Kra Alkalyn Kur

Hey Leute, will eine Kre alkalyn Kur starten, und das für 5 Wochen. Ich habe das Kre Alkalyn Pro von Efx und will pro Tag, 3 Kapseln einnehmen. Zu mir: bin 17 Jahre alt, 96kilo schwer, 179cm groß. Mache seit 3 Monaten Krafttraining. Ich bin aber jetzt schon an einem Punkt angelangt, wo ich sehr schwer an Kraft zulegen kann. Hatte noch vor 3 Monaten 30 Kilo Hantelbank, jetzt bin ich bei 110 Kilo, 12 Wiederholungen. Will das Training mit Cardio koppeln, hatte das früher immer vorher gemacht, aber was ist denn besser für den Nachbrenneffekt, vor oder nachher? Eine weitere Frage wäre ob ich durch das Kre-alkalyn, welches bessere Regeneration verspricht, in der Woche 5x Krafttraining und 4x Cardio machen kann? Zu meinem Ep kann ich sagen das es wie folgendermaßen aufgebaut ist: 2000kcal an Trainingstagen, 1800 an nicht-Trainingstagen. Das würde sich ungefähr so ergeben, 200-250g Protein, 50-100g Kh und 50-100fett.

Joa 80kg Steigerung im BD in 3Monaten .. Troll? ;)

Cardio an Trainingsfreien Tagen, davor oder danach nur locker. Wie Du mit der Regeneration dann klar kommst, musste selbst sehen.

Was soll ich uner Troll verstehen? Und durch die Kre alkalyn konsumierung wird doch die regenration vebessert oder nicht? Ich gehe jetzt 4x in der Woche zum Training. Und Cardio mach ich immer halbe bis eine Stunde ohne wirklich müde fürs training zu werden

bei 96kg 2000kcal ? Ne bissi viel? achtung ironie...
nach so kurzer zeit brauch man noch keine supps. wie ich finde.

2000kcal auf 96kg?
Und dann 80kg BD Steigerung in 3 Monaten.
You now know what "Troll" means?

Ich komm aber nicht mehr weiter, schaffe ab den nächsten 10 Kilo keine 12 Wiederholungen

Da muss einer aber ganz schön sein Ego pushen. :mrgreen:

Nicht wirklich, muss aber noch sagen, das ich seitdem BB 10 Kilo zugenommen habe, und das ich vorher 3000-3500kcal gegessen hab

Wir fassen mal zusammen:

Alter: 17 Jahre
Gewicht (vor 3 Monaten): 86 kg
Gewicht (jetzt): 96 kg
Bankdrücken (vor 3 Monaten): 30 kg x ?
Bankdrücken (jetzt): 110 kg x 12 = ca. 130-140 kg Max
Kalorienzufuhr: 2000 kcal
Steigerung im Bankdrücken/Monat: ca. 25-30 kg
Gesamtsteigerung Bankdrücken in 3 Monaten: 80 kg

Ist das so korrekt?

iwi klingt das sehr glaubhaft :D

Im ersten Monat war ich bei 60 :D Aver der Rest ist korrekt, bis auf den Aspekt, das ich früher das knapp das doppelte an Kcal gegessen hatte

Was denkst Du denn wieviel Kalorien Du für Deinen Grund- und Erhaltungsumsatz brauchst?

Hmm wieviel ich verbrauche, da ich noch Schüler bin, hab ich keine anstrengende Tätigkeit auszuführen. Bin aber 4x in der Woche im Studio und Jogge 2-3 in der Woche. Denke vielleicht 700kcal verbauch ich

Zitat:

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Zitat von Laz6161

Hmm wieviel ich verbrauche, da ich noch Schüler bin, hab ich keine anstrengende Tätigkeit auszuführen. Bin aber 4x in der Woche im Studio und Jogge 2-3 in der Woche. Denke vielleicht 700kcal verbauch ich

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Kannst Du mir das mal vorrechnen wie Du darauf kommst?

Termi du amüsierst dich gerade, oder :lol:

Ich hab das auf einer seite ausgerechnet, ich weiß nicht ob das webung oder so ist, aber ist fddb.de Dort kann man ungefähr abschätzen wieviel man in der Zeit mit der entsprechenden Tätigkeit kcal verliert. Mein eigentlicher Tagesbedarf soll wohl bei 3000-4000kcal liegen? Hab das auf diversen Foren gelesen, das man sein Gewicht mal 4 nehmen soll.

Zitat:

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Zitat von wejin

Termi du amüsierst dich gerade, oder :lol:

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Wie kommste denn auf soooo absurde Ideen :biggrin2: Würde ich doch niemals nich tun :diablo:

Könntest Du mal ein typisches Brusttraining von Dir posten? Würde mich mal interessieren. Also welche Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewicht.

Zitat:

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Zitat von Laz6161

Ich hab das auf einer seite ausgerechnet, ich weiß nicht ob das webung oder so ist, aber ist fddb.de Dort kann man ungefähr abschätzen wieviel man in der Zeit mit der entsprechenden Tätigkeit kcal verliert. Mein eigentlicher Tagesbedarf soll wohl bei 3000-4000kcal liegen? Hab das auf diversen Foren gelesen, das man sein Gewicht mal 4 nehmen soll.

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Die mathematische Formel des Jahrhunderts; Gewicht x4 = Dein Tagesbedarf? Huh?

Hantelbank: Aufwärmen-100Kilo 12Wiederholungen-10Wdh-110Kilo 12Wdh-10-8Wdh
Schrägbank: 70K-12 dann 10Wdh 80k 12Wdh-10-8Wdh
Butterfly: 90K 12Wdh-10Wdh 100K 12Wdh-10Wdh

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wie kommste denn auf soooo absurde Ideen :biggrin2: Würde ich doch niemals nich tun :diablo:

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nicht nur du :D

also mal 4 klingt logisch der tag hat 4 stunden.

Naja statt über mich hinweg zu lächeln, wäre es doch angebracht mir tipps zugeben, was ich verbessern könnte. Nach eurer Reaktion muss ich wohl annehmen, das ihr wohl keine Kraftsteigerung nach maß hattet. Naja die Menschheit wird von Tag zu Tag immer unzivilersierter, ein grobes Beispiel ist dieses Internet-Forum. Aber naja, wem erzähl ich das denn alles hier, sind doch eh keine intellektuellen in diesem Forum zufinden. Mir tun die jenigen Leid, die von euch Hilfe bekommen, wenn ich gewusst hätte, wie es hier abgeht, never ever ;)

Aber wir reden jetzt beide vom freien Bankdrücken, nicht wahr?

Wie sehen denn Deine anderen Kraftwerte aus? Also Kniebeugen, Kreuzheben, gestrecktes Kreuzheben, Schulterdrücken, Curls usw. usw.

Zitat:

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Zitat von Laz6161

Naja statt über mich hinweg zu lächeln, wäre es doch angebracht mir tipps zugeben, was ich verbessern könnte. Nach eurer Reaktion muss ich wohl annehmen, das ihr wohl keine Kraftsteigerung nach maß hattet. Naja die Menschheit wird von Tag zu Tag immer unzivilersierter, ein grobes Beispiel ist dieses Internet-Forum. Aber naja, wem erzähl ich das denn alles hier, sind doch eh keine intellektuellen in diesem Forum zufinden. Mir tun die jenigen Leid, die von euch Hilfe bekommen, wenn ich gewusst hätte, wie es hier abgeht, never ever ;)

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Ok, sorry. Nur 3 Monate 80kg BD Steigerung (Was wiederum heißen würde, 100kg Max Steigerung) klingt ziemlich unglaubwürdig. 110kg in den Arbeitssätzen nach nur 3!!!! Monaten Krafttraining. Nicht einmal mit Roids kriegst das hin oO. Ich hoffe du willst uns nicht auf den Arm nehmen.
Bist du dir sicher, dass du nicht lbs und kg verwechselt hat?

Dennoch,wie sehen die weiteren Kraftwerte aus?

Wieviel wiegt die Stange eigentlich bei Euch im Studio und hast Du die bei den Gewichtsangaben mit eingerechnet oder kommt die noch oben drauf?

Zitat:

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Zitat von Laz6161

Hab das auf diversen Foren gelesen, das man sein Gewicht mal 4 nehmen soll.

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Das wird vllt. so in Magersuchts-Foren propagiert, ist aber nicht zielführend im Bodybuilding.^^

In den ersten Monaten sollte mit wenig Gewicht trainiert werden, um die Bänder und Gelenke an die Belastung zu gewöhnen. Deswegen ist es nicht ratsam Kre-Alkalyn zu nehmen, dass nur bei Maximalbelastungen kurzzeitig mehr Energie liefert.

.....

Robert hat alles dazu gesagt!

-closett-