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Zitat:
Zitat von namen vergessen
Das ist doch ganz normal, dein Körper mit Muskeln und Herz ist doch geschwächt, durch wenig tun und Antibiothika ist er noch mehr geschwächt, ich würde ruhig und vorsichtig wieder in das Training einsteigen, falls deine Pumpe gleich so stark geht und du hechelst wie ein Hund, nimm halt weniger Gewicht oder genauso, wie es sich gut anfühlt.
Hallo,
ich wollt mal vor dem Training nur HF mit Buttermilch oder Reis essen, statt dem normalen mittag mit Gemüse und Thunfisch oder so. HF mit Buttermilch (200ml) hat aber dann doch recht wenig EW. Könntet ihr da ein "mittelchen" empfehlen?
Mehr Milch möchte ich nicht, ich bin absolute Milch - "Hasser". Wenn überhaupt Milch, dann Buttermilch. Diese trinke ich aber auch eigentlich nur nach dem Training, da ich kein Whey habe.
LG Hami
normal essenZitat:
Mich wunderts: Cola gilt ja als wahre kalorienbombe. Zero Cola hat Null kcal. Wieso das? Da ist ja angeblich kein Zucker drin, aber doch bestimmt Süßstoffe, die müssen doch einfach kcal haben.
Ich verstehe das jetzt so, als ob es egal wäre, ob ich Wasser oder Zero Cola trinke, da beides ja 0 kcal hat. Aber da kann doch was nicht stimmen?
Ist aber so
Das ist doch mal wieder eine super Hamilton-Frage :-)
Um sie zu beantworten: Doch, ist wirklich so! Cola Zero hat in der Tat Null Kalorien. Da der Zucker eben komplett durch Süßstoffe ersetzt werden. Zu viel würde ich davon aber nicht trinken. Es gibt Meinungen, dass zu viel von dem Zeug (Aspartam) ungesund sei.
Hm, komisch. Schwarzes Gesöff mit 0kcal. Daran muss ich mich gewöhnen. Cool, da kann ich ja auch mal Fanta / Sprite/Cola Zero trinken, wenn es 0 kcal hat.
Gefällt mir :D
Du darfst sogar auch normale trinken^^Zitat:
Würde dir nicht schaden
Naja, wenn man mal Durst hat und so eine Flasche leert wären das 420kcal. Bisschen viel ne :D
Ist doch völlig egal^^
das wunder der süßstoffs...Zitat:
süßstoff ist eine aminosäurenverbindung, die die geschmacksrezeptoren stimuliert und kommt damit komplett ohne zucker aus
Hab letztens aber mal irgendwo bei stern tv gesehen, dass durch übermäßigen Süßstoffkonsum, das Gehirn nicht mehr Zucker von Süßstoff unterscheiden kann, was ziemlich schlecht sein soll. Warum weis ich nicht mehr:D
Weiß ja net, was dein Ziel ist. Für Jemanden der untergewichtig ist und aufbauen will, macht das sicherlich rein gar nix aus - im Gegenteil: er kann sich sowas ruhig mal gönnen ;)Zitat:
Naja,
prinzipiell will ich ja Muskeln aufbauen. Stimmt schon. Aber da mein eigentliches Ziel ja der Boxsport ist und nicht das BodyBuilding, möchte ich ja auch nicht all zu viel Fett zulegen. Bzw. es wäre für diesen Sport doch relativ schlecht, wenn man viel Fett zu nimmt, richtig?
Deshalb muss es doch auch unterschiede in der Ernährung von BodyBuildern gegenüber Kampfsportlern geben, oder?
Hamilton sags dir hier nochmal: Mit Fett baut man schneller auf, da der Körper das Maximum an verfügbaren Nähstroffen zur Verfügung hat, der Überfluss wird halt dann in Fett eingelagert. Das kannst du aber dann noch immer runterdiäten.
Glubs uns entlich und fang an zu essen. Ein bisschen Fett gehört zum Aufbau dazu ;)
Ja!
@Hamilton: Das klassische Boxen oder so Arten wie Thaiboxen/MMA? Falls ersteres biste schon in einem Boxklub und hast vor das richtig profesionell anzugehen oder eher so hobbymäßig?
Aber da du noch eine Weile zeit hast bis du zum boxsport gehen darfst,würde sich die zeit auch anbieten mal etwas für das selbstbewusstsein zu machen,denn auch das brauchst du und auch genügend Energie um deine Gegner überhaupt mal zum k.o.zu schlagen und das Essen erst wieder erlernen musst du auch dringendst.und da sich deine Fragen wieder nur um kcal drehen und dem Essen,neige ich immer noch zu der Meinung dass du schon arg drin steckst.ich glaube du weißt was ich meine. Ich kenne es ja und es ist so,als ob mir jetzt jemand ein Spiegel vor das Gesicht hält. Ich will jetzt auch nicht das du keine Fragen oder so stellen sollst/darst ganz im Gegenteil.aber komm von dem kcal Gedanke weg.bitte
Klassisches Boxen, oder Muay Thai. Richtig anfangen mit mehrmaligem Training die Woche erst ab 18. Aber ich darf am Wochenende mal bei einer TE boxen mitmachen oder generell in den Ferien. Mein Dad erlaubt es mir erst mit 18, da ich dann mit Abi durch bin. Also ich gehe schon mal zum Boxen und bin auch im Klub, aber richtig 2-3 mal die Woche mit 18.
Daher dachte ich, ich sollte eher wenig fett anlegen.
Ich mache ja das Krafttraining um mega toll Auszusehen. Ich betrachte das eher als Vorbereitung ..
Als Kampfsportler ist es doch sogar nachteilig sehr definiert zu sein. Fett wirkt doch auch als "Schutzschild" vor Schläge/Tritten.
Ich würde als Vorbereitung zum boxen auf jedenfall anders trainieren, als beim Bodybuilding, denn beim boxen ist ja die Schnelligkeit viel wichtiger als die Kraft, aber wenn du schon selber boxt, dann weißt du es ja eh.
Wegen dem Süßstoff, die Industrie behauptet, dass die Süßstoffe nicht Krebserregend sind, mein gesunder Menschenverstand sagt mir aber, dass man wenn möglich darauf verzichten sollte, aber ich bin generell kein Fan von solchen verstümperten Lebensmitteln genau wie Magariene. Auch das die Schweine mit Süßstoff gemastet werden finde ich nicht gut.
Das schlimmst ist wohl, dass der Süßstoff dem Körper signalisiert "jetzt kriege ich Zucker" der Körper produziert dann Insulin, da aber kein Zucker kommt, sondern die Chemikalie unterzuckert der Organismus.... so war die Erklärung.
Das seh ich so wie Munich. Süßstoff nehm ich auch in möglichst geringem Maße zu mir, auf jeden fall nicht absichtlich. Dann nehm ich lieber ein paar Kalorien mehr zu mir anstatt meiner Gesundheit "möglicherweiße" zu schaden.
Hallo,
Ich (Anfänger, 3-4 Wochen) hab bisher an einer Maschine von TechnoGym trainiert, eine sogenannte "Vertical Traction". In meinem jugendlichen Leichtsinn hielt ich das für Latziehen, bis ich letztens wirklich mal neben der Latziehmaschine stand. Wo ist denn genau der Unterschied? Was ist besser? Machts Sinn beides einzubauen? (Hätt noch Platz für eine Übung im GK)
Moin,
nur ne kurze Frage. Warum ist in Thunfisch in Dosen fast ausschließlich Protein...95% und in frischem Thunfisch das Verhältniss 60% Fett und 40% Protein enthalten. Wie entsteht dieser enorme Unterschied.
Achja und Thunfischcarpaccio hat ja auch viel weniger Fettanteil. (Mir ist klar, dass nur fettarme Stücke genommen werden, aber der Thunfisch ist ja grundsätzlich nicht "oberflächlich" fett...es ist ja im Fleisch selbst enthalten .
Ich hab 3 kg frischen Thunfisch hier liegen :wink:
Für Dosenthunfisch wird meist der sog. echte Bonito (Skipjack) verwendet. Anders als seine Artgenossen wie Gelbflossen- oder weißer Thunfisch mit mindestens 8,5g Fett pro 100g enthält er nur etwa die oben genannte Menge von 0,7-1g Fett pro 100g --- Das hätt ich nicht erwartet O.O
Schnelligkeit (du meinst wohl eher Beschleunigung) ist ein Bestandteil der Kraft....Zitat:
denn beim boxen ist ja die Schnelligkeit viel wichtiger als die Kraft,
Ist doch fast der selbe Bewegungsablauf wie beim Latziehen..Was du nun machst ist egal;) Aber Klimmzüge fänd ich besser:DZitat:
wahrscheinlich, ich weiß nicht wie man das definiert, aber ich meine ja nicht nur die Schnelligkeit beim schlagen, sondern auch die der Beine, des Oberkörpers und des Nackens, eine Schnelligkeit, die man nicht mit stemmen von schweren Gewichten trainiert.Zitat:
@Hamilton:
Aktuell würde man dich eher aus dem Ring fliegen sehen, als dass du dir Sorgen ums Fett werden machen musst^^
Scheißfrage: Nach nun ~3 Monaten Training sind keine/kaum Trainingserfolge sichtbar aber die Kraftwerte sind eigentlich ganz gut finde ich (BD z.B. 60-70kg im Arbeitssatz an der Multipresse). Bin aber auch relativ fett. Wann könnte ich mich denn darauf einstellen auch mal was zu sehen (klar individuell blabla); aber könnt ihr mir nicht n ganz groben Richtwert nennen?
Ich tippe mal auf deinen zu hohen Körperfettanteil, trainier mmn bis ende 2013 mit einem sehr leichten kcal überschuss durch, danach anfangen zu Diäten.
spaetestens wenn du n zentner mehr drueckst im satz, sollte man dir schon ansehen, dass du trainierst ;)
ich war/bin ja auch sehr speckig ... habe mich die ersten zwei jahre nur drauf konzentriert staerker zu werden und in jeder einheit besser zu ssin als vorher.
irgendwann sieht man halt, dass man sport macht
Ja das ich Sport mach sieht man schon so dick bin ich auch nicht. Mach ja auch schon mein ganzes Leben Sport, nur sieht man halt nicht wirklich Muskulatur. Ein wenig "breit" oder massig wirk ich schon. Ich versuch eigentlich grad n Kcal-Defizit, klar leidet der Aufbau da stark aber wahrscheinlich erreiche ich so schneller sichtbare Erfolge.
Körperfettanteil liegt nach Waage mit Kfa-Messung so bei ~18-20%
Neue Frage;
Heute war ich im Training wieder etwas schwächer und müder und das obwohl ich zwei Tage hintereinander ausschlafen konnte, was gibts den für Sachen (am besten natürliche) die einen ein bißchen aufpeppeln, habe schon öfters gesehen, das welche einen Schluck Honig oder Löffel davon direkt vor dem Training nehmen.
Evtl auch Dextrose? Koffein ist nicht so gut und geht bei mir leicht auf den Magen. Mit Guarana und Colanußpulver habe ich es schon öfters geschafft, aber das ist halt immer sehr schwierig gleich zu dosieren und wirkt jedesmal anders, liegt wahrscheinlich an der Mahlzeit von davor, was meint ihr?
Im Studio bei mir liegen überall so leere Packerl von irgendwelchen Power-Boostern oder sowas rum, da steht kein Inhalt drauf, schätze das ist aber was rein chemisches.
Lohnt der Kauf von Fischölkapseln, oder reicht erstmal das kaltgepresste Speiseleinöl?
du machst dir zuviele gedanken!Zitat:
hoer auf damit und fang an den sport und das (fr)essen zu geniessen
mach doch einfahcmal n tagebuch wo du alles reinschreibst was du so isst bzw wann. wann du trainieren bist,wieviel du ca getrunken hast und alles.Zitat:
liegt wahrscheinlich an der Mahlzeit von davor, was meint ihr?
und dann kannst du nachund nach gucken, was dir wie auf die stimmung schlaegt und biste am ende nurnoch gut drauf ;)
also mir hilft meine craze-alanin-arginin kombo vorm training sehr weiter^^Zitat:
leinölZitat:
verzichte mal auf die kapseln und iss lieber 2x die woche fetthaltigen fisch (thunfisch aus der dose zählt nicht dazu)
Wobei ich sagen muss das es keine Geldverschwendung wäre, ich hasse Fisch und da kommen die Fischölkapsen ganz recht, und jede Woche teuren Fisch zu kaufen ist auch nicht so der bringer für den Geldbeutel.
Welche Übungen sind jeweils für den langen und den kurzen Muskelkopf von Bizeps und Trizeps gut geeignet ?
Was für ein (kostenloses) Programm empfiehlt sich denn, wenn man ein CD-Cover und Rückseite (Playlist) drucken möchte?