hey leute !
Was meint ihr, ist es sinnvoller bcaas oder whey protein nach dem Training einzunehmen?
lg
mrluigi
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hey leute !
Was meint ihr, ist es sinnvoller bcaas oder whey protein nach dem Training einzunehmen?
lg
mrluigi
beides im hochwertigen wheys (ironmaxx..scitec..myprotein etc) sind sogar schon genug bcaas im whey drinn, aber psst :0
wie sieht dein training und essen generell so aus ?
(man koennte meinen das waere auch nur im ansatz interessant fuer die entscheidung zwischen whey und bcaa ... aber tatsaechlich will ich nur wissen, was du isst und wieviel gewicht du bewegst)
ja das weiß ich eh, aber würden nur bcaas nach dem training reichen oder wieso beides ?
also ich bin jz kein speziallist in sachen ernährung, aber zurzeit esse ich:Zitat:
Zitat von ependinom
morgens: portion Haferflocken mit Yoghurt
Vormittags: Roggenbrot mit putenschinken, und 50g Mandeln
Mittags: entweder Huhn oder Fisch mit Gemüse, Reis, oder Kartoffeln
nach dem Training: Whey shake mit maltodextrin
abends: entweder thunfisch-mozarella salat oder Eierspeis
vor dem schlafen gehen: Greek yoghurt
sry,aber wenn deine profildaten stimmen, bist du so massiv untergewichtig, dass eine pizza mit thunfisch oder so zielfuehrender waer als der kram, um den sich dieser thread dreht
naja so ziemlich zurzeit: 179cm, ca.70kg und 10%kfa
ja aber was sagst du sonst zu meiner ernährung ?Zitat:
Zitat von ependinom
Ich würde sagen, die Ernährung passt für einen Anfänger .. Habe nicht schlechter gegessen... Vielleicht noch etwas Olivenöl bei einigen Mahlzeiten dazu tun, zB beim Thunfisch. Wie lange trainierst du?Zitat:
Zitat von mrluigi
ja bringt das whey wirklich was nach dem training oder sollte ich was anderes danach essen/trinken ?
also ich habe zu hause 3-4 monate trainiert und so richtig angefangen im studio habe ich vor ca 1,5 monaten
Es bringt schon etwas, nur kann man es ersetzen. Kannst ja das Whey DIREKT! nach dem Training zu dir nehmen, und dann 30 Minuten später einwenig HF mit Milch :ratlos:Zitat:
Zitat von mrluigi
Aso, 1.5 Monate "richtig" also .. Ja dann würde ich sagen die Ernährung sollte passen ...
BCAAs sind Aminosäuren, die einen hohen Stellenwert für den Muskelaufbau haben. Allerdings sind in jeglichen Qualitätsproteinen (also Milchprodukte, Eier, Soja, Fleisch, Whey) viele BCAAs enthalten. Und da wir generell einen hohen Proteinkonsum anstreben (2g pro kg) stellt sich jetzt die Frage, ob eine zusätliche Supplementation überhaupt einen Einfluss hat.
BCAAs werden allgemein in einer harten Diät empfohlen. Somit spare dir das Geld lieber. :wink:
ja vorher zu hause hat die ernährung auch nicht so gut gepasst und training auch nicht optimal.Zitat:
Zitat von wejin
danke jedenfalls !
aber sollte ich das whey mit maltodextrin beibehalten oder nicht ?Zitat:
Zitat von Wassert
danke für die infos!
Das kannst du beibehalten. Ist aber kein Muss. Eine vollwertige Mahlzeit tut es auch.Zitat:
Zitat von mrluigi
okay danke, aber zurzeit kombiniere ich manchmal mein whey und maltodextrin mit greek yoghurt und einer banane in einem shake?Zitat:
Zitat von Wassert
is das schlecht oder hat das keine nachteile ?
Eher einen Nachteil, da durch das Fett im Joghurt das Eiweiß langsamer aufgenommen wird;)
Achja und BCAA + Whey wäre doppelt gemoppelt:D Wen du dir schon welche gekauft hast, dann würde ich es nur vor dem training nehmen und danach Whey. Würde aber lieber das Geld sparen und tTraubenzucker tuts auch statt maltodextrin^^
okay danke! und kann ich das whey auch weglassen oder sollte ich das beibehalten?Zitat:
Zitat von Kirby
ab wann kann man über bcaas undsowas nachdenken....ich trainiere ja erst seit ein paar monaten.
Trainier erstmal hart und ernähr dich gut^^ Whey ist, finde ich, noch unnötig bei deinem Trainingsstand;) Würde mir lieber nach dem Training immer einen Shake aus Quark, Obst und Milch machen
okay danke ! und wann sollte man dann zu whey greifen ? und macht das überhaupt so nen großen Unterschied?Zitat:
Zitat von Kirby
Einen Unterschied macht es schon^^Komm drauf an wie schnell du zulegen wirst und ob alles gut läuft;)
danke! ich denke mal, dass du dich im Bodybuilding schon besser auskennst, deshalb würd ich gern wissen was du davon hälts: ich habe noch ziemlich kleine oberarme 30-31 und ich hatte jetzt einen zuwachs von ca 6mm in 6 wochen. Is das nicht ziemlich wenig da sie noch so mikrig sind oder lieg ich da nicht so schlecht mit dem zuwachs?Zitat:
Zitat von Kirby
Was ich besonders empfehlen kann ist: Quark+Milch und tiefgefrorene Beeren ;)Zitat:
Zitat von Kirby
am besten nicht so oft messen, dass macht ein nur zu unsicher;) 6mm in 6 Wochen sagen noch nicht viel aus im BB^^ Hart und vor allem richtig trainieren, gut essen und du wirst gut wachsen:daumen: Mess halt einfach 1 mal im Monat, aber nicht gleich die Flinte ins Korn werfen wenn man mal keine Zuwächse hat!Zitat:
Zitat von mrluigi
okay, das hätte ich glaube ich sonst zu oft gemacht.
danke vielmals!