Welche Übung ist am besten für die Arschmuskeln????
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Welche Übung ist am besten für die Arschmuskeln????
kniebeugen, kreuzheben, ausfallschritt...
fahr im 1.gang mit dem fahrrad einen einigermassen steilen berg hoch, falls es weh tut - mach trotzdem weiter.
hat bei mir sogar nen muskelkater im hintern verursacht, welcher mich tage lang verfolgt hat :p
ich nehme an du meinst den "Gluteus Maximus" oder wenigstens den "Gesäßmuskel" immer diese Vulgäsprache ...
ausdrücke wie "glutaeus maximus" kannst von tarkan aber nicht erwarten ;)
hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha!! !!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!RASISSMUS PUR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
wieso rasissmus?hat doch keiner was gesagt oder kann ich nicht zwischen den zeilen lesen?kp
Er meint wohl eher damit das du dich nicht mit den Fachwörtern auskennst und es deshalb nicht verstehst welcher muskel das ist.
glutaeus maximus: "me" auch noch nix davon gehört, ich newb.
Zitat:
RASISSMUS PUR
:idea:Zitat:
Er meint wohl eher damit das du dich nicht mit den Fachwörtern auskennst
Zitat:
Zitat von Lil´Chris
Ach ihr spielt auf den arschmuskel an??
Okay ich gebs zu ich checks nicht mehr ganz.
zu bl*d fürs forum. sorry
manche von euch machen mich ständig fertig :twisted: !!! was soll der scheiss???
Na und denn weiss ich es nicht wie es auf lateinisch dieser scheiss arschmuskel heisst!!! habt ihr mehr haaren am arsch wenn ihr fachsprache könnt????
Wer sagt, denn das Haare am Arsch toll sind? Ich kenne auf jeden Fall keine Frau, die darauf steht.
Jedem das seine...;-)
Leute, man bleibt mal bei der sache...
für die Gesäßmuskeln is immer noch Kniebeuge das beste
Aber Herr Leutnant! Ein bißchen Spass muss sein....;-)
weiß echt nicht was du hast tarkan, du scheinst das falsch aufzufassen, hier hat sich niemand über dich lustig gemachtZitat:
Zitat von Tarkan
kiko hat logisch gedacht, wenn du mit 61kg steroide nehmen möchtest zeigt das dass du nur sehr wenig ahnung von bb haben kannst, wie solltest du daher den ausdruck "gluteus maximus" kennen"!?!
WO?Zitat:
Zitat von Tarkan
Ich bin auch kein deutscher, aber ich benehme mich wenigstens im gegensatz zu dir!
versuch doch mal deine beiträge zu überdenken bevor du auf absenden klickst.
und schreib keine spontanantworten wie dieses bescheurtte
Zitat:
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!RASISSMUS PUR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ok man!
Bin Halb-Halb. Mir geht diese ewige Rassismus sache auf den Geist. Und dieses "darf man nicht sagen". Im Zeitalter der Globalisierung und der Zunehmenden Internationalisierung meine ich, dass wir bloß nicht zu sensibel sein sollten. Nicht alles was gesagt/geschrieben wird hebt eine gewisse ethnische Herkunft hervor oder senkt sie.
Kniebeugen sind schön und gut, gehen aber auch in die Knie, und bei jemand wie mir der Probleme mit der Kniescheibe hat, wär ne Alternative gut.
Wennst nach den Kniebeugen noch ne Runde AUSFALLSCHRITT reinmachst, wirst sicher einen "goilen" Knackarsch bekommen
Stichwort: Ausfallschritt
Also, ich hab das mal probiert, das ist doch das mit der LH hinter dem Kopf auf den Schultern, oder?
Ich hatte wohl zu viel Gewicht genommen und hab's gerade noch so geschafft, es abzulegen, ohne dass mir was passiert ist, puh.
Wo liegen denn die Richtwerte für ein "Anfängergewicht"?
Also ich krieg nach Kniebeugen nie noch Ausfallschritte hin! knie :daumen:
das spricht für deine kniebeugen :daumen:
dann mach 5 minuten pause.
bei mir gehts. natürlich bist dunach dem letzten satz tot.
aber dann geht schon wieder.
Ich kann nichtmal vorgebeugtes Rudern machen weil die Beine angewinkelt zittern!
wer legt schon rücken und beine zusammen... :roll:
Selbst die normale Beinpresse merke ich im letzten Satz ganz schön am "Gluteus" :-P . Aber wer Ausfallschritte in sein Training einbezieht hat natürlich bessere Karten.