Weiter geht´s mit der Völlerei.
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Weiter geht´s mit der Völlerei.
75g HF, 120g Topfen :-)
500g Topfen
1 Debrecziner Wurst
jetzt pre training
500ml Magermilch
1-2 Bananen (150g)
200g Fisch
50g Erdäpfel
250g Topfen
200ml Milch
Danke pong, die Schinken, Feta, Tomaten Mischung werd ich morgen mitnehmen =)
Gerade zum Mittag:
Anhang 46326
100g Haferflocken
200g Beeren
20 Eiweisse
4 Eier
250g Magerquark
20 Eiweise sind sinnlos, will ich nur mal sagen. Der Körper ist niemals in der Lage das ganze EW aufzunehmen. Sind rund 220g Eiweiß das Ding, davon werden aber nur 30-60g aufgenommen.
OT:
200g Putenfleisch
125g ungekochten Reis
danke für dein Input, aber ich halt mich an die Regel : am Ende des Tages kommts auf die Bilanz der Makronährstoffe drauf an. ( und da bin ich nicht der einzige )
wenn ich nun mal lange penne dann wird ordentlich geschaufelt.
ausserdem werde ich stärker und nehm praktisch nicht zu, von daher kann sich niemand über die Ergebnisse beschweren.
übrigens : diese mahlzeit hat ca 80p ( die 4 eier werden separat in ca 1h gegessen )
20 eiweisse haben etwas mehr als 80g Protein ^^
nö, 1 hat ca 3g Eiweisse ( sind ja eher kleine )
Ein Eiweiß hat etwa 7-8g EW. Im Dotter ist ja kaum welches enthalten, das müssten schon sehr kleine Eier sein ;)
Das Protein ist im Ei etwa gleichmässig verteilt, also 3 Gramm im Eiweiss und 3 Gramm im Eigelb. Im Eigelb ist allerdings das gesamte Fett enthalten.
genau wie BodyPimp sagt...
ich hab übrigens wegen meiner über 100 seitigen Abschlussarbeit über Ernährung sehr viele Recherchen vornehmen müssen, da glaub ich schon behaupten zu können, dass ich weiss wie viel Protein in einem Eiweiss ist.. :culpability:
wenn du mir nicht vertraust kannst es ja googeln oder irgendwie auf einer seite mit Nährwerten nachkucken..
Anhang 46341
+ halber Topfen und Milch
Pre Workout :
Viel Cayennepfeffer
60g Reis
150g Grüne Bohnen
100g Thunfisch
----------------
320kcal 30C 2F 27P
Gebratene grüne Tomaten mit Parmesan
Sind grüne Tomaten nicht giftig ? :o
Ist nur ne andere Sorte von Tomaten, habe die gestern auch im Markt gesehenZitat:
Zitat von legendkiller
schmecken die anders?
OT:
4 eier + 2 Scheiben VK Brot
Zitronensaft+ 3 EL Honu mit heißen Wasser übergossen
danach noch nen Kaffee :)
Ja, milder und fruchtiger, fast süsslich.Zitat:
Zitat von legendkiller
Habe sie noch nicht probiert und kann es dir also leider nicht sagen. Gibt aber sogar noch gelbe etc. tomaten soweit ich weiß :D
OT:
50g Haferflocken,ein Schuss Milch, 1 EL Whey
Kleine Tomatenkunde:
http://www.berthold-brackel.de/essen...atensorten.php
auf mcseledes Spuren: 1 KitKat White Edition...ziemlich lecker...
dazu nen Kaffee...
Zum richtigen Mittag gibt's gleich einen Lamacun und dann geht es an die Fensterheber-Reparatur.
Jetzt weiss ich, welche Suessigkeit ich fuers WE kaufe :D
OT: 100g Haferflocken, 30g Schokowhey, Zimt, Suessstoff --> in Wasser einweichen, Mikrowelle, awesomeness :D
awesomeness? Exisitiert dieses Wort wirklich?
Ich hab da auch meine Zweifel dran, aber wer weiß. Schön wären auch "unbelievableness" oder "incredibleness" :lol:Zitat:
Zitat von SuperVegeta
08:30: 100g Haferflocken, 30g Whey, 1 Banane, 30g Zucker, Wasser
11:00: 7 Eier + 9 Scheiben VK Zwieback + Magnesium Draggee
Hauptsache mal etwas neu erfinden :DZitat:
Zitat von Exterminator
So sehen bei dir 7 Eier aus? Format Mini? Das sind bei mir höchstens 4.Zitat:
Zitat von legendkiller
waren nicht wirklich groß, sind aber 7 ;)
Büffel-Mozzarella, Tomaten, Basilikum, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Himbeeressig :esser3:
^^ egal hauptsache sie ham gschmecktZitat:
Zitat von legendkiller
ungesalzen schmecken sie nicht gut ^^
Hab ein aufgeschwemmtes Gesicht zur Zeit, wirke nun dagegen mit viel Wasser und wenig bis kein Salz. ;)
lecker 200gr huhn und 75g reis, leckaaaaaa :D
ach ja, 15gr tomatenmark dazu ...
100g Milchreis für Faulstücke mit etwas ungezuckertem Dosenobst (danke Penny) untergemischt
pong
Anhang 46394
Nudelsuppe, Schweineschnitzel, Soße, Nudeln, Salat, Pita, Palatschinken.
Hüfststeak 250g mit etwas Olivenöl angebraten :)
Brokkoli 300g
Zwiebeln 20g
500g Erbsen und karotten
3 Eier
100g Pute
150g Apfel