Hi Leute wäre nett wenn mir jemand nen paar Übungen nennen könnte um meinen Nacken vernünftig zu trainieren!
Bekomme dort nämlich keinen Pump hin!
Mache Schulterheben mit Lang und Kurzhanteln ausserdem noch Nackendrücken!was kann ich noch tun? :?:
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Hi Leute wäre nett wenn mir jemand nen paar Übungen nennen könnte um meinen Nacken vernünftig zu trainieren!
Bekomme dort nämlich keinen Pump hin!
Mache Schulterheben mit Lang und Kurzhanteln ausserdem noch Nackendrücken!was kann ich noch tun? :?:
Aufrechtes Rudern mit engem Griff zieht bei mir jedenfalls immer schön rein!!!
shrugs
Versuch mal Schulterheben und Shrugs an der Multipresse. Man kann dabei fat nicht abfälschen und sich besser auf den Muskel konzentrieren.
moin
der nacken wird auch beim seitheben,nackendrücken und aufwärtsrudern mittrainiert! fallsDu ihn isoliert trainieren willst probiers mal mit schulterheben!
Kreuzheben, Farmers Walk, Shruggs
kaum zu glauben, er schreibt dass er mit sschulterheben keinen erfolg hat und jeder empfiehlt ihm shrugs und schulterheben :roll:
shrug ist engl. und heisst "die schultern heben"
will euch nicht belehren aber anscheinend weiß das hier keiner
aha wollt schon fragen was dass heißt*g*
naja mach seitheben auf der bank,aufrechtrudern,nackendrücken und halt frontheben sind die besten übungen finde ich
die einzige von den 4 von dir empfohlenen übungen die ich mache ist die letzte, ich weiß ja nicht, aber die steht bei mir im schulterplan
aha
aufrecht rudern ist doch auch gut für den nacken
yo so sehe ich dass auch und meiner meinung nach ist das die beste übung, is halt bloß wichtig auf den rücken aufzupassen
Ganz genau! Deswegen hatte ich das ja auch weiter oben schon hingeschrieben, aber danke für die Wiederholung! Doppelt gemoppelt hält besser! :shock:Zitat:
Zitat von kaoz
gibt es den auch noch andere intensivere übungen für den nacken???
Alle brauchbaren sind schon aufgezählt worden .Zitat:
Zitat von Elvis007
und wie werden shrugs denn genau durchgeführt?
so weit wie möglich die schultern nach oben bewegen und dann schön langsam nach unten?
muss es ein gerader bewegungsablauf sein oder wird diese übung irgendwie drehend gemacht?
kann man diese übung mit 2 kurzhanteln gleichzeitig machen?
eine bessere antwort hätte man mir nicht geben können. thx
echt nice diese übung