Phänomen!!!

Möcht mal was über nen Kumpel erzählen. Also der hat ein krasseres Pack als Peter Andre, und das schon seit er 14 oder 15 ist. Das müsst ihr euch mal vorstellen!!! Das interessante daran ist, wie er es trainiert hat, nämlich eigentlich gegen alle mir bekannten Regeln. Also als Kind war er mobbelig, vielleicht sogar dick, aber schon ziemlich kompakt. Jedenfalls sagt er dass sein Bauch eine Zeit lang soweit rauskam, dass er seinen Schwanz nicht sehen konnte. :D
Dann ist er in nen Fussballverein gegangen und ist auch selber sehr viel, sehr lang und sehr schnell laufen gegangen. Dadurch hat er natürlich ne krasse Defi, die er heute noch hat. Ich schätze mal unter 10 %. Durchs Laufen hat er auch krasse Beinmuskeln, Oberschenkel wie Roberto Carlos, aber natürlich von der Masse her kleiner.
Jetzt zum Bauchtraining: Als er angefangen hat hatte er natürlich keine Ahnung von Trainingsprinzipien, aber er hat durch Zufall HITmäßig, also langsam und sehr intensiv trainiert! Aber jetzt kommts: Er hat jahrelang jeden Abend trainiert! Er hat auch nur Liegenstütze und Situps gemacht, und der Rest seiner Muskeln ist auch ziemlich krass, z.B. hat er einfach so mehr Brust und mehr Rücken als ich, obwohl ich trainiere und er seit Jahren nur sporradisch :shock: Sein Pack ist fast genauso krass wie früher, nur an der Brust hat er ein bisschen Masse verloren.
Kann sich das jemand erklären???

Glück gehabt mit der Genetik.

also das ist wirklich komisch..!

kann mir sowas nicht erklären :lol:

naja veranlagung, wenn er richtig trainieren würde käme bestimmt was dolles bei raus und wir quälen uns*heul*

Der soll richtig zum trainieren anfangen und Fussball wegschmeissen! Hat gute Veranlagung.

Wie Schwarzenegger damals. Der hat auch nen 3er Split benutzt und das an 6 Tagen der Woche.

Ragner

Er spielt ja gar nich mehr Fussball! Er macht nix! Is eben im Fussballkurs in der Schule und spielt auch so manchmal, aber selten! Und er kommt manchmal mit mir trainieren! Aber wie konnte er so ein krasses Pack aufbauen mit täglichem Training???

anständige bauchmuskeln aufzubauen ist nicht wirklich schwer, die defi hinzukriegen, daß man davon was sieht, das ist die schwierigkeit. ich kann mir aber nicht vorstellen, daß sein body mehr als nur durchtrainiert ist, nur von liegestütz und situps kriegt man keinen bb-körper.

nunja...

erstmal hat er sicher ne gute Veranlagung... und zu Bauchmuskeltraining jeden Tag ist auch nix zu sagen, da der Bauchmuskel keine Erholung braucht. Zu den anderen Sachen muss man immer sagen, dass er wahrscheinlich echt Glück hatte mit den Phasen seiner Erholung und Belastung usw. Stoffwechseltechnisch in der Trainingslehre nicht unbedingt die Regel, aber es gibt so Fälle.

Außerdem kann man sich als Mann nunmal...naja...wie soll ichs sagen... einen höheren Teststeron-Spiegel verschaffen... wenn er also zumindest seinen Schwanz noch anfassen konnte (als er ihn nicht sah), dann könnte es auch sein, dass er einfach auch täglich seinen Hormonhaushalt gepuscht hat. 2-3x "Sex" am Tag kann den Spiegel vervielfachen... oh NEIN, hoffentlich fangen jetzt nicht alle Leser zu Hause an.... zu.... :D

ok, soll jeder für sich selbst entscheiden...

Tatsache ist aber, dass jemand, der in der richtigen "sensiblen Phase" seiner Entwicklung seinem Körper einen entsprechenden Trainingsreiz gesetzt hat, seiner Muskulatur in diesem Fall auf Lebenszeit ein Programm antrainieren konnte bzw. beibringen konnte. Er hat auch aus dieser Sicht dann eine bessere Entwicklungsmöglichkeit seiner Muskulatur und auch wenn er wenig macht, erinnert sich die Muskulatur schon bei wenig Training an ihre "Geschichte"... und wächst schneller bzw. ist besser trainierbar und auch effektiver bei weniger Trainingsumfang...

aber bevor jetzt alle Bodybuilder hier ihre 8 jährigen Kinder auf die Bank zerren: Neben der noch nicht hormonellen Ausstattung für dieses Krafttraining ist zu beachten, dass Kinder noch nicht die nötige Konstitution des Skeletts und des Bandapparates haben. Da kann man also ziemlich viel kaputt machen, auch wenn mittlerweile bewiesen ist, dass Kinder grundsätzlich im Kraftbereich trainierbar sind. Allerdings NIEMALS ein gezieltes Max-Krafttraining... aber Schnellkraft geht z.B., immer aber gesteuert über Wiederholungszahl und nicht übers Gewicht!!!

Also, dein Freund könnte eben in seiner Jugend bzw. Kindheit durch seinen Freizeitsport eben genau in diesen sensiblen Phasen trainiert haben ohne es zu wissen, deswegen ist er auch jetzt noch ziemlich gut drauf...

greets,

Acker :arrow: :arrow: knie

Zitat:

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und zu Bauchmuskeltraining jeden Tag ist auch nix zu sagen, da der Bauchmuskel keine Erholung braucht.

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achja? das würde ich gerne noch etwas näher erläutert bekommen.

keine Erholung ist ein bischen übertrieben. er regeneriert sich nur schneller.

Zitat:

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Zitat von mr_8pack

anständige bauchmuskeln aufzubauen ist nicht wirklich schwer, die defi hinzukriegen, daß man davon was sieht, das ist die schwierigkeit. ich kann mir aber nicht vorstellen, daß sein body mehr als nur durchtrainiert ist, nur von liegestütz und situps kriegt man keinen bb-körper.

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Ja aber es liegt nicht nur an seiner Defi. Die Packs kommen schon krass raus! Und natürlich sieht er nicht aus wie ein BBler, sondern wie ich sagte krasseres Pack als Peter Andre und den Rest mehr als ich, obwohl ich es bin, der trainiert!!!

mein gott, dann kommen die halt so geil krass raus!

jeder körper ist anders, deine verzweiflung zaubert mir ein lächeln in mein gesicht dende ;)

najo ich würd auch sagen der hat halt ne bessere genetik als du!

ich hab auch nen kumpel, der is bis noch vor ca. 1 1/2 jahren regelmäßig rennen gefahren mitm rad und hat regelmäßig trainiert, auch oft an triathlons mitgemacht!
der hat ne um ein stück größere brust als ich obwohl er die garnet so arg trainiert.. sicher arme beine und der rest kann net mithalten, (obwohl er bessere definition hat, hat er kein sixpack..) aber die brust is echt net schlecht!
das bin ich noch ein stück entfernt!

und in welchem alter ungefähr (zwischen 10 und 15 oder zwischen 13 und 18 oder oder??) hat man diese sog. sensible phase?

Zitat:

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Zitat von Bojetz

mein gott, dann kommen die halt so geil krass raus!

jeder körper ist anders, deine verzweiflung zaubert mir ein lächeln in mein gesicht dende ;)

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Wollt nur ma hören ob einer ne Erklärung dafür hat. Findest du das nich unfair? ;)

unfair oder fair spielt doch keine rolle, oder findest du es nicht unfair, dass manche leute einen größeren oder kleineren Penis haben als du? oder, dass manche Frauen riesenbrüste haben und andere garkeine?

das leben is nunmal nicht fair!

Is doch was anderes! Ich hab auch ne grössere Nase als der! Körperformen sind selbstverständlich bei jedem anders, aber Muskeln sind ja was trainierbares! Deswegen gibts ja dieses Forum!!! :twisted:

Ich greife es gerne nochmals auf, weil ich denke daß Du mit den Antworten nicht 100% glücklich warst.
Ich hatte auch einen Schulkollegen der sehr ähnlich Deinem Freund ist.
Arges Pack, eher superlow trainiert und extreme Definition - Mutter war Asiatin.
Es war sicherlich Veranlagung, aber über längere Zeit mit einer solchen Intensität den Bauch zu trainieren und dann noch erwischen daß man genau richtig Regeneriert - DAS IST DER SCHLÜSSEL.
Sprich wenns NUR UM DEN BAUCH GEHT - hat Dein Freund 100% richtig gehandelt.
Also 24-36 Stunden reichen den Bauch VÖLLIG aus !
Wenn er mit Bauchtraining mit Gewichten anfangen würd, wärs sicher etwas länger - aber Bauch ist zwar schnell beleidigt - aber regeneriert SEHR GUT !

Naja er hat mit Gewichten trainiert, also Scheiben in die Hände genommen bei Situps und so!

ist doch alles scheiss egal. soll der halt krasses pack haben, das gesamtbild machts aus. ich hab einen kumpel der hat noch nie in seinen leben eine hantel in der hand und hat nen guten 6 pack... KF ist halt niedrig.

Ja den Rest hat der ja auch mehr als ich! Der hat einfach krasse Rückenmuskeln ohne je nen Klimmzug gemacht zu haben! Ich muss vielleicht noch dazusagen dass er ein Schwarzer is. Is zwar irgendwie unlogisch, aber die kriegen einfach schneller und leichter mehr Muskeln!!!

das kann doch gar nicht gehen, wenn er krasse rückmuskeln hat muss er dann doch schon mal irgendwann etwas "sport" gemacht haben...

vielleicht TOP gene und veranlagung - wer weiß wie der aussehen würd nach 5 jahren 3er split NATURAL :shock:

Naja so was solls geben...

Zitat:

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Zitat von NoobDogg

das kann doch gar nicht gehen, wenn er krasse rückmuskeln hat muss er dann doch schon mal irgendwann etwas "sport" gemacht haben...

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Hat er ja, hab ich doch geschrieben: Fussball, Cardio und alles was man mit EINER Kurzhantel machen kann :)

Zitat:

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Zitat von Wulfman

vielleicht TOP gene und veranlagung - wer weiß wie der aussehen würd nach 5 jahren 3er split NATURAL

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Ja, der könnte bestimmt Profi werden, auf jeden Fall krass, aber der is so ein scheiss fauler Hund!!!!! :)

liegt doch auf der Hand jungs. der Typ ist Endo und du Ekto. Er hat sein KF in den griff bekommen und Endos bauen natürlich schneller Masse auf, als Ektos!

ich würd sagen er is endo-mesomorph wenn er wirklich so leicht masse aufbaut!

ich hab in der firma uach nen kollegen, der hat noch nie ne hantel angerührt was ich weis. hat nen mega-breiten rücken und super nacken!
auch die oberarme sind gigantisch min 38cm wenn net über 40! auch die unterarme sind ganz schön dick..

is eben alles veranlagungssache!

da kann man schon mal leicht neidig werden :D

Tja ja, ich kenn das Ganze.
Wir haben einen bei uns der trainiert zwar hart, aber auch nicht übermenschlich. Wie der sich steigert ist irre. Er hat einen Körperfettanteil von 8% und er ist irre definiert. Er fing vor etwa 2 Jahren an und hat bis dahin nur einmal die Woche Liegestütz gemacht. Erstesmal Bankdrücken 60kg mit Hängen und Würgen.
Nach einem Jahr: 110kg 12Wiederholungen, 135kg maximal. Kurzhantelcurls Bizeps 25kg 10 Wiederholungen. Der steigert sich im Bankdrücken fast von Woche zu Woche um 2,5kg. Dafür trainiert er auch wirklich hart, aber ich trainiere manchmal mit ihm zusammen und auch mindestens so wie er und das schon wesentlich länger und schaffe das grade mal, was er in einem Jahr hinbekommen hat.

Ich sage nur Genetik. Leider weiß ich nicht ob er stofft, da diese Steigerungen mir auch mit super Genetik sehr übermenschlich vorkommen und das bei einem so niedrigen KF-Anteil.

seh ich genau so!

Aber bei meinem Kumpel könnte es auch wegen den Beinen sein. Ich hab noch nen andren Kumpel der auch Fussball spielt, der hat noch krassere Beine, wirklich wie Roberto Carlos, er trainiert GAR NICHT und hat am Oberkörper auch einfach mehr drauf als ich! Da sieht man mal wie wichtig Beintraining is!

schieb doch nicht alles auf die Genetik... jeder kann aufbauen, mit diziplin und ahnung !

mit Beintraining den Oberkörper trainieren?

könnte es nicht sein, dass man durch permanentes übertraining in einem längerem zeitraum evtl doch musklen aufbaut???
klingt komisch und ist irgend wie auch nicht wirklich logisch (wie OA wachstum bei 20 kniebeugen), aber es köntne die erklärung bei diesem fall sein^^

ja glaub ich auch. genauso, wie man auch mit scheiß Ernährung Masse aufbauen kann. Es ist halt bloß unoptimiert und dauert seeeeehr viel länger.

hast du noch nie gesehen, dass alle fussballer dicke beine haben??? das is nunmal n netter nebeneffekt, du musst beim fussball ausdauer und kraft in den beinen haben, und das wird effektiv trainiert! schau dir dochmal ein training an, da wird viel gelaufen, viel geschossen! die intensität ist nihcht so hoch, dass man sagen könnte, man kommt ins übertraining, aber es reicht, um nach einiger zeit auch gewaltige Beinmuskeln zu haben! geht zwar nicht so schnell wie beim BB, aber es geht! und eigentlich auch mit weniger disziplin, man muss halt nur genug essen :lol:

Zitat:

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Zitat von NoobDogg

schieb doch nicht alles auf die Genetik... jeder kann aufbauen, mit diziplin und ahnung !

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Ich hab doch gerade eben nicht alles auf die Genetik geschoben, sondern auf die krassen Beine!!! :roll:

Zitat:

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Zitat von aG

mit Beintraining den Oberkörper trainieren?

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Ja irgendwie schon. Habs ja mit eigenen Augen gesehn. Auf jeden Fall kriegt man am Oberkörper 10000 Mal schneller was drauf wenn man schon vorher krasse Beine hat. Dann zieht der Rest total schnell mit!

Dendê, das war von mir nur eine allgemein gültige aussage... bezieht sich auf keiner deiner beiträge 8-)