Erste Creatin Kur (Jaahh :D)

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20.06.2012, 21:27
natural1

Erste Creatin Kur (Jaahh :D)

Moin Moin,

ich würde gerne, bevor ich meine Frage stelle, meine Person vorstellen.
Ich bin ein 18 Jahre alt und wiege leider nur 56 bei einer größe von 1.77.
Es ist mir durchaus bewusst, dass ich zu dünn bin. Ich trainiere schon seit einem Jahr
und habe schon gute 7 Kilo zugenommen.

Zur Zeit nehme ich nur einen Weight Gainer
zu mir aber ich habe mir heute zum ersten Mal Creatin besorgt. Mein Bruder
trainiert schon seit acht Jahren und meinte auch, dass ich es mal ausprobieren kann/darf(er ist der Chef :icon_cheers:).
Ich habe ihn viele Fragen gestellt, die er nur Teilweise beantworten konnte und
deswegen bin ich jetzt hier.

Meine erste Creatinkur habe ich heute gekauft und habe bereits hier ein paar Beiträge und auf anderen Foren
viele Beiträge durchgelesen. Meine Frage ist: Wie oft soll ich es zu mir nehmen und am Besten wann,
damit es gut wirkt und ich das Bestmöglichste erreichen kann. Ich habe jetzt auch 6 Wochen Ferien, deswegen
bietet es sich grade gut an damit anzufangen.

Ich habe mich schon wirklich gut darüber informiert aber
denoch habe ich einbisschen Bedenken. Ich habe mir "MICRONIZED CREATINE POWDER" von "Nufoc" besorgt es ist
eine sechswöchige Kur. Der Verkäufer meinte zu mir, dass ich es dreimal zu mir nehmen sollte und zwar
morgens, 30 Minuten vor dem Training und sofort nach dem Training.

Zudem meinte er auch, dass
ich es nur mit Traubensaft bzw. mit Traubenzucker und Wasser trinken sollte. Jedoch hat er mir nichts
über eine Aufladephase erzählt. Jetzt Frage ich euch, (hier wiederhole ich mich), wie soll ich es zu mir
nehmen? Wann? Und die wichtigste Frage wieviel? Ich bin wirklich ziemlich dürr aber habe noch
einen Gainer zu Hause.:black_eyed:

Es ist mir bewusst, dass es nur Nahrungergänzungsmittel sind und ich esse wirklich
sehr, sehr viel dennoch nehme ich nur schleppend zu, da ich ein Hardgainer von der Besten Sorte bin :mad-new:. Kann
man Creatin und Gainer gleichzeitig nehmen oder nicht? Ich würde mich über viele Antworten freuen.:)
20.06.2012, 21:30
Sebi[S.G.]

Kreatin ist unnötig und mit hartem Training und guter Ernährung erreichst du dreimal so viel als mit Kreatin und laschem Training/Ernährung.
20.06.2012, 21:33
wejin

Zitat:

Zitat von Sebi[S.G.]

Kreatin ist unnötig und mit hartem Training und guter Ernährung erreichst du dreimal so viel als mit Kreatin und laschem Training/Ernährung.

Ameeeeeeeeeeeeeeen
20.06.2012, 21:34
ependinom

sry aber besorg dir doch ersmal muskeln wo das kreatin reinkann ... bitte bitte lass es sein und fang an zu essen und zu trainieren und hoer auf auf deinen bruder zu hoeren, denn sonst muesstest du sowas nicht fragen
20.06.2012, 21:35
DerZukunftsBody

Hör auf Sebi, bei 56kg auf 1,77m brauchst Du kein Creatin, sondern Tonnen an Reis,Pute,Gemüse etc. und hartes Training, wohl schwere GÜs 3x die Woche!

LG
20.06.2012, 21:52
hvk

Morgens nach dem Aufstehen 5g in warmem Wasser. An Trainingstagen zusätzlich 5g direkt nach dem Training im PWO. Alles andere wurde bereits gesagt.
20.06.2012, 21:56
natural1

Danke für die erste, hilfreiche Antwort.
20.06.2012, 22:01
Lucifer

hvk hat recht. Genug Wasser trinken, 5g nach dem Aufstehen, 5g nach dem Training. Nach dem Training kannst du es ruhig mit nem EW Shake und/oder Traubensaft trinken.
20.06.2012, 22:09
Fleckenteufel

Zitat:

Zitat von natural1

Danke für die erste, hilfreiche Antwort.

Nur weil du die Wahrheit nicht hören willst, heißt das nicht dass sie nicht hilfreich für dich wäre...
20.06.2012, 22:12
wejin

Zitat:

Zitat von Fleckenteufel

Nur weil du die Wahrheit nicht hören willst, heißt das nicht dass sie nicht hilfreich für dich wäre...

Eben, vorallem für sein Stadium. Er vermasselt sich alles, wenn er jetzt so früh Creatin nimmt (Vorallem für Später, wenn er es wirklich braucht). Wie Sebi gesagt hat, man kann mit hartem Training und guter Ernährung mehr erreichen.. Nicht, dass epe und sebi frech oder gemein sein wollten, was Wahres ist ja dran ..
20.06.2012, 22:29
Lucifer

wein, wieso sollte er es sich vermasseln? Er wird einfach nur nicht soviel profitieren. Ob man Creatin suppt oder nicht, ist keine Frage des Fortschritts sondern oft eine Frage der Einstellung.
20.06.2012, 22:42
wejin

WEJIN :(

Frage der Einstellung? Verstehe ich nicht. Bist du nicht der Meinung, dass man davon besser profitieren kann, wenn man sich im Bereich des BB auskennt? (Theoretisch und Praktisch) Eben fortgeschrittener ist? Einer der 1 Monat trainiert, wird ja kaum wissen wie er das Crea am gescheitesten einnimmt etc.
20.06.2012, 22:44
hvk

Zitat:

Zitat von wejin

Einer der 1 Monat trainiert, wird ja kaum wissen wie er das Crea am gescheitesten einnimmt etc.

Mein oben gepostetes Einnahmeschema ist ja jetzt nicht sonderlich komplex. Viel mehr gibt es zum Kreatin dann auch nicht wirklich zu wissen.
20.06.2012, 22:46
Cofloh

Klar, würde er, nur wo ist das Problem? dann holt er sich eben jetzt ein weniger gutes Ergebnis aus, machts in ein paar Monaten/Jahren wenn er etwas mehr Ahnung hat nochmal und hat dann bessere Ergebnisse. Jungs, hier gehts um Kreatin und nicht irgendwas das den Hormonhaushalt nachhaltig durcheinander bringt...das schlimmste was passieren kann ist dass er die 10€ / Monat zum Fenster rausschmeißt. Hilft's nix, schadt's nix - ich denke das kann man bei Kreatin guten Gewissens sagen....
20.06.2012, 22:52
wejin

Zitat:

Zitat von hvk

Mein oben gepostetes Einnahmeschema ist ja jetzt nicht sonderlich komplex. Viel mehr gibt es zum Kreatin dann auch nicht wirklich zu wissen.

Einnimmt war wohl falsch gewählt.
Wie er es umsetzt ist besser. Wenn er schwach trainiert, dann bringt das Crea
wenig und es is wie Floh sagt "rausgeschmissenes Geld"

Zitat:

Zitat von Cofloh

Klar, würde er, nur wo ist das Problem? dann holt er sich eben jetzt ein weniger gutes Ergebnis aus, machts in ein paar Monaten/Jahren wenn er etwas mehr Ahnung hat nochmal und hat dann bessere Ergebnisse. Jungs, hier gehts um Kreatin und nicht irgendwas das den Hormonhaushalt nachhaltig durcheinander bringt...das schlimmste was passieren kann ist dass er die 10€ / Monat zum Fenster rausschmeißt. Hilft's nix, schadt's nix - ich denke das kann man bei Kreatin guten Gewissens sagen....

Floh hats einwenig besser formuliert. Meine Meinung bleibt aber trotzdem; Crea
als Anfänger UNNÖTIG.
20.06.2012, 23:05
hvk

Zitat:

Zitat von wejin

Meine Meinung bleibt aber trotzdem; Crea
als Anfänger UNNÖTIG.

Unnötig ist ziemlich viel, was hier so konsumiert wird. Genommen wird es trotzdem. Da kann man ihm auch eben fix das Einnahmeschema posten.
20.06.2012, 23:33
psyco

Bei allen, die sich hier jetzt so vehement gegen Kreatin ausgesprochen haben, fehlt mir eine stichhaltige Begründung. Alles, was man herauslesen kann ist, dass es ihnen irgendwie nicht zu passen scheint.

Zur Dosis: 10 g Kreatin am Tag erscheint mir unnötig viel, nicht im Sinne von "schädlich", aber von wegen "rausgeworfenes Geld"...
20.06.2012, 23:35
ependinom

Zitat:

Bei allen, die sich hier jetzt so vehement gegen Kreatin ausgesprochen haben, fehlt mir eine stichhaltige Begründung.

zack.

Zitat:

besorg dir doch ersmal muskeln wo das kreatin reinkann
20.06.2012, 23:38
HansPeter

An Trainingstagen passt 10g schon. Er kann in der ersten Woche auch auch mehr nehmen und ordentlich aufladen, bzw. dann jeden Tag 10g.
21.06.2012, 00:37
Lucifer

Ich hab letztens ein paar interessante Papiere zum Thema Kreatin gelesen, worin es um eine hemmende Wirkung von Myostatin geht. Kreatin wirkt potenziell hemmend auf das Protein. Und wisst ihr wofür Myostatin zuständig ist? Es sorgt dafür, dass die Muskulatur in einem entsprechendem Rahmen bleibt - oder laienhaft ausgedrückt: es begrenzt das Muskelwachstum. Interessant wird es, wenn ihr mal nach Bildern googled von Tieren, die einen Myostatinmangel (also die natürliche Barriere) haben.

Damit will ich jetzt nicht sagen, dass jeder Kreatin suppen soll, aber das Zeug hat auch andere positive Eigenschaften wenn dauerhaft eingenommen: bessere Regeneration, mehr ATP und davon kann auch schon ein Anfänger in gewissem Umfang profitieren. Muss ja jeder selbst wissen - bisher hab ich hier auch keine stichhaltige Begründung von den Leuten gehört, warum man es nicht nehmen sollte...?
21.06.2012, 00:43
Sebi[S.G.]

Zitat:

Zitat von Cofloh

Klar, würde er, nur wo ist das Problem? dann holt er sich eben jetzt ein weniger gutes Ergebnis aus, machts in ein paar Monaten/Jahren wenn er etwas mehr Ahnung hat nochmal und hat dann bessere Ergebnisse. Jungs, hier gehts um Kreatin und nicht irgendwas das den Hormonhaushalt nachhaltig durcheinander bringt...das schlimmste was passieren kann ist dass er die 10€ / Monat zum Fenster rausschmeißt. Hilft's nix, schadt's nix - ich denke das kann man bei Kreatin guten Gewissens sagen....

Darum gehts ja nicht. Nur wird hier der Erfolg an den Supplementen festgemacht und wenn das Kreatin nicht den erwünschten Erfolg bringt, was ich mich fast wetten traue, dann geht man zum nächsten Supp und wird nie breit. Sieht man ja schon an seinen bisherigen Erfolgen, 7 kg in einem Jahr, wenn man davor und auch danach so unterernährt ist, zeigt, dass man das Prinzip nicht verstanden hat: Essen und trainieren. Nicht irgendwelchen Mist kaufen. Ich will nur helfen, mehr nicht. Aber es weiß eh jeder alles besser.

Da habt ihr eure Begründung Lucifer und Co.
21.06.2012, 09:20
Schmali

Ich kann beide Seiten verstehen, Einerseits hat Sebi Recht, weil mMn abhängig von der Person der Weg nach dem "Versagen" der Supps zu anderen heftigeren Mitteln nicht mehr weit ist. Was mMn auch gegen Kreatin spricht in diesem Fall ist,d ass er erst 18 ist. Ich persönlich bin inzwischen 23 und bekomme insbesondere an den Oberschenkeln immer noch neue Wachstumsstreifen. Aber auch das ist natürlich wieder vom Anwender abhängig und nicht zu beurteilen. Mit 18 können aber grobe Schädend araus wohl nahezu ausgeschlossen werden.

Andererseits haben natürlich die Kreatinbefürworter Recht. An sich spricht nichts dagegen es auch schon als blutiger Anfänger zu nehmen, ist die Wirkung, unabhängig vom Trainingsstadium, doch eindeutig bewiesen. Aber der Recht sollte schon auch stimmen, wenn man nicht nur die Supplementeindustrie mit Spenden unterstützen will.

@ Lucifer: Könntest du mir bitte den Link zu der Quelle mit dem Myostatin zukommen lassen ? :)
21.06.2012, 09:21
nalus

Also nach 2 jahren training hab ich meine erste kreatin kur gemacht, die ging 5 wochen und hab ihn denn 5 wochen ca 4-5 Kilo mehr auf die rippen bekommen, davon ist sicher nciht alles muskelmasse aber irgendwie bin ich gut auf das zeug angesprungen, und das gewicht hab ich nachm absetzen nicht verloren.
21.06.2012, 09:59
Cofloh

Zitat:

Zitat von Sebi[S.G.]

Darum gehts ja nicht. Nur wird hier der Erfolg an den Supplementen festgemacht und wenn das Kreatin nicht den erwünschten Erfolg bringt, was ich mich fast wetten traue, dann geht man zum nächsten Supp und wird nie breit. Sieht man ja schon an seinen bisherigen Erfolgen, 7 kg in einem Jahr, wenn man davor und auch danach so unterernährt ist, zeigt, dass man das Prinzip nicht verstanden hat: Essen und trainieren. Nicht irgendwelchen Mist kaufen. Ich will nur helfen, mehr nicht. Aber es weiß eh jeder alles besser.

Da habt ihr eure Begründung Lucifer und Co.

Ich hab dich schon verstanden, Sebi, und stimme dir auch zu. Ich halte es ja auch nicht für notwendig, aber wie gesagt, schaden wirds nix, in anderen Posts las es sich teilweise so als würde sich die Apokalypse nahen wenn er sich den Löffel mit Krea in den Mund schiebt :mrgreen:
21.06.2012, 12:40
wejin

Zitat:

Zitat von Cofloh

Ich hab dich schon verstanden, Sebi, und stimme dir auch zu. Ich halte es ja auch nicht für notwendig, aber wie gesagt, schaden wirds nix, in anderen Posts las es sich teilweise so als würde sich die Apokalypse nahen wenn er sich den Löffel mit Krea in den Mund schiebt :mrgreen:

Die steht uns doch sowieso allen bevor .. ;)