Frage zu Malto und Traubenzucker!
Hallo leute,
wie einige von euch ja wissen spiele ich aich fußball und möchte ja trotzdem möglichst zunehmen!
Ja ich weiß, essen essen essen, aber möchte auch mit subs nachhelfen, wo es geht!
jetzt habe ich dieses gelesen:
vor dem Fußball Malto mit wasser, nach dem fußball whey mit traubenzucker und wasser!
und nach BB training whey mit traubenzucker und wasser!
ist das eine gute mischung oder ist das zuviel "zucker"
vor dem ausdauersport macht ja malto sinn wie ich finde, aber sollte man danach nochmal traubenzucker nehmen!? oder ist dann ein zu hoher zuckeranteil im körper?
was haltet ihr davon?
vielen dank!
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Zitat:
Zitat von
Gammla
Hab jetzt gerade noch etwas herumgelesen:
-Maltodextrin hält wirklich über einen längeren Zeitraum sogar ziemlich konstant den Blutzuckerspiegel
-Dextrose(Traubenzucker) wird schneller synthetisiert, du sackst nach ner halben Stunde in das "Energieloch"
;)
Hier mal wa dazu. Und ja, es wirkt unterstützend, wenn man es die ganze Zeit trinkt. Siehe "Nutrient Timing" von J. Ivy.
Anhang 44951Anhang 44952
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Kein Plan, müsste man in die Studie mal reinschauen. Finds aber grad nicht.
Anhang 44959