wäre das heiliges Hoheitsgebeit, über das sie die alleinige Befehlsgewalt haben möchten :lol:

Zitat:

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Seh ich auch so. Aber manche Mütter sehen ihre Küche und alles was damit zusammenhängt so, als wäre das heiliges Hoheitsgebeit, über das sie die alleinige Befehlsgewalt haben möchten :lol:

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Genau! Wenn ich koche und nicht mal halbfertig bin, kommt meine Mutter rein und fängt an zu putzen :D

Zitat:

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Zitat von flakezz

Genau! Wenn ich koche und nicht mal halbfertig bin, kommt meine Mutter rein und fängt an zu putzen :D

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Ja, sowas kenn ich von vor langer Zeit auch - ätzend!Anhang 43293

Zitat:

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Zitat von flakezz

Ich würde ja deine Mutter verstehen, wenn sich für dich jedes mal das gleiche kochen müsste, aber Thunfisch ist doch nur eine Dose die du selber aufmachen kannst :D

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"Es geht ums Prinzip"

Also ich würde tatsächlich gerne etwas für die vordere und mittlere Schulter tun, aber ich brauch so schon lange genug... :(